Pitta Dosha: Kako jesti, telovaditi in biti uravnotežen

Ajurveda je starodavna zdravilna znanost, ki si prizadeva ustvariti ravnovesje med umom, telesom in duhom. To ravnovesje nastopi, ko tri doše - vata , pitta in kapha - obstajajo v harmoniji. Vsaka doša ustreza različnim miselnim vzorcem, vrstam telesa in zdravstvenim profilom. Večina nas prevladuje v eni ali dveh došah. (Niste prepričani, katera doša ste? To doša kviz vam bo pomagal ugotoviti.) Tukaj je vse, kar morate vedeti o lastnostih in značilnostih ognjene pitte doše in kako jo ohranjati v ravnovesju s premiki hrane, gibanja in življenjskega sloga.

Pitta lastnosti in značilnosti.

Pitta doša pomeni 'tisto, kar stvari prebavi.' Vloga Pitte je transformacija: poleg gibanja po prebavnem sistemu ustreza tudi metabolizmu in hormonom.

Povezan je z ognjem in toploto, tisti, ki prevladujejo nad pitto, pa so pogosto bistri, konkurenčni in zelo osredotočeni. So inteligentni in odkriti, zaradi česar so dobri voditelji, govorniki in učitelji. Ponavadi so linearni, naravnost misleči in ciljno usmerjeni. Fizično imajo oglate lastnosti, svetle oči in zmerno telesno težo. Tisti, ki imajo preveč pitte, so lahko nagnjeni k težavam, kot so akne, kožni izpuščaji, zgaga in prebavne motnje.

23. december zodiak

Znaki neravnovesja pitta.

'Pitta neravnovesja vključujejo preveč toplote v tkivih,' pravi Marie Harger , ayurvedski zdravnik. To lahko povzroči izpuščaje, okužbe, glavobole, migrene, smrdljive vonjave telesa in izločanje ter prebavne težave, kot so pogosta lakota in driska.

Pitta neravnovesja se lahko kažejo tudi čustveno: če ste preveč kritični do sebe in drugih, pretirano razmišljate in pretirano analizirate situacije, se počutite nemirno in kratek živci so pokazatelji morebitnega neravnovesja pitte.

Kako uravnotežiti pitto.

Izvedite več o ajurvedi

Odkrijte svojo došo in se naučite skrivnih ritualov hrane, lepote in življenjskega sloga, da boste živeli svojo dharmo.

Če imate v sistemu preveč intenzivne, ognjene pitte, je dobro, da jo uravnotežite s hlajenjem živil in aktivnostmi. 'Spontanost in sproščenost sta izjemna vidika, ki ju lahko v življenje pitte pripeljeta k uravnoteženju njihove intenzivnosti in zagona,' pojasnjuje Mile Stanton , ayurvedska zdravstvena vzgojiteljica.

Ne pretiravajte s časom in pazite, da v svoj urnik vključite počitek. Pomembno je, da preživite čas v naravi in ​​hranite sveže cvetje in rastline doma in v službi. Obkrožite se z umirjenimi barvami in se odločite za sladke, hladilne dišave, kot so vrtnica, meta, jasmin in kamilica. Vsakodnevna masaža je lahko v pomoč tudi za umirjanje povišane pitte.

Jesti in piti za pitto.

'Pitta mora jesti hrano, ki se hladi do tkiv,' pravi Harger. Bodite pozorni na hrano, za katero se zdi, da poslabša simptome pitte (povzroča pekoč občutek, zgago ali drisko), in poglejte, kaj se zgodi, ko zamenjate nekaj hladilnih sestavin. (Ingver lahko stvari poslabša.)

Naj vam prebavni sistem bruni s tremi kvadratnimi obroki na dan, minimalnim prigrizkom in doslednim urnikom prehranjevanja. In kadar koli je to mogoče, zmanjšajte moteče dejavnike med jedjo. 'V predelani hrani in ostankih primanjkuje vitalne energije in ima lahko sestavine, ki poslabšajo vse doše, zato se jim je treba izogniti,' pravi Stanton.

Prehranjevanje za vašo došo lahko zelo pripomore k temu, da se počutite odlično, vendar ne pozabite, da je tovrstno namerno prehranjevanje bolj praksa in manj seznam trdih in hitrih pravil. Ne pozabite se pogovoriti s svojim zdravnikom, preden drastično spremenite svojo prehrano ali začnete novo rutinsko prehrano.

Kaj jesti:

• Hrana s sladkim, grenkim, trpkim okusom
• Mleko, maslo in ghee v zmernih količinah
• Pšenica, basmati riž, oves in ječmen
• Sladko sadje, kot so mango, melone, grozdje, slive in granatna jabolka
• Zelenjava, kot so sladki krompir, listnata zelenjava, brokoli, cvetača, zeleni fižol in bučke
• Piščanec in puran
• Blage začimbe, zlasti koromač, kumina in koriander

Čemu se izogniti:

• Kisli fermentirani mlečni izdelki, kot so jogurt in trdi siri
• Rjavi riž, proso, rž in koruza
• Kislo sadje, kot so jagode, grenivke in marelice
• Zelenjava, kot so pekoča paprika, pesa, surova čebula, česen, špinača in korenje
• Vroče začimbe, kot so kajenski in čili v prahu
• Alkohol, rafinirani sladkor in kofein

Najboljše vaje za pitto.

Pitte so ponavadi naravno atletske in jih pogosto privlačijo intenzivne vaje, zaradi katerih čutijo opekline. 'Nagnjeni so k temu, da ljubijo tekmovalnost in se bodo izgoreli s pretirano vadbo in preveč intenzivno,' pravi Harger. Mirnejši, bolj sproščeni treningi ponujajo pomembno ravnovesje. Poskusite nekaj počasnega in namenskega, na primer jin joga . Plavanje je lahko tudi dobro, če imate prostor za raztezanje in krepitev telesa brez pregrevanja.

Vsakemu intenzivnemu treningu sledite z dolgotrajnim ohlajanjem, raztezanjem in meditacijo. Da se izognete pregrevanju, načrtujte treninge za hladnejše dele dneva. In urnik v tistih dneh počitka! Usmerjene, gnane pitte jih običajno spregledajo, vendar bodo imeli koristi od izpadov.

18. marec zodiak

Bottom line pri iskanju ravnotežja.

Pitta neravnovesja so, tako kot vsako neravnovesje doše, pogosto povezana z vsakodnevnimi navadami - kaj jemo, kako spimo in kakšne fizične in duševne stresorje prenašamo. Razumevanje narave močne in ognjene pitta doše vam olajša iskanje korakov, da se ohladite in umirite ter obnovite harmonijo na vseh področjih svojega življenja.

Delite S Prijatelji: