Kaj vedeti o Kapha Dosha: kako jesti, telovaditi in ostati uravnotežen

Starodavna zdravilna znanost o ajurveda pravi, da se resnično zdravje zgodi, ko najdemo ravnovesje. Obdržati tri doše - vata , pitta , in kapha - pregled je bistveni del ustvarjanja takšne harmonije v telesu. Vsi imamo navadno več kot eno ali dve doši v telesu in moramo izravnati značilnosti teh doš, da se vrnemo v sredino. (Niste prepričani, katera doša ste? To doša kviz vam bo pomagal ugotoviti.) Tukaj je vse, kar morate vedeti o lastnostih negovalne kapha doše in kako jo ohranjati v ravnovesju s premiki hrane, gibanja in življenjskega sloga.

Kapha lastnosti in značilnosti.

V sanskrtu se kapha prevede v 'tisto, kar veže stvari', doša pa zagotavlja veliko strukture in stabilnosti v telesu. Podpira našo vzdržljivost in ohranja na primer namazane sklepe. Energija te doše, ki jo predstavljajo zemeljski in vodni elementi, je trdna, težka in gosta.

'Kapha se na fizičnem področju kaže kot debela ali gosta telesna tkiva ali kosti, mehka koža, velike, zasanjane oči in splošna mehkoba ali okroglost lastnosti,' pojasnjuje Mile Stanton , ayurvedska zdravstvena vzgojiteljica. Kaphas ponavadi z lahkoto pridobijo na teži in se lahko trudijo, da bi jo izgubili.

767 angelsko število

Čustveno so tisti, ki prevladujejo nad kapha, zvesti, potrpežljivi, premišljeni, vzgojni in umirjeni. Ko so v ravnotežju, se kaphe vlečejo v rutine. Čeprav ponavadi počasi ubirajo nove navade, se odlično držijo dolgoročno. Preveč kapha lahko vodi do trme in izogibanja.

Znaki kapha neravnovesja.

Izvedite več o ajurvedi

Odkrijte svojo došo in se naučite skrivnih ritualov hrane, lepote in življenjskega sloga, da boste živeli svojo dharmo.

Preveč kapha v telesu lahko povzroči težo in stagnacijo ter povzroči fizične simptome, kot so slabost, počasna prebava, letargija, zastoji in otekline. Povečanje telesne mase je še en pokazatelj neuravnotežene kaphe, skupaj s prekomerno mastnostjo kože, razširjenimi porami, ogrci in cističnimi aknami. Čustveno neravnovesje kapha bi lahko izgledalo kot splošen odpor do sprememb ali težnja, da se situacije in scenariji zadržujejo predolgo.

Kako uravnotežiti kapho.

Uravnavanje hladnih, težkih in gostih količin kaphe zahteva stimulacijo - in to veliko. Nove znamenitosti, zvoki, okusi in izkušnje lahko pretresejo dolgočasno togo rutino.

Tisti, ki imajo kapha neravnovesje, bi morali poseči tudi po energiji esencialna olja kot cimet in evkaliptus in se obdajajo s toplimi, svetlimi barvami, kot so rdeča, rumena, oranžna in zelena. Rutina suhega ščetkanja lahko pomaga pri spodbujanju gibanja in kroženja v telesu.

Jesti in piti za kapho.

'Kaphas običajno jedo težko udobno hrano,' pravi Marie Harger , ayurvedski zdravnik. '[Toda] potrebujejo ravno nasprotno - živila, ki so lahka in spodbudna.'

Prehranjevanje za vašo došo lahko zelo pripomore k temu, da se počutite odlično, vendar ne pozabite, da je tovrstno namerno prehranjevanje bolj praksa in manj seznam trdih in hitrih pravil.

19. januar znak

Kaj jesti:

• Majhne količine gheeja in mleka z nizko vsebnostjo maščob
• Suho sadje
• Križnata zelenjava
• Zrna z grelnimi lastnostmi, kot sta rž in ječmen
• Fižol
• Pekoče začimbe, kot so paprika, nageljnove žbice, cimet, ingver in gorčično seme
• Med (zmerno)

Čemu se izogniti:

• Zelenjava, kot je surovi paradižnik, buče in bučke
• Oves, riž in pšenica
• Soja
• Omejite oreščke in semena
• Zmanjšajte maščobe in olja
• Večina sladil

Najpomembnejše pravilo prehrane kapha je, da ostane lahka, a živahna. Kaphas bi moral razmisliti o tem, da bi zjutraj in zvečer jedel manj, kosilo pa bi bil največji obrok v dnevu, preskočil prigrizke, ko bi lahko, in si dal dovolj časa za prebavo pred spanjem.

Najboljše vaje za kapho.

'Vadba je za kapha nujna,' pravi Harger. 'Gibanje je potrebno za pomoč pri stagnaciji njihovega fizičnega telesa, pa tudi duševno in čustveno.' Intenzivni in zahtevni treningi, kot so power joga, dvigovanje uteži, tek in predenje - vse, kar gradi vzdržljivost - bodo ohranjali sistem izpraznjen in zdrav.

Vzemite si čas tudi za zavestno raztezanje: 'Raztezanje je dobro za kaphe, ker so njihovi sklepi in vezi ponavadi manj elastični in bolj toga kot drugi doški,' pravi Stanton.

Bottom line pri iskanju ravnotežja.

Prav lastnosti, zaradi katerih je kapha najbolj negovalna in zaščitniška od treh doš, lahko postanejo težava, ko zavijejo na težko in stagnirajoče ozemlje. Iskanje stimulacije in gibanja lahko pomaga ohranjati prevladujoče vrste kapha.

6. september zodiakalno znamenje

Delite S Prijatelji: