Prednostno določite * Ta * skupina za hrano vsak dan za bolj zdrave lase

Medtem ko olja za lase in Pločilni balzami so odlični za ohranjanje zdravja vaših pramenov in zaščito pred toplotna poškodba , ne prispevajo nujno k splošni rasti, če se uporabljajo na gredi. Konec koncev se rast las začne znotraj foliklov.

DA, serumi Lahko pomaga spodbuditi lasišče in spodbujati cirkulacijo, vendar za spodbujanje zdravih las iz korena ne bi smeli prezreti celotnega vnosa hranil. 

Ni ene same prehrane, ki je idealna za zdrave lase, vendar obstajajo določene skupine za hrano, ki bi jih morda želeli prednostno določiti. Pred nami, odkrijte nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati, da boste zaokrožili nego las. 

Zakaj bi morali dati prednost beljakovinam za zdrave lase

Glej, vaši lasje so sestavljeni iz keratina, beljakovine, sestavljene iz približno 18 aminokislin 1 - vključno s cisteinom, prolinom in glicinom. Da bi podprli beljakovine, ki jih najdemo v laseh, bi morali vsakodnevno polnjenje hrane. 

Trenutni priporočeni prehranski dodatek (RDA) za beljakovine je 0,8 grama beljakovin na kilogram telesne teže na dan. Vendar pa mnogi strokovnjaki za prehrano to vidijo in priporočajo presega RDA 2 , povečanje vnosa beljakovin na 1,2 do 1,6 grama na kilogram telesne teže (približno 110 do 120 gramov na dan). 

22. julij horoskop

Bodimo iskreni - pridobivanje toliko beljakovin ni vedno enostavno. Želeli boste dati prednost živalskim izdelkom, kot so perutnina, pusto meso in ribe, pa tudi rastlinske sestavine, kot so čičerika, leča in fižol. 

Se potrudite Prednostno vnos beljakovin zjutraj z zasilnim zajtrkom. Če pa zjutraj niste, ki bi dosegli beljakovinsko in gosto hrano, boste morda razmislili o dodajanju dodatka (na primer kolagen ali beljakovinski prah ) do vaše rutine. 

Kolagen je vreden kandidat - podpira celoten vnos beljakovin, hkrati pa zagotavlja podporo kože in črevesja. Svojo lahko preprosto dodate zajemalko kolagena v prahu  kava Za povečanje jutranjega vnosa beljakovin, bič v smoothieju ali ga vključite v vse, kar ustreza vašim domišljiji. 

Medtem ko lasje ne vsebujejo kolagena (tako kot koža), lahko kolagenski peptidi vaši prehrani zagotovijo več aminokislin. Te aminokisline lahko nato spremenite v keratin, da tvorijo zdrave lase v folikulu. Poleg tega lahko podpira zdravje lasišča in pufer proti draženju mešičkov .

nov 17. nebesno znamenje

Skratka: da, kolagen v prahu vam lahko pomaga pri doseganju ciljev las v letošnjem letu. Tu je seznam Devet najboljših možnosti na trgu , vse podprto s prehranskim doktoratom, če iščete novo mešanico. 

Odvzem

Če želite lase nagibati od znotraj navzven, morate v svoji prehrani dati prednost beljakovinam.

Potrudite se, da uživate beljakovine zjutraj, če lahko - dodate dodatek kolagena svoji dnevni rutini, je le eden od načinov za to. Beljakovine so bistvene za vašo prehrano in imajo koristi od nege las; vredno je Prednostno določanje makronutrienta .