Pregled več kot 50 študij kaže, da lahko kava podaljša življenjsko dobo za skoraj 2 leti

Že leta (pravzaprav desetletja) so ljudje na kavo gledali kot na užitek. Še naprej pijemo in uživamo v njej, toda negativna sporočila o pijači (ni dobra za srce, dehidrira itd.) so povzročila, da se počutimo slabo zaradi tega majhnega preprostega dnevnega užitka. 

No, raziskave to dokončno kažejo kava je zdrava pijača in vam lahko celo pomaga živeti bolj zdravo, dlje.  

horoskop za vsakdanji poklic

Raziskovalci novega pregleda so povzeli ugotovitve več kot 50 študij (izvedenih po vsem svetu). vpliv kave na dolgoživost 1 in Healthspan – spoznavanje mehanizmov o tem, kako imajo lahko ti fižoli tako velik vpliv. Tukaj je tisto, kar vemo o povezavi med kavo in daljšim življenjem. 

Pitje kave lahko podaljša vašo življenjsko dobo 

Po pregledu zadnjih 20 let obsežnih študij po Ameriki, Evropi in Aziji raziskovalci sklepajo, da lahko zmerno uživanje kave podaljšajte svojo življenjsko dobo za 1,8 leta.

Tako je, pitje 3 do celo 5 skodelic kave na dan (približno 24-40 unč) lahko vašemu življenju doda skoraj 2 leti. 

To doseže tako, da vas varuje pred težavami (kot je težave s srcem , presnovne skrbi in druga s starostjo povezana stanja), ki negativno vplivajo na zdravje in skrajšajo človekovo življenjsko dobo. Raziskovalci tega pregleda so tudi ugotovili, da kava lahko zmanjšati to umrljivost zaradi vseh vzrokov za 17 %.

Najboljše pri tem je, da so bile te koristi vidne pri različnih vrstah uživanja kave, vključno z mleto, instant, kuhano, espresso , in celo kavo brez kofeina – kar kaže, da zdravstvene ugodnosti izvirajo iz več kot vsebnosti kofeina v pijači. 

Zakaj je kava tako zdrava? 

In kava je veliko več kot kofein. Vsak fižol vsebuje mešanico več kot 2000 potencialno bioaktivnih snovi. Ti vključujejo vrsto polifenol, imenovan klorogenske kisline ki ima antioksidativne lastnosti. Je eden najbolj raziskanih polifenolov in dokazano izboljša kardiometabolično zdravje 2 in deluje kot a stimulator centralnega živčnega sistema 3 .

Kava vsebuje tudi druge koristne spojine, kot so melanoidini, diterpeni in trigonelin.

Študije kažejo 4 da lahko te spojine vplivajo na staranje na celični ravni s podporo:

molitev za pozitivno energijo

• zdravje DNK
• Celična celovitost
• Krvni sladkor 
• Občutljivost za insulin
• Zdrav odziv na stres 

Kako skuhati skodelico kave, bogato z antioksidanti

Količina in raznolikost kavnih polifenolov se lahko med izdelki zelo razlikujeta. 

To je zato, ker metoda praženja, sorta fižola , tehnika shranjevanja in celo vrsta zvarka lahko vplivajo na sestavo končne skodelice. Pogoji rasti kavne rastline prav tako močno vplivajo na skupno število polifenolov. 

Če želite kar najbolje izkoristiti to jutranjo sestavino, izberite mešanico, ki je pridelana in predelana na način, ki ščiti te zelo pomembne rastlinske spojine. mindbodygreen's ustreza računu. 

Naša kavna zrna so ekološko pridelana v zemlji, bogati s hranili, in ročno obrana na vrhuncu zrelosti. Prav tako so praženi in posušeni na način, ki preprečuje plesen in mikotoksine ( ki so šokantno pogosti v kavi ) in ohrani svoje polifenole. 

Toda ne verjemite nam na besedo. Vsaka serija je testirana, da se zagotovi visoko število polifenolov brez onesnaževal (vključno z določenimi težkimi kovinami, mikrobi, mikotoksini, pesticidi, topili in akrilamidom).†

Vsaka skodelica je gladka, bogata in rahlo sladka, zato bo pitje teh 3 do 5 skodelic na dan enostavno. 

Odvoz 

Doseg o zdravstvenih koristih kave je precej prepričljiv in lahko prispeva k vaši dolgoživosti. Samo ne izravnajte teh prednosti s tem, da vsako juho napolnite s sirupi, sladkorji in smetano. Če še vedno želite kremasto kavo, predlagamo, da poskusite to dekadentna sestavina brez sladkorja v tvoji skodelici.