Ali kava povečuje presnovo? MD razbije raziskavo

Pitje kave je povezano s številnimi koristmi za zdravje, vključno z duševno jasnostjo, spominom, podporo antioksidantom, uspešnostjo vadbe in več . Kdo je vedel, da je preprosta skodelica Joeja imela toliko moči dobrega počutja? 

V tej epizodi MindbodyGreen podcast , William Li, M. D., doda še eno kroglo v rezime kave: Po svetovnem znanemu zdravniku in raziskovalcu je kava tudi vrhunska spodbuda metabolizma. Dovolite nam, da vas sprehodimo skozi znanost.

Ali kava povečuje presnovo? 

'Kava vsebuje nekaj, kar se imenuje Klorogena kislina 1 To prižge vašo metabolizem in tudi vašo zdravstveno obrambo, 'pravi Li. Glede na posebne zdravstvene obrambe se je dokazala spojina Zaščitite krvni sistem in zmanjšajte vnetja 2 . 

Toda nazaj k presnovnemu zdravju: Raziskave so pokazale, da sta bila kava in zelena kavna zrna (ki vsebuje visoko koncentracijo klorogene kisline) povezana z zmanjšana teža in a Zdrav inzulinski odziv 3 . Še ena študija je pokazala Ženske, ki vsak dan pijejo dve do tri skodelice kave, imajo manj telesne maščobe 4 kot redki pivci za kavo.

In še ena študija, objavljena v Evropski časopis za prehrano 5 , posebej pogledal na učinek kave na presnovni sindrom: v raziskavi so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so popili več kot tri skodelice kave na dan, imeli nižji BMI, obseg pasu, krvni tlak in trigliceride, pa tudi višji holesterol HDL kot študij prostovoljcev, ki so popili manj kot eno skodelico na dan. 

Ves ta znanstveni žargon na stran je varno reči, da, da, kava lahko koristi vašemu metabolizmu. Ni čudno, da Li meni, da je eden od njegovih ključa Sponke, ki povečujejo presnovo . 

Za to, kar je vredno Upravljanje teže 6 . Tako, Ljubitelji matcha , ne bodite! Pravzaprav ima čaj svoj BEVY OF ZDRAVJE zabeležiti. Zato lahko vire kofeina najdete v nekaterih kakovostnih Dopolnila za povečanje metabolizma .

Seveda lahko način, kako pripravite pivo, zlahka sabotirajo tiste prednosti, ki povečujejo metabolizma-kot recimo, če svojo pijačo naložite z umetnimi okusi in sladkorjem. Pazite, da bo skodelico kave čim bolj čista; Če uživate v namigu na okus, se poskusite odločiti za naravna sladila, kot so cimet, agava ali ekstrakt vanilije. 

In če želite kavo narediti enakomerno več črevesje zdravo? Poskusite to Hack, ki ga je odobril zdravnik Da bi izboljšali svoje naravne lakote.

28. junij sign

Odvzem

Po besedah ​​Li jedo (ali, uh, pitje) določena hrana lahko dejansko osvetli vašo metabolizem in vam pomaga ohranjati zdravo težo. Kavo posebej navaja kot zvezdo, ki povečuje metabolizma, vendar je prehrana le en kos uganke: tukaj poiščite naš Celoten vodnik za naravno pospešitev metabolizma .