Pridobivanje dovolj vitamina D zmanjša tveganje za demenco za 32% - da, res!

Približno 24 milijonov ljudi 1 imajo demenco po vsem svetu in ta številka raste. Dejansko se pričakuje, da se bodo primeri povečali na globalni ravni Samo 3 milijone samo letos . 

Raziskovalci si močno prizadevajo, da bi ugotovili najboljši način za zmanjšanje teh plezalnih številk in so opredelili eno obetavno - in šokantno preprosta - raztopina: Povečanje vnosa vitamina D . 

Povezava med vitaminsko D & demenco

Po a BMC nevrologija Metaanaliza, pomanjkanje vitamina D (VDD) poveča tveganje za demenco za tretjino (32%) in huda pomanjkljivost [definirana kot pri 10 ng/ml 25 (OH) D serumskih nivojih] poveča tveganje za demenco za skoraj 50%. 

Zakaj je torej VDD intrinzično povezan z nevrodegenerativnimi boleznimi? Raziskovalci domnevajo, da so povezani na naslednje načine.

Homeostaza kalcija

Kalcij je temeljni za tvorbo spomina, disregulacija kalcija pa je bila vezana na staranje možganov in demenco. Vitamin d je znan regulator homeostaze kalcija (zdravo, koristi za zdravje kosti ).

Tako lahko neučinkovita uporaba vitamina D v možganih in/ali VDD prispevajo k motnji homeostaze kalcija 2 in povzročajo staranje nevronov na leto 2018 Hormoni pregled.

Učinki antioksidantov

Ko pride do presežka glutamata nevrotransmiterja, povzroči pojav, imenovan nevrotoksičnost glutamata, ki na koncu vodi v smrt nevronov.

Glede na študijo iz leta 2018, ki jo je objavila Časopis za nevrobiološke študije , vitamin D pomaga izvajajo antioksidativne dejavnosti v možganih, Zaščita pred oksidativnim stresom in glutamat nevrotoksičnost.

Glede na naraščajočo globalno stopnjo demence in dejstvo, da 29% odraslih v ZDA 3 primanjkuje vitamina D, bi morala biti doseganje zadostnosti vitamina D glavna prednostna naloga pri razvoju proaktivnega načrta oskrbe za ohranjanje zdrave kognitivne funkcije s starostjo. Problem? To je mogoče lažje reči kot narediti.

Kako doseči in vzdrževati zdrave ravni vitamina D

Vidite, povečanje vnosa vitamina D je zelo težko hrana in sonce . Tako, dnevno dopolnjevanje ostaja najučinkovitejša metoda za doseganje in ohranjanje zdravega statusa vitamina D.

Vendar pa niso vsi dodatki vitamina D enaki - priporočajo vodstveni zdravstveni strokovnjaki 5.000 iu vitamina D3 vsak dan v paru z zdravimi maščobami za dosego Resnično optimalna raven vitamina D (tj. 50 ng/ml ali višje).

Če iščete visokokakovosten izdelek, ki izpolnjuje te standarde, razmislite o enem od priporočil Mindbodygreen, ki jih najdemo v Ta obsežen vodnik vrhunskih dodatkov vitamina D .

Odvzem

Pomanjkanje vitamina D povečuje tveganje za demenco, vendar doseganje zdravega statusa vitamina D lahko pomaga preprečiti kognitivni upad po cesti. 

Če vas skrbi zdravje možganov in/ali vitamina D, povečajte vnos vitamina D. Dodajanje a kakovostno vitamin D dodatek Na vsakodnevno rutino vam lahko pomaga doseči - in vzdržati - zadostnost Vitamina D.

9. september horoskop