Prikriva povezava med menopavzo in kroničnim vnetjem

Progesteron in estrogen sta dva od hormonov, ki sta prizadela med menopavzo. Tudi ti hormoni so protivnetno , zato obstajajo dokazi, da se lahko tudi njihovi zaščitni učinki tudi zmanjšajo.

To je eden od razlogov, zakaj perimenopavza 1 in po menopavzi 2 sta oba povezana s povečanjem splošnega kroničnega vnetja. Ženske v teh fazah imajo povišana raven protivnetnih citokinov in druge vnetne označevalce, ki jih povečuje tveganje za bolezni 3 kot so srčne bolezni, diabetes, Alzheimerjeva bolezen, avtoimunske motnje, depresija in drugo.

21. junijski horoskop

Kronično vnetje Lahko je kriv tudi za zdravstvene izzive, kot so bolečine v telesu in bolečine, izbruhi kože, napredno staranje, artritis, povečanje telesne mase in odpornost na izgubo teže.

Kako se vnetje kaže med menopavzo

Kronično vnetje lahko zlahka ostane neopaženo, zato si oglejmo nekaj ključnih simptomov prehoda menopavze in njihovo povezavo z vnetjem: 

1. Zdravje možganov: Vaše dolgoročno zdravje možganov (ki opisuje vse od vašega spomin 4 do vašega Vaskularno zdravje možganov 5 ali tveganje za možgansko kap) je povezano z vnetjem, ženski možgani pa so še posebej dovzetni za vnetno škodo, ki se začne med perimenopavzo. Eden od pogostih stranskih učinkov staranja, možganska megla 6 , je tudi povezan z nevroinflamatiranjem.
2. Zdravje kosti:  Kdaj telo je v vnetem stanju 7 , mineralizacija in razpad kosti se disregulirata, kar ne podpira za zdravje skeleta.
3. Skupno zdravje: Sprva se kronično vnetje zelo rad predstavlja kot trdi in boleči sklepi. Sčasoma lahko privede do resnejših vprašanj, kot so artritis in vnetne bolezni 8 . Spet je artritis pogostejši perimenopavza ... Začeti videti povezavo?
4. Povečanje telesne teže okoli trebuha: Visceralna maščoba je zelo vnetna 9 , kar pomeni, da ko začnete pridobivati ​​na teži po sredini, vnetja goriva, ki otežuje shujšanje. Povečanje telesne mase in vnetje lahko tudi  vodijo do inzulinske odpornosti (glej moj Članek o krvnem sladkorju v menopavzi ) kot tudi  Odpornost z leptinom  10 (kar pomeni, da hormon sitosti preneha delovati, kot bi moralo, in spodbudi začaran krog).

Torej, kaj počnemo?

Torej, ugotovili smo, da se bodo naši hormoni med menopavzo premaknili in to bo sprožilo protivnetni odziv. Vendar pa obstaja veliko načinov za boj proti vnetjem z uporabo prehrane in življenjskega sloga.

Od stališče hrane , tukaj je nekaj sestavin Strankam priporočam, da jedo vsak dan Za boj proti vnetjem med menopavzo.

Prvič, sadje: Doseg za jagode (divje borovnice so najboljše!), Jabolka, avokado, češnje in citrusi. Obožujem tudi močna zelišča in začimbe, z kurkuma je ena najučinkovitejših za spodbujanje zdravega vnetnega odziva. Ingver in cimet so tudi super.

Nato imate ribe s hranilnimi snovmi (poiščite MSC certificiran ) vključno z lososom, sledom, sardili in skušo. Oljčno olje , orehi, lanene seme, konoplje, seme chia in križna zelenjava (kot so brokoli ali ohrovt) lahko zaokrožijo vaš krožnik. Na splošno si prizadevajte, da bi v vsak obrok delali veliko barve za boj proti vnetjem.

8. marec zodiakalno znamenje

V smislu življenjskega sloga ne pozabite, da je stres sovražnik. Vzpostavitev a Meditacija pozornosti 11 navada in uravnotežena MOLA RUNA 12 bo zelo protivnetno. 

Izberete lahko tudi kakovostno dopolnilo formulirano za pomoč pri nekaterih številnih stranskih učinkih menopavze. Ohranjanje krvnega sladkorja uravnoteženo je tudi koristno (kot ekstremni vrhunec in padci sprožitev vnetja 13 ), kot je prednostna črevesja črevesje (nezdravo črevesje je tudi povezan z vnetjem 14 ).

Odvzem

Osredotočenost na protivnetni življenjski slog sega daleč pri lajšanju številnih simptomov menopavze. Pri tem boste spremenili svoje izkušnje Ta faza vrtinčenja , pa tudi vaše dolgoročno zdravje, na bolje.