Psiholog razloži, kako bi morala biti samooskrba v resnici za starše

'Samooskrba' je odgovor na številne naše borbe. Izgorelo? Vključiti se v samooskrbo. Zaskrbljen? Vadite samooskrbo. Preveč zaseden? Naredite nekaj samooskrbe.

Tako zelo se trudimo, da bi se počutili dobro - retresije, čistijo, hvaležne revije, kopeli, kristali - in vendar v velikem obsegu ne deluje. Raziskave to poudarja skoraj 3 na 5 Ameriški odrasli se počutijo osamljene. Ne samo to, ampak 45% odraslih Starost od 35 do 44 let je poročala o duševni bolezni leta 2023, skoraj četrtina odraslih pa je ocenila raven stresa med 8 in 10.

Smo se zapisali v prepričanje, da če bomo naredi Bolje bomo občutek Bolje, uporaba zunanjih rešitev za notranje bolečinske točke. Medtem ko se zagotovo lahko zaostajam za prednosti sproščanja obredov in namernega, da se previdno približam našemu telesu in mislih sami Ko se poskušajo zavezati rutini samooskrbe in ugotovijo, da ne ublaži 'težave'.

Samooskrba leta 2025 postaja še ena stvar 'storiti', da bi preverili seznam tedenskih dejavnosti in dosežkov. Večina tega, kar se trži kot samooskrba, je pravzaprav pobeg od sebe in ne negovane. 

Zakaj se to dogaja? 

Obstaja več razlogov, zakaj se prakse samooskrbe lahko zdijo preobsežne.

3737 angelsko število

Dovolj dobro ni dovolj dobro

Vidim, da ljudje naredijo neverjetne korake pri skrbi zase, vendar teh praks še vedno ne vidijo kot 'dovolj'. Živimo v času, ko obstaja Tako Veliko izbire - različnih telovadnic, vrste vadb, prehranske mode, aplikacije za pozornost -, tudi če izberemo en poseg, se ne počutimo dobro, ker je toliko drugih, da bi lahko rekli, da.

Ko se počutimo nezadovoljni z rezultati naše izbire, ceste niso izbrale na nas. Pravimo si: 'Mogoče je bilo tam nekaj boljšega' ali 'Mogoče, če se še vedno bolj trudim, se bom počutil svobodnejše.'

Vendar nekatere raziskave kažejo, da izbira ne vodi vedno v svobodo. ' Paradoks izbire 'nakazuje, da se s povečanjem števila odločitev težje počutijo mir glede tistega, ki ga izberete. 

Izberemo, kaj je znano, kaj je najbolje

Kot ljudje se počutimo bolj udobno in iščemo tisto, kar vemo, kot tisto, česar ne. Ni čudno, da je lažje verjeti, da bo prehrana ozdravila vaš odnos s telesom, ko nenehno komunicirate z prehranskimi oglasi! Naši možgani to vidijo kot znano in zato varno izbiro.

Počakamo, da bomo dovolj prikrajšani, preden se zdravimo

Sodobna družba nam pravi, da moramo zaslužek počutim se dobro. Kolikokrat ste že rekli ali slišali, da vam nekdo pove, kako težko so delali, preden so si podelili dopust?

Čakamo do Stradamo zaradi nege Preden ga damo sebi. In potem se vprašajte, zakaj se šiv ne ujema z rano. V bistvu vpliv leta ne bo reševal z dvotedenskimi počitnicami.

Laž individualizma

Če verjamemo, da lahko problem rešimo sami , potem ostanemo odklopljeni od drugih. Številna vprašanja, ki jih poskušamo rešiti s posamezno samooskrbo, dejansko zahtevajo kolektivno samooskrbo. Ločenost je proti naši biologiji: ozdravljenje se zgodi v povezavi. 

Wellness industrija

Številni wellness posegi želijo, da se počutimo, kot da smo zlomljeni, tako da si kupimo stvari, ki jih bomo popravili. Če plačujemo rešitev zunaj nas, ne stopimo v stik z modrostjo v nas.

Če mislimo mi so problem, ne krivimo sistemov (vključno z rasizmom in seksizmom), zaradi katerih se za začetek počutimo slabo - koncept, raziskan v Pooja Lakshmin M.D. knjiga Prava samooskrba in Chrissy King's Projekt osvoboditve telesa .

In kako priročne so te kupljene rešitve za utrujene in zaposlene mame, saj obljubljajo hitro popravek.

Torej, kaj počnemo? 

Prava samooskrba je ' Gradnja življenja, iz katerega ne želimo pobegniti , 'Po besedah ​​avtorja Brianna Wiest . Vprašamo se v skupnosti, Kako izgleda svoboda zame, se počuti, vonja, okus in zveni?  

Pogosto je odštet in ne aditiven, povleče zavese, da vidimo, kaj je pod vsemi stvarmi, ki smo jih kupili ali pili ali jedli ali niso jedli, da bi videli, kaj je tam: Za kaj hrepeni srce?

To včasih zahteva, da se odpovemo temu, kar smo mislili želel Za stvar, ki jo potrebujemo-na primer, se poslovimo od 80-urne delovne tedne in vogalne pisarne za mir in zdrave odnose. Ali postavljanje meja z družinskim članom in zato ogroža, da so jim všeč. 

Prava samooskrba zahteva, da se soočimo s svojimi strahovi povprečnost in ni izjemen. Sprejemanje povprečnosti še ne pomeni uresničiti, A raje imamo iskren pogovor s samim seboj, da ugotovimo, ali imamo energijo, čas, vire in zmogljivost za dosego cilja, ki smo si ga zastavili.

232 angelska številka ljubezen

Postaja resnično glede stvari, ki se jim boste morda morali odreči, da bi dobili stvari, ki si jih resnično želite. Gre za to, da se vprašate, kaj želite občutiti in s kakšnimi izkušnjami se želite spoprijeti v tem življenju v primerjavi s tem, kaj želite doseči. 

In nazadnje, gre za to, da se spominjamo, da življenje ne gre samo za srečno, temveč za življenje: doživljanje celotnega spektra čustev, ki se včasih sploh ne počutijo dobro.

Izbira resnične samooskrbe dejansko ne bo vplivala na veselje. Včasih je prava samooskrba dolgočasna, kot je ostati doma narediti proračun na sončno nedeljsko popoldne, namesto da bi šli ven za avokadov toast v vrednosti 25 dolarjev.

Ali pa, ko resnično začnete biti pozorni na svoje želje duše, vas opaziš čutite krivdo Ker ste se naučili, da je to samoumevno. To ne pomeni, da greste v napačno smer, ampak samo pomeni, da se ukvarjate z novo smerjo. 

Odvzem

Samooskrba se ne najde samo zunaj vas v materialnih stvareh-tako lahko uporabljate zunanja orodja kot podporne samooskrbe. Da pa resnično razumem, kaj vas neguje, vas vabim, da greš proti modremu vodniku, ki ga imaš v notranjosti, in jo vprašati, Telo, mi boste povedali, kaj potrebujete, da vem, kaj potrebujete?