Raziskava je odkrila (še en) razlog za uživanje temne čokolade

Vemo, da je temna čokolada bolj zdrava možnost v primerjavi z drugimi sladkanimi možnostmi, vendar to ni edini razlog, da posežete po koščku. Pravzaprav nove raziskave odkrivajo, da lahko izbira za to sladko poslastico celo vpliva na krvni sladkor. Napasite si oči s spodnjo znanostjo.

Temna čokolada lahko zmanjša tveganje za hipertenzijo

Nova študija, objavljena v Nature Scientific Reports je ugotovil, da uživanje temne čokolade lahko zmanjša tveganje za hipertenzijo 1 . Poleg tega domnevajo, da lahko temna čokolada zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov, vendar je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili vzročno povezavo za slednje.

Ekipa raziskovalcev je uporabila tehniko, imenovano Mendelska randomizacija 2 za analizo genetskih podatkov iz asociacijskih študij celotnega genoma. S to metodo so ugotovili vzročno zvezo med uživanjem temne čokolade in nižjim tveganjem za hipertenzijo ter odpravili možnost obratne vzročne zveze.

6. junij horoskop

Ta ugotovitev se pridružuje dolgemu seznamu z raziskavami podprtih razlogov za uživanje temne čokolade, kot je močna antioksidativni profil 3 , protivnetno in protimikrobno 4 lastnosti, in posebne koristi za raven glukoze v krvi na tešče pri ljudeh s sladkorno boleznijo.

Na splošno velja, da temna čokolada vsebuje najmanj 50 % kakava. Ko iščete izdelek, ki bo s slastnim okusom prinesel številne koristi za zdravje, bodite pozorni na razmerje kakava.

26. marec zodiakalno znamenje

3 načini, kako v svojo prehrano vključiti več temne čokolade

Tukaj so trije načini, kako kar najbolje izkoristiti svojo navado temne čokolade:

• Pri roki imejte ploščice temne čokolade ali čips: Za poenostavljene ljubitelje čokolade je naloga preprosta: imejte temno čokolado pri roki. Za dodatno hrustljavost jih postavite v zamrzovalnik. Ne pozabite uporabiti istega odtenka, ko kupujete koščke temne čokolade in poiščite izdelke s 50 % ali več kakava.
• Poiščite dodatke s kakavom v prahu (in manj dodanega sladkorja): Poiščite beljakovine v prahu oz kolagenski dodatki z naravnim kakavom . Ko skenirate etikete izdelkov, še enkrat preverite, ali dobite kakavov prah naravna sladila (pomislite na menihovo sadje, stevijo itd.).
• Dodajte ga v svoj smoothie: Temna čokolada á la carte je lahko za nekatere preveč grenka. Eden od načinov, da to odpravite, je, da temno čokolado dodate v svoje sadne smutije, da uravnovesite profil okusa (in dobite še več vitaminov in hranil). Tukaj je naš najljubši recept za čokoladni smoothie, ki ga lahko poskusite .

Odvoz

Nove raziskave kažejo, da bi lahko uživanje temne čokolade zmanjšalo tveganje za hipertenzijo, kar ponovno kaže, kako ta sladka poslastica koristi vašemu zdravju. Pazite le, da se držite čokoladnih izdelkov, ki vsebujejo 50 % ali več kakava, da dosežete prag temne čokolade. Hrepenite po nečem sladkem? Tukaj poiščite recept za užitne kroglice iz testa za piškote s koščki temne čokolade, polne beljakovin usojeno ti je ljubiti.

kaj je novembrsko zodiakalno znamenje