Raziskave kažejo, da lahko omega-3 podpirajo vaše možgane pri napadih osamljenosti

Ne glede na to, ali ste samski, žalujete ob izgubi ljubljene osebe ali trenutno prestajate težko tranzicijo (ločitev, velika selitev itd.), lahko občutki osamljenosti še posebej prevladujejo pri ljudeh v tem letnem času.

17. maj zodiak

Osamljenost je zelo resnična težava, ki lahko močno vpliva na kognitivne funkcije, duševno počutje, splošno razpoloženje in celo dolgoživost možganov. Toda preden vas te informacije pošljejo v padajočo spiralo panike in obupa, naj vam zagotovim, da obstajajo načini, kako podpreti svoje razpoloženje in spodbuditi kognitivno vitalnost, ko se počutite osamljeni.

Pravzaprav po nedavnem Cureus pregled, lahko pomaga nekaj tako šokantno preprostega, kot je jemanje kakovostnega dodatka omega-3 podpirajo in vzdržujejo kognitivne funkcije med napadi osamljenosti.*

Pomen socialnega zdravja.

Kot ljudje potrebujemo socialno interakcijo. Pravzaprav je dajanje prednosti socialnemu in čustvenemu zdravju prav tako pomembno kot ostati aktiven, se zdravo prehranjevati in dovolj spati.

ne verjameš? Študija iz leta 2019 iz Mednarodni časopis za geriatrično psihiatrijo ugotovili, da sta socialna izolacija in osamljenost povezani z zmanjšana kognitivna funkcija pri srednjih in starejših odraslih. Osamljenost lahko dobesedno vpliva na vašo kognitivno dolgoživost.

Kako omega-3 podpirajo duševno dobro počutje.

Čeprav so izzivi duševnega zdravja zapleteni (in precej osebni), mnogi vključujejo nevroendokrino neravnovesje, kot so neoptimalne ravni 'hormona sreče', imenovanega serotonin . Ta nevrotransmiter pomaga uravnavati razpoloženje, pa tudi spanje, spolno željo in številne druge fiziološke funkcije.

Izkazalo se je, da socialna izolacija vpliva na aktivacijo naših serotonergičnih poti – toda omega-3 maščobne kisline (zlasti EPA in DHA ) in vitamin D oba imata pomembno vlogo pri delovanju teh poti in sta zato kritična hranila za vse, še posebej za ljudi, ki se spopadajo z osamljenostjo.

Glede na pregled iz leta 2015, ki ga je objavil Zveza ameriških društev za eksperimentalno biologijo , vitamin D , EPA in DHA pomagajo modulirati sintezo, sproščanje in delovanje serotonina . Za zagotovitev optimalne proizvodnje in uporabe serotonina, ohranjanje zdravih ravni obeh vitamin D in morske omega-3 so ključnega pomena. To zahteva namen.

11. avgust zodiak

Če se počutite osamljeni (in tudi če niste!), boste vsekakor želeli dati prednost temu triu hranil dnevno in si zagotoviti oboje. vitamin D in omega-3 preverjene ravni, da zagotovimo, da imajo vaši možgani vsa hranila, ki jih potrebujejo za podporo vašega razpoloženja in duševnega dobrega počutja. Sčasoma lahko osamljenost privede do težave s spominom in druge kognitivne zdravstvene težave.

Na primer, lahko vpliva osamljenost epizodni spomin , ki je sposobnost osebe, da se spomni podrobnosti določenega dogodka. Na srečo dokazi iz Cureus pregled dokazuje, da vam lahko dopolnjevanje z dodatkom omega-3 pomaga proaktivno podpirati vaše kognitivno zdravje in dolgoživost (in opozorilo: znanost je tudi jasno pokazala, da so ti pomembni koristi za možgane za esencialni vitamin D tudi).*

Odvoz.

Osamljenost je lahko vsepogosta, vendar se z njo ni treba soočiti sam! Kot del širšega nabora orodij za nego vašega uma in duševnega zdravja je vsakodnevno jemanje kakovostnega dodatka omega-3 (kot je mindbodygreen's) proaktivna in na dokazih temelječa prehranska strategija za podporo vašemu duševnemu dobremu počutju in daje vašim možganom trdo delo zdravo. maščobe, ki jih potrebuje za uspevanje.*