Raziskave kažejo na povezavo med nizko vsebnostjo vitamina D in tveganjem za Alzheimerjevo bolezen

Alzheimerjeva bolezen je glavni vzrok demence, upoštevajoč 60 do 80 % vseh primerov demence . Število ljudi, ki živijo z Alzheimerjevo boleznijo, naj bi se v manj kot 30 letih potrojilo (s 50 milijonov).

Zato je vse več zanimanja in nujnosti boljšega razumevanja dejavnikov tveganja bolezni, da bi lahko s proaktivnim pristopom zmanjšali tveganje. In raziskovalci imajo v očeh ravni vitamina D kot možni indikator.

To je zato, ker jih je veliko receptorje za vitamin D v možganih 1 , za vitamin pa je znano, da ima nevroprotektivne lastnosti in pomaga preprečevati kognitivno disfunkcijo. In ena študija kaže povezavo med tem, da imate slabo stanje vitamina D in tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni . Tukaj je tisto, kar morate vedeti. 

Nizke ravni vitamina D v krvi so dosledno povezane z Alzheimerjevo boleznijo  

Raziskovalci metaanalize iz leta 2023 so združili podatke iz šestih študij in skoraj 11.000 ljudi, da bi ugotovili, ali obstaja povezava med nizkimi ravnmi vitamina D in verjetnostjo razvoja Alzheimerjeve bolezni (ker so prejšnje študije pokazale različne rezultate). 

In seveda, ljudje z nizko koncentracijo vitamina D v krvi [aka serumski 25(OH)D] – opredeljeno kot serumska raven manjša od 25 ng/mL – so imeli 59 % večje tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni kot tisti, ki so imeli višje ravni vitamina D od tega. 

Ta študija kaže na prepričljivo korelacija, vendar ne kaže, ali so se ravni vitamina D spremenile med obdobjem spremljanja študije, raziskovalci pa niso preučili dejavnikov, ki vplivajo na status vitamina D (kot so prehrana, izpostavljenost soncu in dodatki). 

Medtem ko so raziskovalci jasno opredelili, kaj nizko vitamina D v kontekstu te študije pomeni, da uporabljena omejitev ni nujno usklajena s tem, kar se na splošno šteje za pomanjkljivo ali zadostno.

1044 pomen angelskega števila

• Pomanjkanje vitamina D 2 : manj kot 20 ng/ml 
• Pomanjkanje vitamina D 2 : 20-30 ng/ml
• Zadostnost vitamina D 2 : več kot 30 ng/dL 

Vendar zadostnost ni nujno dovolj dobra. Resnično bi si morali prizadevati za raven 25(OH)D v serumu 50 ng/ml ali več  za optimalno zdravje celega telesa.

Medtem ko ta pregled dodatno podpira idejo, da je pomanjkanje vitamina D lahko škodljivo za kognitivno zdravje, je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, kakšna je dejansko raven vitamina D zaščitni proti kognitivnim stanjem, kot je Alzheimerjeva bolezen. 

Kako povečati raven vitamina D 

Vzvišen 41 % ljudi ima premalo vitamina D 3 in verjetno vam bo koristilo, če dnevno zaužijete več tega koristnega vitamina. 

Nekatera živila naravno vsebujejo vitamin D  4 (kot meso mastnih rib) ali so obogateni z njim (kot mlečni izdelki ali mlečne alternative). Toda vaše izbire so precej omejene. 

Vaše telo je tudi naravno sposobno sintetizirati vitamin D iz sončnih žarkov, vendar preveč izpostavljenosti soncu prihaja s svojimi zdravstvenimi tveganji. 

bik moški devica ženska

Visokokakovosten dodatek vitamina D3 (telesu najprimernejša oblika vitamina) je verjetno najučinkovitejša možnost za povečanje nezadostnih ravni. Raziskave kažejo, da potrebujete najmanj 2000 do 3000 IE vitamina D3 vsak dan 5 za dosledno doseganje ravni 25(OH)D v krvi nad 30 ng/mL.

Za vzdrževanje optimalne ravni vitamina D bo morda potreben večji odmerek 5.000 ie na dan. (Če ste zmedeni, kje začeti z dodatkom vitamina D, tukaj je seznam naših najboljših izbir .)

Odvoz

Vitamin D ima pomembno vlogo pri kogniciji in zdravju možganov, nizek status vitamina D pa lahko poveča vaše možnosti za kognitivni upad in razvoj Alzheimerjeve bolezni.

Lahko preverite raven vitamina D da vidite svoje trenutno stanje in ugotovite, ali morate kaj spremeniti v svoji rutini (na primer začetek jemanja dodatka vitamina D), da optimizirate svoje ravni, saj vitamin D ni pomemben samo za nevrološke funkcije, ampak je bistven tudi za skoraj vsak sistem v telesu – kot vaše srce, imunski sistem, črevesje in hormoni.