Raziskave kažejo povezavo med nizko vitaminsko D & Alzheimerjevo boleznijo

Alzheimerjeva bolezen je glavni vzrok za demenco, ki predstavlja 60 do 80% vseh primerov demence . In število ljudi, ki živijo z Alzheimerjevo boleznijo, naj bi se v manj kot 30 letih potrojilo (od 50 milijonov).

Torej obstaja vse večje zanimanje in nujnost za boljše razumevanje dejavnikov tveganja bolezni, da bomo lahko uporabili proaktivni pristop, da zmanjšamo svoje tveganje. In raziskovalci so kot potencialni kazalnik na ravni vitamina D.

To je zato, ker jih je veliko receptorji vitamina D v možganih 1 , in znano je, da ima vitamin nevroprotektivne lastnosti in pomaga preprečiti kognitivno disfunkcijo. In ena študija kaže povezavo med a Slabo status vitamina D in tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni . Tukaj je tisto, kar morate vedeti. 

Nizka raven vitamina D v krvi je dosledno povezana z Alzheimerjevo boleznijo  

Raziskovalci metaanalize 2023 z združenimi podatki iz šestih raziskav in skoraj 11.000 ljudi, da bi videli, ali obstaja povezava med nizko stopnjo vitamina D in verjetnostjo razvoja Alzheimerjeve bolezni (ker so pretekle študije pokazale različne rezultate). 

In zagotovo dovolj, ljudje z nizko raven vitamina D v krvi [aka serum 25 (OH) D] - opredeljeni kot ravni seruma manjše od 25 ng/ml - had a 59% večje tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni kot tisti, ki so imeli ravni vitamina D višjo od tega. 

Ta študija kaže na prepričljivo korelacija, Vendar ne kaže, ali se je raven vitamina D spremenila v obdobju spremljanja študije, raziskovalci pa niso preučili dejavnikov, ki vplivajo na status vitamina D (na primer prehrana, izpostavljenost soncu in dopolnitev). 

Medtem ko so raziskovalci jasno opredelili, kaj je nizko Vitamin D v okviru te študije pomeni, da se uporabljeni presek ne uskladi s tistim, ki se na splošno šteje za pomanjkljivo ali zadostno.

• Pomanjkanje vitamina D. 2 : manj kot 20 ng/ml 
• Vitamin D insuficienca 2 : 20-30 ng/ml
• Zadostnost vitamina D. 2 : večji od 30 ng/dl 

Toda zadostnost ni nujno dovolj dobra. Res bi morali ciljati na ravni seruma 25 (OH) D 50 ng/ml ali višje  za optimalno zdravje celega telesa.

strelec moški kozorog ženska

Medtem ko ta pregled nadalje podpira domnevo, da lahko pomanjkanje vitamina D škodi kognitivnemu zdravju zaščitni proti kognitivnim stanjem, kot je Alzheimerjeva bolezen. 

Kako povečati raven vitamina D 

Vzvišeno 41% ljudi ima premalo vitamina D 3 in verjetno je, da boste morda imeli koristi, če boste vsak dan dobili več tega koristnega vitamina. 

Nekatera živila seveda vsebuje vitamin D  4 (kot meso maščobnih rib) ali so utrjene z njim (kot so mlečne ali mlečne alternative). Toda vaše odločitve so precej omejene. 

Vaše telo je tudi seveda sposobno sintetizirati vitamin D iz sončnih žarkov Preveč izpostavljenosti soncu Prihaja z lastnimi zdravstvenimi tveganji. 

Kakovostno vitamin D3 (prednostna oblika vitamina) je verjetno najučinkovitejša možnost za povečanje nezadostnih ravni. Raziskave kažejo, da potrebujete najmanj Od 2.000 do 3.000 iu vitamina D3 vsak dan 5 dosledno doseganje 25 (OH) D ravni krvi, večjo od 30 ng/ml.

Za vzdrževanje optimalne ravni vitamina D bo morda potreben večji odmerek 5000 iu na dan. (Če ste zmedeni, kje začeti z dodatkom vitamina D, Tu je seznam naših najboljših izbir .

Povezano branje: 7 najboljših dodatkov vitamina D iz leta 2025

Odvzem

Vitamin D ima pomembno vlogo pri kogniciji in zdravju možganov, in če imate nizko status vitamina D, lahko povečate vaše možnosti kognitivni upad in razvijanje Alzheimerjeve bolezni.

Lahko Preverite raven vitamina D Če želite videti svoje trenutno stanje in ugotoviti, ali morate v svoji rutini (na primer zagon vitamina D dodatka) preklopiti, ker vitamin D ni pomemben samo za nevrološko delovanje, je tudi ključnega pomena tudi za nevrološko delovanje Skoraj vsak sistem v telesu - podobno vašemu srcu, imunskem sistemu, črevesju in hormoni.

29. dec horoskopsko znamenje