Raziskave ugotavljajo, da jemo pozno ponoči, povezano z nekaj pomembnimi stranskimi učinki

Od poznih večerov do polnoči prigrizkov, včasih ni možnosti, da bi jedli pozneje, kot želite. Toda po raziskavi, objavljeni v reviji Metabolizem celic 1 , uživanje pozno ponoči bi lahko imelo nekaj nesrečnih in nenamernih stranskih učinkov. Tukaj so našli.

Preučevanje vpliva poznega prehranjevanja

Avtorji študije ugotavljajo, da so za to raziskavo želeli pogledati tri ključne dejavnike, povezane z regulacijo teže in tveganjem debelosti: apetit, Izdatki za energijo (AKA kalorije požgane) in molekularne spremembe maščobnega tkiva.

Da bi to storili, so imeli 16 udeležencev s prekomerno telesno težo ali debelostjo, ki sledi dvema urnikoma obrokov. Prvi urnik obrokov je veljal za 'urnik zgodnjih obrokov', drugi pa je bil popolnoma enak urnik, vendar je bilo vse štiri ure kasneje (tj. Večerja zgodnjega urnika je bila ob 17. uri, večerja poznega urnika pa ob 21. uri).

668 angelsko število

V obeh sklopih obrokov so se udeleženci seznanili s stopnjo lakote, dali vzorce krvi in ​​izmerili njihov temperaturni in energijski izhod. Nekateri udeleženci so imeli tudi maščobno (telesno maščobo) tkivo, zbrano za testiranje.

februar 27 zodiak

Ves čas so bili raziskovalci zelo previdni, da so s protokolom odpravili vse sestavljene spremenljivke, kot so urniki spanja in kaj so udeleženci jedli.

Kaj je našla raziskava

Glede na ugotovitve študije se zdi, da je pozno prehranjevanje povezano s tveganjem debelosti, in sicer pri tistih, ki imajo že prekomerno telesno težo ali debelost.

Rezultati so pokazali, da so se, ko so bili udeleženci na kasnejšem urniku obrokov, zbudili, da so se počutili lažje, manj učinkoviti pri kurjenju kalorij in so imeli maščobno tkivo, ki je pokazalo povečano rast maščob. Kot je v sporočilu za javnost pojasnila avtorica študije Nina Vujović, 'smo ugotovili, da jesti štiri ure kasneje močno vpliva na raven lakote, način, kako kurimo kalorije po jedranju in način shranjevanja maščobe.'

angelsko število 755

Ker pa je ta raziskava vključevala le udeležence s prekomerno telesno težo ali debelostjo, avtorji študije trdijo, da so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, ali bi ti rezultati pomenili večjo populacijo.

Kljub temu glede na to, da že vemo, da jemo pozno ponoči lahko moti spanje in vzrok krvni sladkor , se je vredno izogibati iz drugih razlogov, če lahko tudi pomagate.

Odvzem

Če se v nekaj urah pred spanjem pogosto znajdete v kuhinji, je morda čas, da se navado odložite. Z vedno več raziskav, ki pribijejo, kaj lahko dejansko naredi v telesu, je ta študija le več razloga za Pojejte svoje večje obroke prej v dnevu.