Ste tisto, kar jeste? MD razbije znanost mikrobioma črevesja

The MIKUTIOM ČIT je danes postala ena najbolj govorjenih tem v zdravstveni znanosti. Kakšno vlogo ima v našem splošnem počutju? Kako sodobno življenje moti njegovo občutljivo ravnovesje? In, kar je najpomembneje, kako lahko skrbimo za to?

V nedavni epizodi Podcast MindbodyGreen , Charles Akle, M.D. —Neznani kirurg je postal imunoterapijski pionir-je zasul prelomni vpogled v osi črevesja in možganov, vnetja in prihodnost zdravja mikrobiomov.

združljivost zodiaka 8. julija

Kaj je mikrobiom črevesja in zakaj je pomemben?

Pomislite na svoje MIKUTIOM ČIT Kot dirigent simfonije vašega telesa. Ta ogromna skupnost mikroorganizmov ni samo pasiven potnik; Ključnega pomena je za imunsko delovanje in splošno zdravje.

'Nismo samo en organizem; Smo množica organizmov, 'pravi Akle. Brez tega mikrobioma naš imunski sistem preprosto ne bi deloval. Pravzaprav je raznolikost vašega mikrobioma tako edinstvena kot vaš prstni odtis, ki igra ključno vlogo pri modulaciji imunskih odzivov in preprečevanju bolezni.

Vendar pa je sodobno življenje ta občutljiv ekosistem postavilo pod napetosti. Medtem ko so napredek v medicini zmanjšali nalezljive bolezni, so se avtoimunska stanja, kot so astma, IBS in multipla skleroza, povečala.

Akle poudarja Higienska hipoteza in Hipoteza 'starih prijateljev', kar kaže na to, da zgodnja izpostavljenost mikrobom - na primer v tleh in vodi - ustvari prožen mikrobiom.

Kako stres in vnetja motita osi črevesja in možganov

Os črevesja in možganov je dvosmerni komunikacijski sistem, ki povezuje imunske celice črevesja na možgane Vagusni živec in krvni signali. To je prefinjena povratna zanka, vendar je ranljiva za kronični stres.

Akle pojasnjuje, kako stresno vnetja poganja in moti imunski sistem. Mejna študija razkrila razliko med mestnimi in podeželskimi prebivalci, ko so bili izpostavljeni stresu.

Udeleženci mesta, ki so pogosto odklopljeni od narave, so pokazali višjo raven kroničnega vnetja in slabe odpornosti stresa. Nasprotno pa so se podeželski udeleženci z večjo izpostavljenostjo tlom, živalim in odprtim prostorom veliko bolje.

88 pomeni angel

Odvzem? 'Če je dobro za dušo, je dobro za mikrobiom,' pravi Akle. Majhni odmerki narave - na primer hoja po plaži ali vrtnarjenju - lahko znatno zmanjšajo vnetje, stres in podporo Povezava črevesja in možganov .

Dieta proti okolju: Kaj oblikuje vaš mikrobiom?

Medtem ko se prehrana pogosto oglašuje kot ključ do Zdravje črevesja , Akle kaže na a Narava Študij 1 razkriva, da le 3% bakterijskih sprememb v mikrobiomu izvira iz hrane. Preostalih 97%? Velik del oblikuje okoljski dejavniki, vključno z ljudmi, s katerimi komunicirate, zrakom, ki ga dihate, in tla, ki se jih dotikate.

Kljub temu je dieta, bogata z vlakninami, s hrano, napolnjena s polifenolom (mislim, da kurkuma in barvito sadje) še vedno ključnega pomena. Vaši mikrobi črevesja proizvajajo koristne kemikalije iz teh živil , poudarjanje pomena raznolikosti in polnovrednih živil.

Prihodnost mikrobioma: hrošči kot droga

Akle predvideva prihodnost, kjer manipuliranje z mikrobiomom postane temelj medicine. Od fekalnih presaditev do “ hrošče kot droge 2 , 'Terapije, usmerjene v mikrobiome, bi lahko zdravile raka, kronične bolezni in celo psihiatrična stanja.

Njegovo trenutno delo centri na Micolicibacterium aogashima , temelj dnevnega imunskega dodatka Immy . Zasnovan za dolgotrajno uporabo, je Immy namenjen krepitvi mikrobioma in imunskega sistema pred stresom, okužbami in vnetjem.

'Ne čakajte, da vas boli,' svetuje Akle. 'Dnevno skrb za vaš imunski sistem.'

Odvzem

Za Akle, končni cilj ni samo daljše življenje - je boljši. 'Dolgoživost sledi kakovosti življenja,' pravi. Kronično vnetje, ki ga spodbujajo mestni stresorji in sodobno življenje, je ena največjih groženj za dobro staranje. Z prednostjo sreče, povezanosti z naravo in zdravim mikrobiomom lahko podaljšamo tako življenjsko dobo kot HealthSpan.