Boj z vsiljivimi mislimi? Lahko bi bili prikrajšani za spanje
Kot vam bo povedal vsak, ki je bil kdaj neprespan, lahko neprespane noči vodijo v groba jutra (in popoldne in večere). Glede na novo študijo Univerze v Yorku in Univerze v Cambridgeu v Angliji obstaja močna povezava med pomanjkanje spanja in neželene misli . Tukaj so ugotovili raziskovalci in zakaj je to pomembno.
Če pogledamo povezavo med spanjem in neželenimi mislimi.
Za študijo so raziskovalci želeli preizkusiti, kako dobro lahko udeleženci obvladajo vsiljive negativne misli, potem ko jim primanjkuje spanja.
Kot glavni avtor študije Marcus Harrington, dr. , opombe v sporočilo za javnost , 'Za večino ljudi vdori misli hitro minejo, toda za tiste, ki trpijo zaradi psihiatričnih stanj, kot je posttravmatska stresna motnja, so lahko ponavljajoči se, neobvladljivi in moteči.'
60 sodelujočih je dobilo slike negativnih in nevtralnih prizorov ter jih prosilo, naj določene obraze povežejo z vsako sceno. Tisto noč je polovica udeležencev spal normalno medtem ko je bila druga polovica prikrajšana za spanec. Nato so jim naslednji dan pokazali iste obraze in jih prosili, naj zatrejo misli o sceni, s katero je bil vsak povezan.
Oglas
Kaj so našli.
Med pomanjkanjem spanja in povečanjem neželenih misli je obstajala zelo močna povezava. Udeleženci s spanjem so imeli skoraj 50% več neželenih misli kot kontrolna skupina.
11. oktober zodiak
Kontrolna skupina pa je dobila boljše obvladovanje neželenih misli s prakso, med študijo pa so pokazali tudi nižji odziv na stres. Enako ni veljalo za tiste, ki so bili neprespani.
'Naša študija kaže, da izguba spanja močno vpliva na našo sposobnost, da neželene misli ne ostanejo v mislih,' ugotavlja Harrington.
Odvoz.
Ta raziskava ne samo poudarja pomen kakovostno spanje dosledno, vendar tudi kaže, da lahko slab spanec in vsiljive misli postanejo ciklični.
'Začetek vsiljivih misli in čustvenih motenj po napadih slabega spanca lahko ustvari začaran krog, pri čemer moteči vdori in čustvene stiske poslabšajo težave s spanjem in ovirajo spanje, potrebno za okrevanje,' pravi starejši avtor študije Scott Cairney, dr.
Še toliko več razloga osredotočite se na higieno spanja , v posteljo zgodaj ali vzemite dodatek za spodbujanje spanja - še posebej, če imate neželene misli ali imate psihiatrično bolezen, kot je PTSP ali depresija.
Ob koncu dneva ni nobenega od nas, ki bi lahko šel brez spanja in se počutil najbolje. In če imate negativne ali neželene misli, dohitevanje vaših zzzov morda le tisto, kar pogrešate.
Informacije v tem članku temeljijo na ugotovitvah ene študije in niso namenjene nadomestitvi zdravniškega nasveta. Čeprav se rezultati zdijo obetavni, je za potrditev ugotovitev te študije potrebno več raziskav.Delite S Prijatelji:
ribe moški dvojčki samica
