Študija ugotavlja, da je prehranjevanje pozno zvečer povezano z nekaj opaznimi stranskimi učinki

Od poznih večerij do polnočnih prigrizkov, včasih ni možnosti, da bi jedli pozneje, kot želite. Toda glede na novo študijo, objavljeno v reviji Celični metabolizem 1 , ima lahko prehranjevanje pozno zvečer nekaj nesrečnih in nenamernih stranskih učinkov. Evo, kaj so ugotovili.

Preučevanje vpliva prehranjevanja pozno zvečer.

Avtorji študije ugotavljajo, da so za to raziskavo želeli preučiti tri ključne dejavnike, povezane z uravnavanjem telesne teže in tveganjem za debelost: apetit, porabo energije (tudi porabljene kalorije) in molekularne spremembe v maščobnem tkivu.

Usposabljanje funkcionalne prehrane

Da bi to naredili, so 16 udeležencev s prekomerno telesno težo ali debelostjo sledili dvema urnikoma obrokov. Prvi urnik obrokov je veljal za 'zgodnji urnik obrokov', drugi pa je bil popolnoma enak urnik, vendar je bilo vse štiri ure pozneje (tj. večerja zgodnjega urnika je bila ob 17. uri, večerja poznega urnika pa ob 21. uri).

Skozi oba niza urnikov obrokov so udeleženci upoštevali stopnjo lakote, dali vzorce krvi in ​​jim izmerili temperaturo in porabo energije. Nekaterim udeležencem so za testiranje odvzeli tudi maščobno tkivo (telesno maščobo).

Ves čas so bili raziskovalci zelo previdni, da so s protokolom izločili vse spremenljivke, kot so urniki spanja in kaj so udeleženci jedli.

24. decembra zodiakalno znamenje

Kaj je ugotovila raziskava.

Glede na ugotovitve študije se zdi, da je pozno prehranjevanje do neke mere povezano s tveganjem za debelost, in sicer pri tistih, ki imajo prekomerno telesno težo ali so že debeli.

Rezultati so pokazali, da so se udeleženci, ko so bili na poznejšem urniku obrokov, zbudili z občutkom večje lakote, bili so manj učinkoviti pri kurjenju kalorij in so imeli maščobno tkivo, ki je kazalo povečano rast maščobe. Kot avtorica študije dr. Nina Vujović pojasnjuje v sporočilu za javnost: 'Ugotovili smo, da uživanje hrane štiri ure pozneje pomembno vpliva na našo lakoto, način, kako porabljamo kalorije po zaužitju, in način, kako skladiščimo maščobo. '

Ker pa je ta raziskava vključevala le udeležence s prekomerno telesno težo ali debelostjo, avtorji študije pravijo, da so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, ali bi se ti rezultati prenesli na večjo populacijo.

Kljub temu, glede na to, da jesti pozno zvečer že poznamo lahko moti spanje in vzrok skoki krvnega sladkorja , se mu je vredno izogniti iz drugih razlogov, če lahko pomagate tudi vi.

2626 angelsko število

Odvoz.

Če se pogosto znajdete v kuhinji nekaj ur pred spanjem, je morda čas, da opustite to navado. Z vedno več raziskavami, ki ugotavljajo, kaj dejansko lahko naredi v telesu, je ta študija le dodaten razlog za to zaužijte večje obroke prej v dnevu.