Presenetljiva malica Nevroznanstvenik prisega na zdravje srca in možganov
Srce in možgani sta nedvomno dva najpomembnejša organa našega telesa. Na srečo skrb za enega nehote teži k drugemu. Enostaven način za podporo možganom in srcu je uživanje hranilno goste hrane - in ne, ni vse sadje in zelenjava.
avg 19. zodiakalno znamenje
Po mnenju nevroznanstvenika in raziskovalca nevrodegenerativnih bolezni Kristen Willeumier, dr. temna čokolada je eno najmočnejših funkcionalnih živil, ki jih lahko dodamo svoji prehrani.
Najprej, kakšna je povezava srce-možgani?
Treniranje funkcionalne prehrane
z več inštruktorji
Vpišite se zdaj 'Ko razmišljamo o povezavi srce-možgani, pomislimo na svojo ožilje,' pravi Willeumier. „V možganih imamo 400 milj krvnih žil in 60 000 milj krvnih žil po telesu. Ta dva sistema sta popolnoma povezana. '
Vadba, obvladovanje stresa in seveda prehrana lahko igrajo pomembno vlogo pri zaščiti možganov in srca. Eden izmed Willeumierjevih najljubših je temna čokolada .
Oglas
Srčno-možganske prednosti temne čokolade.
Temna čokolada je bogata z antioksidanti, imenovanimi polifenoli, ki zagotavljajo protivnetni učinki tako v telesu kot v možganih. 'Lahko prestopi krvno-možgansko pregrado in pomaga zaščititi nevrone v možganih,' pravi za mbg.
Flavonoidi v temni čokoladi povzročajo tudi izražanje možganskega nevrotrofičnega faktorja (BDNF), ki je protein, odgovoren za nevrogenezo. Z drugimi besedami, uživanje temne čokolade lahko sproži kemične reakcije v možganih, ki pomagajo rasti nove možganske celice. Vendar ne le možganske celice.
Po besedah Willeumierja rast raste na 'območju možganov, imenovanem hipokampus, ki je odgovorno za učenje in spomin.' Zato lahko čokolada zmanjšati tveganje za razvoj kognitivnega upada ali Alzheimerjeve bolezni .
'Druga odlična stvar pri temni čokoladi je, da pomaga sproščati dušikov oksid,' dodaja, 'kar poveča vazodilatacijo in zagotavlja obilen dotok pretoka krvi v možgane, bogat s kisikom.' S tem mehanizmom lahko pomaga uživanje temne čokolade nižji krvni tlak .
5. januar znak
'Imel sem paciente, ki so bili popolnoma šokirani nad tem, kako močno jim je padel krvni tlak, ko so vsak dan pili temno čokolado,' pravi Willeumier za mbg.
Kako uživati v temni čokoladi.
Temna čokolada ima običajno malo sladkorja, zato lahko zadovolji želje po čokoladi, ne da bi bistveno spremenila raven sladkorja v krvi. Vključitev v vsakdanjo prehrano je preprosta (vendar vam verjetno ne potrebujemo, da vam to povemo).
Tu je le nekaj načinov uživanja:
barve lovilcev sanj
- Pojejte kvadrat temna čokolada .
- Dodajte zajemalko kakav v prahu v smoothie ali ovsena kaša .
- Kakavove pereske potresite na skledo ali ovseno kašo.
- Jej temna čokolada na toast za zajtrk.
- Znamka tartufi iz temne čokolade .
Ko boste naslednjič uživali v svoji čokoladi, vedite, da delate nekaj dobrega za svoje srce in svoje možgane.
Delite S Prijatelji:
