4 edinstvene vrtljaje klasičnih zdravih zajtrkov, od holističnega zdravstvenega trenerja
Majhne dnevne prakse lahko izjemno vplivajo na splošno zdravje in počutje. Tudi ko življenje teče in teče, je sprejemanje proaktivnih ukrepov za podporo naših teles (in drugih!) Bolj pomembno kot kdaj koli prej. V mojem usposabljanje za holističnega zdravstvenega trenerja , Naučila sem se, da je zavestno prizadevanje za vsakodnevno prehranjevanje povezave telo-um-duša bistvenega pomena. Od dajanja delcev milosti in umirjenosti do uživanja hranljive hrane, ta majhna dejanja bistveno prispevajo k mojim navadam in vedenju - in navsezadnje k temu, kako se prikažem svetu okoli sebe.
Treniranje funkcionalne prehrane
Začnite ali razširite svoje podjetje kot trener funkcionalne prehrane.
10. julij znak
Vpišite se zdaj Zame je ena življenjska praksa, ki ponuja takojšen zagon samokontrole TLC, zajtrk, ki se ga vsako jutro nestrpno zbudim, ker da, to je moj najljubši obrok v dnevu. Kot zdravstveni trener resnično verjamem v zdravilne lastnosti hrane in njeno sposobnost, da okrepijo lastno inteligenco našega telesa - in to se začne z našim prvim dnevnim obrokom.
Če želite začeti prosti dan pravilno in obdržati svoje namene, si pripravim enega od zdravih zajtrkov za trajno energijo, boljšo osredotočenost in splošno vitalnost:
Oglas
Toast iz temne čokolade
Toast je ena tistih jedi, ki se lahko hitro sestavijo, z dovolj prostora za zdravo kulinarično improvizacijo. In medtem ko ima štruco kislo testo doma se ni mogoče pogajati, vnos kruha si popestrim tudi z različnimi vrstami okusnih, polnozrnatih možnosti.
Moj jutranji toast je preliven s temno čokolado (ja, čokolada), preizkušenim kombiniranim kompletom kakavovi antioksidanti , vlaknine, vitamini in bistveni minerali, kot sta cink in magnezij.
Za pripravo vstavite rezino svojega najljubšega kruha v opekač kruha in ga prelijte z nekaj kvadratki temne čokolade (priporočam, da posežete po visokokakovostni, etična čokolada možnost s 70% kakava ali več). Pazite na toast - želite, da se čokolada stopi in ne zažge. Ko je iz pečice, dokončajte toast s poljubnimi kreativnimi prelivi. Med moje najljubše spadajo morska sol, narezani mandlji, sesekljane suhe marelice ali sveže jagode.
Kaša, bogata z beljakovinami
Nič ni kot topla skleda kvinoje Andska dobronamernost . To starodavno zrno je enostavno pripraviti, skuhati in popestriti, odvisno od vaših potreb po obroku.
Za jutranjo kašo najraje pripravim kvinojo na štedilniku z mešanico enakih delov mandljevega mleka in vode ter malo stevije. Ko zmes zavre, jo pokrijem in zmanjšam, da duši 12 do 15 minut (odvisno od nadmorske višine).
angel številka 92
Ko je pripravljena za postrežbo, kašo prelijem z narezanim sadjem; protivnetne začimbe kot je cimet, ingver in kardamom; jagodičja marmelada; in sesekljane oreščke ali semena za dodaten krč. Uživajte v igranju z različnimi dodatki - priporočam, da se odločite za zdravo, sestavine, naložene z vlakninami da boste ves dan napolnjeni in poživljeni.
Kostariški slog Huevos Rancheros
Prepričan sem, da poznate dobro znani mehiški huevos rancheros - tisto odlično pripravljeno jajčno jed, ki jo postrežejo na moki ali koruzni tortilji in jo običajno okrasijo z zelišči, svež sir , in narezan avokado.
Ker prihajam iz Kostarike, bi rad klasično jed postavil po svoje - uporabljam podobno nastavitev, a nekoliko drugačne sestavine. V svoji različici uporabljam Tortilje v kostariškem slogu , paradižnikova omaka, ki jo prenašate z baziliko (čudovita rezana spojina), in naravno sir brez laktoze možnost posipanja po vrhu. Njam!
Naredi zdravi bananin kruh
Kaj vam ni všeč pri vlažnem, rahlo sladkanem, čudovitem zajtrku? Čeprav je bananin kruh eden mojih najljubših pekov, v zajtrkovalnem kruhu rad eksperimentiram z različnim sadjem in zelenjavo, odvisno od sezone.
Buča ali jabolčna omaka poskrbi za ikonično poslastico v jesenskih mesecih. Če pa obiskujem Kostariko, bo skoraj vsako lokalno sadje ali veggie storilo za prijeten, hiter kruh, ki ga lahko kadar koli zamrznem in uživam. Svojo rezino rad dopolnim z ros medu ali žlico Grški jogurt za povečanje beljakovin.
Iščete bolj hranljiv navdih za jutranji obrok, ki vas bo spodbudil? Oglejte si te okusne ideje za zdrav zajtrk !
Delite S Prijatelji:
