Ta dieta je lahko ključ do boljšega spomina s staranjem, kažejo raziskave
Do zdaj ni nobena skrivnost, da se ponaša s sredozemsko prehrano različne prednosti . Uživanje sredozemske prehrane je povezano z daljšo življenjsko dobo, zdravjem črevesja in celo izboljšanim razpoloženjem. In glede na raziskave, objavljene v Eksperimentalna gerontologija , še ena prednost, ki jo je treba upoštevati, je boljša kognitivna funkcija s staranjem.
Preučevanje učinkov prehranjevalnih navad.
Za svojo študijo je skupina raziskovalcev z univerze v Edinburghu na Škotskem želela opazovati potencialne povezave med prehrano, razmišljanjem in zdravjem možganov pri starejših.
Zbrali so podatke več kot 500 ljudi, starih 79 let (brez demence). Skupaj z odgovori na anketo o svojih prehranjevalnih navadah so ti posamezniki izpolnili vrsto vprašanj, s katerimi so preizkusili svoj spomin, reševanje problemov in dejansko hitrost razmišljanja. Tristo oseminpetdeset udeležencev je opravilo tudi magnetno resonanco, tako da so raziskovalci lahko ocenili njihovo možgansko strukturo.
Oglas
Kaj so našli.
Ugotovitve študije kažejo, da se je treba držati mediteranska prehrana saj se staramo, je lahko dober način, da ohranite svoj um oster. Predvsem 'jesti več zelene listnate zelenjave in zmanjšati rdeče meso sta lahko dva ključna prehranska elementa, ki prispevata k blagodati prehrane v sredozemskem slogu,' pravi soavtorica študije in raziskovalka dr. Janie Corley v sporočilu za javnost , pri čemer ugotavljajo, da so to najmočnejši dejavniki, povezani z boljšo kognitivno funkcijo.
dvojčica ženska oven moški
Zanimivo je, da mediteranska prehrana dejansko ni pokazala boljšega zdravja možganov za udeležence študije (pomislite na več sive ali bele snovi, kot kaže MRI), toda na spomin in splošno kognicijo je prehrana pokazala vpliv.
'V našem vzorcu pozitivne povezave med sredozemsko prehrano in miselnimi sposobnostmi ne predstavljajo bolj zdrave možganske strukture, kot bi lahko pričakovali,' pojasnjuje Corley in dodaja: 'Možno je, da obstajajo tudi drugi strukturni ali funkcionalni možgani, ki so v ta mera prehrane ali povezav v določenih predelih možganov in ne v celotnih možganih, kot je izmerjeno tukaj.
Odvoz.
Vsi bi radi ostajali ostri, ko se staramo, in po tej raziskavi nam lahko načela sredozemske prehrane pomagajo ravno pri tem. Na srečo ne more biti lažje —Ali okusnejše — poskusiti z obilo zdravih maščob, svežim sadjem in zelenjavo ter vitkimi viri beljakovin, med katerimi lahko izbirate. Vsekakor si oglejte naš ultimativni Sredozemski prehrambeni seznam živil za začetek in se pripravite na uživanje v okusih Sredozemlja.
Informacije v tem članku temeljijo na ugotovitvah ene študije in niso namenjene nadomestitvi zdravniškega nasveta. Čeprav se rezultati zdijo obetavni, je za potrditev ugotovitev te študije potrebno več raziskav.
In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
