To je najboljši nasvet za zmenke in zvezo, ki smo ga slišali leta 2020

Če je bilo kdaj eno leto za preizkušanje naših odnosov, je bilo leto 2020. Številni pari so se morali naučiti, kako preživeti veliko več časa drug ob drugem, pogajajte se sami , upravljajte z nedotakljivo količino novih obveznosti z otroki, ki se učijo od doma, in še več. Medtem se je veliko samskih soočalo z porast video zmenkov , socialno oddaljeni datumi in izjemna osamljenost .

Toda kljub vsem izzivom brez primere, s katerimi smo se soočili letos, je naše odnose še vedno vredno ohranjati. Odnosi so stabilna podlaga, s katero se lahko utrdimo in se soočimo do konca življenja. Tudi sam postopek zmenkov je eno redkih področij našega življenja, ki si ga prizadevamo zgolj zaradi užitka, ki ga dobimo ob spoznavanju nove duše.

Torej, če iščete malo napotkov za svoje ljubezensko življenje, ko gremo v leto 2021, so tukaj naši najljubši deli zmenkov in nasvetov o odnosih, ki so nam jih letos zaupali naši strokovnjaki.

Komunikacija je del sestavljanke - vendar ni edina.

„Za dobro komunikacijo sta potrebna ljubezen in hvaležnost. Občutiti ljubečo zvezo s partnerjem in vedeti, da vas cenijo, je lahko pomembnejše od vadbe oblik aktivnega poslušanja. Ljudje lahko vedno posnemati mehanika komunikacije; lahko gredo skozi predloge. Če pa njihovo srce ni na pravem mestu, lahko prav ta orodja komunikacije, za katera rečemo, da so tako pomembna, uporabimo tudi za manipulacijo, izogibanje ali celo napadanje druge osebe. '

- Linda Carroll, LMFT , zakonski terapevt

Vaš partner vas ne more izpolniti 110% in ne smete pričakovati, da bo to storil.

„Vseeno ne bi smeli iskati popolne potrditve svojega partnerja, če ste poročeni. Prav? Obstaja raven zadovoljstva s tabo, ki jo moraš upravljati v zvezi. In s tem mislim, da ne morete iskati druge osebe, ne glede na to, ali je to vaš zakonec, ki bi vas izpolnila za 110%. Biti moraš zadovoljen sam s seboj. Dati si moraš samo-veselje. Imeti moraš svoje cilje v karieri. Imeti moraš svoje strasti. Morate biti sposobni spodbuditi lastno ljubezen do sebe duševno, duhovno, čustveno in vse te stvari. In ko iščemo stvari, ki bi si jih morali dati od svojega zakonca, takrat postane zelo nevarno in lahko škodi. Ker ste zdaj na svojega partnerja položili veliko odgovornost, ki naj bi bila vaša odgovornost. '

18. april znak

- Kiaundra Jackson, LMFT , licencirani zakonski in družinski terapevt

Seksajte se s partnerjem, da se povežete z njim - ne zaradi potrebe.

„Mnogo mojih strank pravi, da se počutijo, ko obiščejo moža v službi in ga vidijo v njegovi moči, vznemirjene. Toda, ko pride domov, postane zaskrbljen, pritožujoč se, potreben deček - in to jih sploh ne vznemiri.

'Kar se dogaja, je, da je njihov mož močan na delovnem področju, vendar se samozapušča in s tem potrebuje na čustvenem področju. Želi si, da bi se seks sprostil in se počutil dobro, ne pa da bi se povezal z ženo. Namesto da bi prevzel odgovornost za lastne občutke stresa in tesnobe, prihaja k ženi in pričakuje, da se bo zaradi nje počutila bolje (ali še slabše, če jo bo uporabil za svoje udobje). Ta dinamika vedno pripelje do tega, da se njegova žena počuti raje kot ljubljeno.

'O potrebni osebi ni nič erotičnega.'

- Margaret Paul, dr. , svetovalka za odnose

Samo zato, ker sočustvujete z nekom, še ne pomeni, da morate prevzeti odgovornost za njegova čustva.

„Ne pozabite, da samo zato, ker čutite čustva drugih, ne pomeni, da ste odgovorni za čustva drugih. Ta je velik za empatije in nekaj, kar v svoji knjigi obsežno pokrivam Samopomoč za empati . Razumljivo je, da bi empat zmotil čustva nekoga drugega, ker bi moral čustva nekoga obvladovati, obvladovati ali premikati. Vaš partner ima pravico do lastne čustvene izkušnje. Če je način, kako obdelujejo ali izražajo svoja čustva, za vas nezdravo ali strupeno, je to ločeno vprašanje, ki ga je treba obravnavati z njimi in morda s svetovalcem. '

- Tanya Carroll Richardson , profesionalno intuitiven

Prekinitve niso vedno trajne.

„Koristno je vedeti, da razpadi niso vedno trajni. Vedno se lahko vrnete k tej osebi z dodatnim zrelostnim in samozaposlenim delom, včasih pa je za to potreben čas sam. Če je bil konec zveze narejen v ljubezni, se pozneje vedno znova najde priložnost; samo prepričajte se, da je to iz pravih razlogov in ne zato, ker jih uporabljate kot praske za osamljenost. '

- Julie Nguyen , trener odnosov

V redu je - celo zdravo - samozadovoljevati, ko si v zvezi.

'Pogovor o samozadovoljevanju, tako kot o čem v razmerju, lahko poglobi naše razumevanje partnerja - in njihovega odnosa do telesa, njihove spolnosti in prijetnih izkušenj. Zakaj samozadovoljujejo? Za izpustitev? Iz užitka? Da bi se spopadli s tesnobo? Da se odlepi in dekomprimira? Da jim podtakne notranji spolni plamen? O samozadovoljevanju rad razmišljam kot o eni dejavnosti, ki jo pari lahko opravljajo neodvisno drug od drugega, da ohranjajo 'pilotno luč' svojih želja in sčasoma pomagajo ohranjati privlačnost drug drugega. Tako pristop ne razdvaja. Ustvari lahko psihični prostor, potreben za ohranjanje spolno diferenciranih parov, dovolj oddaljen, da lahko pari nenehno najdejo spolne odnose med seboj, zanimive in vredne ponovne vključitve znova in znova, saj s samozadovoljevanjem s svojimi telesi opravljajo svoje 'spolne raziskave'. Kot je o erotizmu povedala Esther Perel, 'ogenj potrebuje zrak.' Masturbacija lahko zagotovi nekaj tega 'zraka' ali prostora, pomaga pa vsakemu posamezniku v paru, da se samostojno poveže z globoko osebno erotično izkušnjo, kot način gojenja 'živahnosti' in življenja. '

- Alicia Muñoz, LPC , svetovalec za pare

Ne pozabite na duševno obremenitev pri razdelitvi opravkov.

„Ženske delajo veliko več tistega, kar sociologi imenujejo„ nevidno “ali„ kognitivno “delo. Primeri tega so, da tudi ko možje opravljajo neplačano delo (na primer gospodinjska opravila in varstvo otrok), so vseeno odvisne od žena, ki jim bodo povedale, kaj in kdaj. Recimo, da gre mož v družino v trgovino. Žena bo tista, ki si bo ogledala njihov hladilnik, shrambo, razmišljala o tem, kaj jim manjka, kaj bodo potrebovali v naslednjem tednu ali tako in sestavila seznam. Mož hodi po trgovinah in pogosto celo pokliče ženo, če ne najde predmeta, s katerim bi ga vodila. Vsako pogajanje o gospodinjskih opravilih bi torej moralo vključevati tudi tovrstno delo. '

- Aliya Hamid Rao, dr. , sociologinja

Bodite premišljeni, preden znova zaženete postopek zmenkov.

'To je zame stalna praksa, a novo leto ponuja idealno priložnost, da se ozrem na pretekle odnose: kaj je delovalo, kaj ni delovalo, kakšni vzorci so prisotni, kdo smo bili, ko se je začelo, kdo smo bili kdaj končalo se je in tako naprej in tako naprej. Veliko bolj smo nagnjeni k prekrivanju slabega in osredotočanju na dobro, toda v vsakem odnosu, ne glede na to, kdo je kaj naredil ali kako se je sesulo, vedno igrata dve sili. Z drugimi besedami, dva posameznika, ki sta imela vlogo, vključno z vami. Vedeti, kakšno vlogo ste igrali in kako je ta odnos prišel v vaše življenje, je najpomembnejše. '

- Clara Artschwager , trener za zmenke

Bodite pozorni na neskladja med besedami in dejanji.

„Najprej si bomo morda želeli upati, kam lahko gre naš odnos, zato se osredotočamo le na tisto, kar želimo slišati. Če pa obstajajo nekatere neskladnosti, potem nekaj ne bo dobro. Če opazimo to nelagodje, bi morali začeti biti pozorni na partnerjeva dejanja. Ali nam pove, da smo mu všeč takšni, kot smo, potem pa predlaga načine, kako se spremeniti? Ali trdi, da je premagala svojo odvisnost od alkohola, potem pa se vsak teden po 'izpuščanju' v baru onesvesti? Skušnjava je dovoliti, da bi naša želja po srečnem koncu prehitela naša opažanja, vendar je za naše dobro počutje ključnega pomena, da se soočimo z resničnostjo, ki je pred nami. '

- Nancy L. Johnston, M.S., LPC, LSATP , svetovalka za duševno zdravje

denarni horoskop za raka danes

Bolne stare spomine zamenjajte z radostnimi novimi.

'Morda ste imeli na mestu, kjer ste bili s svojim bivšim, na tone spomine. In resnično uživate v tem kraju. Tega vam ni treba umazati samo s preteklostjo. Ustvarite nove spomine v dejavnostih in krajih s seboj ali ljudmi, ki jim zaupate.

'To se sprva zdi neverjetno. V psihologiji temu rečemo vedenjski eksperiment - vadimo, da se naš živčni sistem lahko sam uravnava in takrat vemo, da lahko prevladujemo. In potem te stvari, ki so vam bile nekoč drage, spet začnejo postajati del vašega življenja. '

- Perpetual Neo, DClinPsy , klinični psiholog

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: