Po mnenju nevropsihiatra je to najboljše orodje za boj proti osamljenosti

Ljudje smo družabna bitja. Iščemo in potrebujemo družbo drugih - družine, prijateljev in celo neznancev. To je stalnica. Toda življenje ni, razen v smislu, da se sčasoma nenehno spreminja. In ko se naše družbene okoliščine spremenijo, se včasih počutimo osamljene in osamljene.

Kaj pravzaprav definira osamljenost?

Osamljenost ni nujno plod fizične izolacije. Mnogi ljudje kljub minimalni interakciji z drugimi povsem dobro upravljajo svoje življenje. So sam, a ne osamljen , kar je subjektivni občutek, stvar perspektive in želje. Osamljenost je stiska, ki jo povzroča občutek samega , celo v množici. To je razlika med tem, kar misliš, da imaš, in tem, kar misliš, da želiš.

Je starost povezana z osamljenostjo?

Medtem zmerna do huda osamljenost je prisotna skozi celotno življenjsko dobo odraslih , Ugotovil sem, da je še posebej intenzivno v nekaterih starostnih skupinah - eden od teh je konec 80-ih.

V naši družbi staranje pogosto pomeni prehod v starejše življenjske ali upokojenske skupnosti. Ti kraji imajo očitne prednosti, v neposredni bližini, na primer osnovnih storitev in skupine vrstnikov. To so glavni primeri skupnih nastavitev. Pa vendar osamljenost v teh skupnostih ali skupinskih življenjskih situacijah ni redka, kljub skupnim skupnim prostorom, načrtovanim družabnim izletom in skupnim dejavnostim.

Pravzaprav je v eni študiji, ki smo jo opravili kolegi in jaz, 85% prebivalcev neodvisno stanovanjska skupnost starejših je poročala o zmerni do hudi stopnji osamljenosti . Nekateri razlogi so bili očitni. Starostne izgube, na primer izgube zakoncev, bratov in sester ter prijateljev, so vir osamljenosti. Sklepanje novih prijateljev v novi skupnosti ni vedno enostavno in morda ne bo popolnoma nadomestilo tistega, ki smo ga izgubili. Osamljenost je lahko povezana tudi z izgubo smisla življenja, izgubo smeri in nadzora.

48 angelsko število

Toda starost lahko prinese modrost, kar je velik protistrup za osamljenost .

Kako modrost lahko pomaga pri osamljenosti.

Kot sem ugotovil v svoji raziskavi, modrost nosi s seboj nekaj sestavnih delov, ki so ključnega pomena za ubranitev osamljenosti , vključno s samorefleksijo, empatijo in sočutjem, duhovnostjo in čustveno regulacijo.

Tu je nekaj mojih opažanj o načinih uporabe modrosti za boj proti osamljenosti, ki temeljijo na strogih, empiričnih dokazih, objavljenih v strokovno pregledanih znanstvenih revijah:

1.Poskušajte razumeti osamljenost.

Prvi korak k temu, da se počutite manj osamljene, je prepoznajte, da se počutite osamljene, in pomislite, zakaj se tako počutite . To zahteva samorefleksijo, brezkompromisen pogled na vaše vedenje, dejanja in svet okoli vas. V katerih situacijah se počutite osamljene? Po drugi strani pa, kaj ste storili, da ste te situacije izboljšali ali jih popolnoma odpravili? Preden lahko obravnavamo težavo, moramo razumeti njen izvor.

dva.Vedite, da je empatija pomembna.

Pametno je, da se spomnimo, da imajo vsi težave in izzive. Oddaljitev ali slabo vedenje drugih je lahko nenamerni stranski učinek njihovega boja in ni resnično usmerjen k vam. Kako si lahko olajšate bolečino? Naredite kaj lepega zanje in to se vam bo povrnilo v dobroti. To je sočutje.

10. maj horoskopsko znamenje

3.Prepoznajte sočutje je večdimenzionalno.

Od vseh sestavnih delov modrosti sem opazil, da je prosocialno vedenje ali sočutje najbolj napovedujejo osamljenost - z drugimi besedami, sočutje lahko pomaga preprečiti in zmanjšati kronično osamljenost.

Upoštevajte dve pomembni kategoriji sočutja: sočutje do drugih in sočutje do sebe. Samo-sočutje je učenje, kako ne biti prestrog do sebe. Vsi delamo napake. Vsi živimo in se učimo. Ne pozabite: osamljenost ni neuspeh osebnosti.

Štiri.Dotaknite se svojega duhovnega jaza.

Kakor jaz vidim, duhovnost ni religija - ateisti so lahko duhovni. Meni, duhovnost pomeni stalno povezavo z nečim ali nekom, kar se drugim morda sliši abstraktno - ne glede na to, ali temu entitetu pravite duša, zavest, narava ali bog - ki je vedno tam. Lahko izhaja iz meditacije ali podobne dejavnosti tai chi ali joga . Lahko bi celo bilo komuniciranje z naravo .

13. marec zodiakalno znamenje

Spodnja črta.

Ni enotne rešitve za odbijanje ali odpravo osamljenosti. Začne se z jasnim ocenjevanjem samega sebe in okoliščin, vse ostalo pa je vprašanje, kaj najbolje deluje, pogosto s pomočjo drugih.

'Sprejel sem proces staranja,' mi je rekel starejši udeleženec naše študije. 'Ne bojim se tega. Včasih sem se vzpenjal po gorah. Želim se nadaljevati, tudi če moram plaziti. ' Menim, da je dobra novica, da takšen odnos zagotavlja, da bodo poleg vas tudi drugi - vam pomagajo stati, hoditi, teči in plezati.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: