TO je po Dokumentih najbolj zdrava stvar, ki jo najprej popijete zjutraj

Voda

Moja najljubša jutranja pijača je vedno predvsem voda. Ko spite, je vaše telo prikrajšano za vodo, zato je najbolje, da se pred vsem drugim najprej rehidrirate z vodo. Nato sledim kavi ali domači matcha čajni latte za kofeinsko spodbudo.

- Alanna Waldron , R.D., ustanovitelj podjetja Je prava hrana

Ne bom osvojil nobene točke za izvirnost ali za pionirsko novotarsko novo ovseno mleko zlato matcha kolagen latte, vendar želim izkoristiti to priložnost, da se domov odpeljem do pomembne točke: Moja jutranja pijača po izbiri je ... (bobna) ... visok kozarec filtrirane vode. In evo zakaj: Visok kozarec vode je eden najboljših načinov za sprostitev puške, ki so jo vaši mehanizmi za razstrupljanje izpraznili čez noč, in telesu daje občutek, da se zjutraj odvaja kot črevesje (da, celo boljše kot kava). Popijte vodo in se za nekaj minut sprostite, nato pa se odpravite do svojega Squatty Potty prestol . Zajtrk prvakov.

angelska številka 11111

- Ellen Vora , Doktor medicine, vrhunski holistični psihiater, član kolektiva mbg in predavatelj

Matcha z grahovim mlekom in cimetom

Svečana matcha s Ripple Pea Milk na vrhu s pomišljajem Cejlonski cimet . Beljakovine in maščobe iz valovalnega mleka stabilizirajo krvni sladkor in tako čez dan zmanjšajo hrepenenje. Z antioksidanti bogata matcha možganom daje zagon, hkrati pa podpira imunski sistem. Delček cejlonskega cimeta podpira zdravje možganov z zmanjšanjem vnetja in stabiliziranjem krvnega sladkorja. To je vrhunska jutranja možganska pijača.

- Nicole rivera , D.C., ustanovitelj podjetja Integrativna wellness skupina

Črni čaj in mleko

Vsako jutro začnem dan z jorkširskim črnim čajem z brizgom 2% mleka. Kofein ni tako močan kot kava, zato mi ure kofeina kasneje ne pade, antioksidanti iz čaja pa se počutijo dobro, ko ga vključim v jutranji ritual.

—Allison (Aaron) Gross, M.S., RDN, CDN, ustanovitelj podjetja Kustos za prehrano

Slika avtorjaNadine Greeff/ Založen

Kostna juha

Ponastavite črevesje

Prijavite se za naš BREZPLAČEN vodnik za zdravje črevesja z zdravilnimi recepti in nasveti.

Tudi v toplejših mesecih se mi zdi, da mi pomaga namazati kolesa prebave in sprožiti sistem. Na splošno je topla hrana lažje prenašati kot hladno, surovo hrano, če imate oslabljeno črevesje in noter moje zdravilno potovanje iz SIBO , Začel sem se navado pitja kostne juhe najprej zjutraj. Zdaj mi je pač všeč okus in ohranja me bolj zeleno v kuhinji, tako da me prisili, da ostanke po seriji juhe ponovno uporabim svoje ostanke.

- Phoebe Rabbit , mbg Kolektivni član, ustanovitelj podjetja Nahrani me Phoebe , in gostitelj SIBO Made Simple Podcast

Čaj iz sveže mete

Obožujem vročo vodo s svežimi listi mete. Je preprost in preprost ter napolnjen s prebavnimi in imunsko spodbudnimi lastnostmi iz listov sveže mete - poleg tega pa je tako prijetnega okusa!

- Isabel Smith , R.D., ustanovitelj podjetja Isabel Smith Prehrana

Slika avtorjaNoemi hauser/ iStock

Kava

Čeprav kava ni moja edina jutranja pijača, je zlahka moja najljubša. V dobrem ali slabem ga potrebujem, da me pomaga prebuditi in začeti dan. Odločim se za črno kavo in v brizg dodam organsko polnomastno mleko, cimet in kakav v prahu za povečanje antioksidantov in vlaknin (ja, kakav v prahu je vir vlaknin!).

- Leah Silberman , R.D., soustanovitelj podjetja Prehrana Tovita

Topla voda z limono

Vem, da je končni klišej #healthyliving, ampak Dan začnem s toplo vodo z limono ker sem bil dietetik v bolnišnici. Pomaga mi, da se hidriram in mi olajša prebavni sistem skozi dan, hkrati pa zagotavlja nekaj vitamina C. Poleg tega je prijeten ritual, v katerem uživam, in mi pomaga, da se počutim utemeljeno, ne glede na to, kakšen dan v prihodnosti bo na zalogi.

Horoskop za 12. februar

- Jessica Cording , R.D., ustanovitelj podjetja Jessica Cording Nutrition

Neprebojna kava

Preden dam kaj drugega v usta, spijem kozarec vode. Rad bi rekel, da večino noči spim od sedem do osem ur, toda včasih me to muči, zato je na koncu bolj kot šest, zato vem, da sem po prebujanju verjetno dehidrira . Potem obožujem vrček kave s kroglami! Mešanje olja MCT, gheeja in kolageni peptidi v jutranji skodelici joe je tako pozitivno vplival na moj krvni sladkor, hrepenenje in lakoto, ne le takoj za tem, ampak tudi ves preostali dan.

- Sara McGlothlin , celostni nutricionist, ustanovitelj podjetja SaraMcGlothlin.com

Earl Gray čaj

Ni skrivnost, da sem velik ljubitelj čaja. Medtem ko se trudim, da ne izbiram priljubljenih, Earl Gray je daleč moja najljubša pijača, ki jo zjutraj uživam zaradi okusa in koristi za zdravje. Ker ponavadi občasno postim vsako jutro do kosila, Earl Gray čaj poveča sposobnost postenja, da poveča avtofagijo, postopek samočiščenja naših celic za odstranjevanje starih, poškodovanih celic, da ostanemo videti in se počutimo mladostni.

- Will Cole , D.C., mbg Kolektivni član in avtor Ketotarni

Slika avtorjaNataša Mandić/ iStock

Zlati mil

Moja najljubša je zlata mila. Po navedbah ayurvede to povečuje agni (prebavni ogenj), zmanjšuje vnetja, odplavlja maščobe in izboljšuje srečo. Dejansko so znanstvene študije pokazale, da je kurkuma učinkovita pri antidepresiv kot Prozac! To pijem vsako jutro, da ostanem zdrav in vesel.

800 angelsko število

- Sahara Rose , ajurvedski strokovnjak in avtor knjige Jejte Feel Fresh

Smoothie Matcha

Eden mojih najljubših jutranjih napitkov v tem letnem času je Matcha Latte z napitkom iz banane in medu. Zmešajte 1 skodelico nesladkanega sojinega mleka s ½ skodelice kuhanega zelenega čaja, 2 žlički matcha v prahu, 1 žlico medu in zamrznjeno banano. Je kremast in aromatičen, z dovolj sladkobe in veliko antioksidantov.

- Dana Angelo White , R.D., avtor knjige Zdravi, hitri in enostavni napitki

Delite S Prijatelji: