Ti piškotki z več beljakovinami so dovolj zdravi, da lahko jedo za zajtrk

Kot R.D. vem, da ko lakota zadene med obroki, Prigrizki, bogate z beljakovinami je lahko rešitelj.

29. september sign

Na žalost je veliko običajnih prigrizkov napolnjenih z rafiniranimi ogljikovimi hidrati in sladkorji, ki vas puščajo lačni in dosežejo več. Namesto tega se poskusite odločiti za različice bolj beljakovin vaših najljubših dobrot-kot so te ovsene piškotne grozde.

Ti 'piškotki', napolnjeni z beljakovinami, vlakninami in zdravimi maščobami ali celo zajtrk !) To vas lahko dlje polno in zadovoljno. Izdelani so s samo štirimi sponkami: banane, arašidovo maslo, valjani oves in. Najboljši del? So zamrznjeni prijazni in jih je enostavno prilagoditi z prelivi po vaši izbiri.

Razčlenimo sestavine: najprej, beljakovinski prašek ponuja priročen način izpolnjujejo moje dnevne potrebe beljakovin In vzemite vse zdravstvene koristi, ki jih ponuja ta bistvena hranila. Poleg podpiranje naše moči , tudi beljakovine Spodbuja sitost 1 in pomaga stabilizirajte krvni sladkor 2 .*

Vsaka porcija Mindbodygreen's se ponaša s 25 grami beljakovin (vključno z 2,5 grama aminokislina levcin ) To je bilo premišljeno podpirati zdravje mišic.*

Cenim, da visokokakovostni biološki beljakovini iz krav, ki se hranijo s travo, ne vključuje polnil, umetnih sladil ali drugih nepotrebnih dodatkov. Njegov okusen okus (iz organskega cimetovega lubja v prahu in organskega kakava) prav tako povzdiguje okus teh grozdov, ki jih je mogoče hrepeneti.

Dodajte arašidovo maslo, oves in banane za zdrave maščobe , vlakna , vitamini in minerali in imate že pripravljeno poslastico, ki lahko služi kot zajtrk na poti, okrevanje po vadbi ali prigrizek za zajezitev opoldanskih lakote.

Grozdi ovsenih piškotkov

Naredi približno 20 majhnih grozdov za piškote

Sestavine:

• 2 zrele banane
• ⅓ skodelico arašidovega masla
• 2 skodelici valjane oves
• 2 zajemalke (1 porcija)
• Neobvezni prelivi: sesekljani orehi, nesladkani kokosovi kosmiči, čokoladni čips

Metoda:

1. Pečico predhodno segrejte na 325 ° F in pekač položite s pergamentnim papirjem.
2. V veliki mešalni skledi znižajte banane do gladke. Nato dodajte arašidovo maslo (ali drugo matico ali semensko maslo po vaši izbiri), valjani oves in beljakovinski prah. Dobro premešajte z lopatico, dokler se vse sestavine temeljito ne kombinirajo.
3. S srednje velikim zajemalko sladoleda zajemite testo na pekač vsaj 2 centimetra narazen.
4. Grozde rahlo poravnajte z zadnjico zajemalke sladoleda.
5. Po želji potresemo po izbiri prelivov na vsak piškotek.
6. Skupine za piškote pečemo vsaj 10-12 minut ali dokler ni nastavljeno in podlago je zlato rjavo. Piškotke lahko premaknete na žično stojalo, da se pred uživanjem še naprej nastavite in ohladite.
7. Shranjujte v nepredušni posodi pri sobni temperaturi približno 4-5 dni, v hladilniku 1 teden ali zamrzovalnik do 3 mesece.