To so vitalni elementi, ki jih naš soustanovitelj spremlja vsak dan za dobro počutje

Od začetka mindbodygreena je dobro počutje preživelo že kar nekaj obdobij. Trendi so prišli in odšli. Ko pa nosljivi kot VUJ stopili na prizorišče in nam omogočili dostop do lastnih edinstvenih biometričnih podatkov, se je pokrajina za vedno spremenila. Obstaja dobro počutje pred nosljivimi izdelki in počutje po. Svoj WHOOP nosim vsak dan že tri leta. To je izdelek, brez katerega si ne morem predstavljati sveta, in tisti, ki ga najbolj priporočam prijateljem in sodelavcem.

Vitalne vrednosti spremljam vsak dan

Odgrnem zaveso svoje jutranje rutine: zbudim se, si umijem zobe in nato takoj preverim svoje VUJ Rezultat okrevanja med kuhanjem kave. Prej ko pridem do vpogledov v to, kaj se dogaja z mojim telesom, prej lahko temu prilagodim svoj dan. Z informacijami o svojem spanju, okrevanju, treningu in splošnem zdravju se lahko bolje odločim v realnem času . Toda katere vitalne značilnosti posebej spremljam?

Najprej – spanje. Pozorno spremljam svoj skupni odstotek učinkovitosti spanja, a pozorno spremljam tudi, kakšen spanec imam (natančneje, globok spanec in spanec REM). Globok spanec je prepletena s kognitivnim zdravjem, medtem ko REM spanje je pomemben za čustveno regulacijo in utrjevanje spomina – in moje VUJ oboje meri z laboratorijsko natančnostjo.

Drugi pomemben vital, ki ga preverim vsako jutro, je rezultat okrevanja WHOOP. Ta številka kaže, kako se moja fiziologija odziva na trening, raven stresa, pomanjkanje spanja in celo bolezen. (Več kot enkrat, moj VUJ mi je pomagal ugotoviti, da sem bolan, še preden so se pojavili simptomi.) Za tem vpogledom v okrevanje so druge pomembne podatkovne točke, ki se jih rad zavedam na začetku svojega dneva – npr. variabilnost srčnega utripa (HRV), srčni utrip v mirovanju (RHR), frekvenco dihanja in telesno temperaturo.

88 pomen številke

HRV meri čas med srčnimi utripi in daje vpogled v naš avtonomni živčni sistem. Na splošno bo uravnotežen živčni sistem povzročil višji HRV, medtem ko stres je pogosto povezan z nižjim HRV . Po drugi strani pa srčni utrip v mirovanju odraža stanje našega srčnega utripa v mirovanju – in nižji RHR je pogosto povezana z dolgoživostjo . Če katera koli od teh številk ni običajna, se lahko bolj premišljeno odločim glede zdravja.

Usposabljanje in okrevanje naslednje stopnje

Preverjanje vitalnih funkcij je bistvenega pomena za mojo jutranjo rutino, vendar se sklicujem tudi na svoje VUJ aplikacijo ves dan. Kot lahko pove vsak zaposleni starš: nimam veliko časa za telovadbo. Če imam samo 30-minutno okno, bom uporabil svoj WHOOP za spremljanje srčnega utripa – nočem, da postane prehitro previsok. Pomaga pa mi tudi določiti, koliko počitka potrebujem med serijami, saj poskušam veliko svojega treninga odpornosti preživeti v coni 2. Ali če hodim v intervalih (kar rad počnem) in pospešujem tempo zunaj v vročine, uporabljam svoj WHOOP, da poskušam ostati v coni 3 ali coni 4.

Podobno se, ko se prehladim, obrnem na svoj WHOOP, da vidim, kako hitro lahko znižam srčni utrip. Moj srčni utrip vedno poskoči takoj, ko vstopim v mrzlo vodo, vendar po 30-45 sekundah začne hitro upadati, dokler se ne ustali okoli 50 utripov na minuto. Pripravljeni ti podatki zagotavljajo popolnoma drugo razsežnost katere koli fizične izkušnje.

Potem je tu še moj Strain Score, ki kaže celoten napor mojega telesa čez dan. Ta rezultat meri mojo srčno-žilno in mišično obremenitev ter razčleni moje dejavnosti v obsege ali 'cone'. Delo, telovadba in celo preganjanje otrok naokrog so stvari, ki lahko vplivajo na mojo obremenitev – in če spremljam ta rezultat, lažje uravnotežim napor in okrevanje.

Vprašanja za trenerja WHOOP

Še ne tako dolgo nazaj je bilo preverjanje naših »življenjskih vrednosti« rezervirano za medicinske strokovnjake po vsem svetu. Danes so ti podatki na našem zapestju in v žepni velikosti. Naslednje očitno vprašanje je - kako lahko kar najbolje izkoristimo te podatke? Poleg rezultatov okrevanja, obremenitve, stresa in spanja WHOOP odgovarja na to vprašanje s svojo najnovejšo funkcijo: WHOOP trener .

In dela valove. WHOOP trener je generativna funkcija, ki temelji na AI, ki upošteva vaše cilje, najnovejšo znanost in raziskave o uspešnosti ter vaše edinstvene biometrične podatke za ustvarjanje povezav in vzorcev. Prave smernice za zdravje in telesno pripravljenost imajo moč, da popolnoma spremenijo vaše življenje – vendar veliko tega temelji na informacijah, ki nimajo nobene zveze z vami ali vašim telesom.

Evo, kaj to pomeni zame in vas: prek aplikacije WHOOP lahko zdaj trenerju WHOOP zastavimo vprašanja o zdravju in telesni pripravljenosti ter dobimo zelo prilagojene odgovore.

Nekaj ​​prvih stvari, ki sem jih vprašal WHOOP trener : Ali bolje spim pozimi ali poleti? Koliko časa preživim v conah 2 in 3? In kako se moj HRV ujema z drugimi v moji starosti? Vendar sem ugotovil, da je možnosti neskončno. WHOOP Coach se lahko uporablja za dekodiranje jezika dobrega počutja, ustvarjanje načrtov usposabljanja po meri in celo odpravljanje težav z našo napravo. WHOOP Coach doda popolnoma novo dimenzijo mojemu vsakodnevnemu doseganju uspešnosti.

Kaj vam bo povedal trener WHOOP?

Ne glede na to, ali šele stopate v svet dobrega počutja ali že leta beležite HRV – dostop do naših edinstvenih biometričnih podatkov zagotavlja vpogled, ki ga sicer ne bi poznali. in WHOOP trener je preprosto naslednje obdobje – od napredovanja našega besednjaka dobrega počutja (kot je SpO ₂ ) k prepoznavanju zdravstvenih vzorcev, ki jih morda sami nismo videli. Zdaj veste, kako vsak dan uporabljam svoj WHOOP… Toda kaj vam bo rekel vaš WHOOP trener?

Kliknite tukaj, če želite svojo 30-dnevno brezplačno preskusno različico z WHOOP začeti danes!

škorpijon sorodna duša