Vitamin D pomaga uravnotežiti krvni sladkor in zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2

Diabetes je zapletena presnovna zdravstvena motnja, vendar so raziskave razkrile eno prehransko tehniko, ki lahko pomaga preprečiti napredovanje prediabetes do diabetesa, Zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in celo zmanjšujejo simptome: povečanje vnosa vitamina D.

Glede na 2022 Diabetes študija, Pomanjkanje vitamina D. (VDD) je izjemno pogost pri bolnikih s sladkorno boleznijo, kar vpliva 49% celotne populacije sladkorne bolezni tipa 2 in 57% žensk.

Nedavne študije so tudi pokazale, da lahko povečanje vnosa vitamina D pomaga podpirati zdravo kontrolo glikemije - zlasti za posameznike s pomanjkanjem vitamina D, ki se spopadajo s prediabetesom ali sladkorno boleznijo tipa 2. 

Glede na 29% odraslih v ZDA 1 primanjkuje vitamina D, do 37% ima preddiabetes 2 in še 22 milijonov diagnosticira sladkorno bolezen tipa 2, varno je reči, da je to vprašanje nacionalna skrb. Potopimo se v povezavo med nadzorom vitamina D in glikemije.

kozorog moški vodnar ženska

Kako vitamin D uravnava izločanje krvnega sladkorja in insulina

Glede na pregled 2017 v Časopis za steroidno biokemijo in molekularno biologijo , študije na živalih kažejo, da ima 1α, 25-dihidroksivitamin D3 (tj. Aktivna hormonska oblika vitamina D3) ključno vlogo Spodbujanje beta celic trebušne slinavke 3 (kjer se proizvaja in shranjuje insulin) za izločanje insulina. 

21. maja zodiak

Kot presnovni hormon telesa inzulin pomaga modulirati beljakovine, ogljikove hidrate in presnovo maščobe ter olajšati zdravo raven glukoze v krvi. Pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 imajo trebušna slinavka in celice težave pri uravnavanju zdrave proizvodnje in uporabe in uporabe.

Pomanjkanje vitamina D je povezano z insulinsko odpornostjo in zmanjšanim sproščanjem insulina. Prav tako lahko posamezniki s prediabetes in bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2 lahko boljši Modulirajo ravnovesje v krvnem sladkorju in izboljšati njihovo občutljivost na inzulin s povečanjem vnosa vitamina D3.

Kako doseči in vzdrževati zadostnost vitamina D

Kljub temu je doseganje zdravih ravni vitamina D včasih lažje reči kot narediti. Pridobivanje ustreznega vitamina D iz hrane in varna izpostavljenost soncu je skoraj nemogoče, kar pušča eno učinkovito metodo za povečanje dnevnega vnosa vitamina D: Dodatek kakovosti .

Vodilni zdravstveni strokovnjaki se strinjajo, da je najučinkovitejši način za doseganje resnično optimalnega statusa vitamina D (tj. Ravni v krvnem serumu 50 ng/ml) z dopolnjevanjem premium vitamina D3.

Če želite doseči in ohraniti zadostnost vitamina D, poiščite dodatek, ki ponuja 5.000 iu vitamina D3 ( ne d2 ) in v idealnem primeru vgrajen vir maščobe izboljšane biološke uporabnosti. (Priporočila MindbodyGreen najdete za Najboljši dodatki vitamina D na trgu tukaj .

rojstni pomen osebnost

Odvzem

Vitamin D3 lahko pomaga pri modulaciji zdrave ravni krvnega sladkorja, spodbuja občutljivost na inzulin in podpira zdravo glikemično kontrolo - zlasti pri prediabetih in bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. Razmislite o povečanju vnosa D3, da dosežete zadostnost vitamina D in optimizirate svoje splošno presnovno zdravje.