Vitamin D pomaga uravnovesiti krvni sladkor in zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2

Sladkorna bolezen je zapletena presnovna zdravstvena motnja, vendar so raziskave razkrile eno prehranjevalno tehniko, ki lahko pomaga preprečiti napredovanje preddiabetesa v sladkorno bolezen. zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 , in celo zmanjša simptome: povečajte vnos vitamina D.

Glede na leto 2022 Sladkorna bolezen študij, pomanjkanje vitamina D (VDD) je zelo pogost pri bolnikih s sladkorno boleznijo in prizadene 49 % celotne populacije sladkorne bolezni tipa 2 in 57 % žensk.

Nedavne študije so tudi pokazale, da lahko povečanje vnosa vitamina D pomaga podpirati zdrav glikemični nadzor – zlasti pri posameznikih s pomanjkanjem vitamina D, ki se borijo s prediabetesom ali sladkorno boleznijo tipa 2. 

feb 1. zodiak

Upoštevajoč 29 % odraslih v ZDA 1 jim primanjkuje vitamina D, do 37 % jih ima prediabetes 2 in nadaljnjih 22 milijonov ljudi z diagnozo sladkorne bolezni tipa 2, lahko rečemo, da je to vprašanje nacionalna skrb.

Poglobimo se v povezavo med vitaminom D in nadzorom glikemije.

Kako vitamin D uravnava krvni sladkor in izločanje insulina

Glede na pregled iz leta 2017 v Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , študije na živalih dokazujejo, da ima 1α,25-dihidroksivitamin D3 (tj. aktivna hormonska oblika vitamina D3) ključno vlogo pri stimulacijo beta celic trebušne slinavke 3 (kjer se insulin proizvaja in shranjuje) za izločanje insulina. 

26. januar znak

Kot presnovni hormon v telesu inzulin pomaga uravnavati presnovo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob ter spodbuja zdravo raven glukoze v krvi. Pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 imajo trebušna slinavka in celice težave z uravnavanjem zdrave proizvodnje in uporabe inzulina.

Tako je pomanjkanje vitamina D povezano z insulinsko rezistenco in zmanjšanim sproščanjem insulina.

Podobno se lahko izboljšajo posamezniki s prediabetesom in bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2 uravnavajo ravnovesje sladkorja v krvi in izboljšajo svojo občutljivost za insulin s povečanjem vnosa vitamina D3.

Kako doseči in vzdrževati zadostno količino vitamina D

Kljub temu je včasih lažje reči, kot narediti, doseči zdravo raven vitamina D. Pridobivanje zadostnega vitamina D iz hrane in varno izpostavljanje soncu je skoraj nemogoče, zato ostane ena učinkovita metoda za povečanje dnevnega vnosa vitamina D: kakovostno dopolnilo .

Vodilni zdravstveni strokovnjaki se strinjajo, da je najučinkovitejši način za doseganje resnično optimalnega statusa vitamina D (tj. ravni krvnega seruma 50 ng/ml) z vrhunskim dodatkom vitamina D3.

Če želite doseči in vzdrževati zadostno količino vitamina D, poiščite dodatek, ki ga zagotavlja 5.000 i.e vitamina D3 ( ne D2 ) in v idealnem primeru vgrajen vir maščobe z izboljšano biološko uporabnostjo. (Priporočila mindbodygreena najdete za najboljši dodatki vitamina D na trgu tukaj .)

tehtnica kozorog samica

Odvoz

Vitamin D3 lahko pomaga uravnavati zdravo raven sladkorja v krvi, spodbuja občutljivost za inzulin in podpira zdrav nadzor glikemije – zlasti pri bolnikih s prediabetesom in sladkorno boleznijo tipa 2. Razmislite o povečanju vnosa D3, da dosežete zadosten vnos vitamina D in optimizirate splošno presnovno zdravje.