Vodnik MD za zmanjšanje kemične izpostavljenosti (brez stresa) 

V svetu, ki ga kemikalije, ki ga vse bolj preplavijo, so okoljski toksini skriti krivec za številnimi kroničnimi boleznimi in avtoimunskimi boleznimi. Aly Cohen, M.D. , revmatolog s certifikatom, strokovnjak za integrativno medicino in strokovnjak za okoljsko zdravje, je na misiji ozaveščanja o teh kemikalijah, ki motijo ​​imunsko motenje in kako lahko Zmanjšajte našo izpostavljenost. 

Naprej Podcast MindbodyGreen In v svoji novi knjigi, Razstrupljanje , Cohen deli dostopne, znanstveno podprte rešitve za zmanjšanje izpostavljenosti toksinom in izboljšanje splošnega zdravja.

rdeči lovilec sanj

Tihi vzpon imunske motnje

To ni skrivnost avtoimunske bolezni In kronična zdravstvena stanja naraščajo - vendar Cohen verjame, da se eden od krivcev pogosto skriva pred očmi: okoljski toksini. 

Od hrane, ki jo jemo do zraka, ki jo dihamo, je naš sodobni svet napolnjen z imunsko motečimi kemikalijami, ki se zmešajo z naravno obrambo našega telesa. Medtem ko genetika in dejavniki življenjskega sloga zagotovo igrajo vlogo, Cohen trdi, da bi se lahko veliko te škode izognili z nekaj preprostimi spremembami načina življenja.

Štiri koračni načrt za razstrupljanje vašega življenja 

Ste pripravljeni prevzeti nadzor nad svojim zdravjem? Cohenov pristop Detox je osvežujoče preprost:

1. Oceniti : Najprej se prepričajte o svojem tok toksična obremenitev . Od vode do čistilnih izdelkov je pomembno, da prepoznate vire škodljive kemikalije v svojem življenju.
2. Izogibajte se ali zamenjajte : Nato začnite zamenjati te strupene izdelke za čistejše, varnejše alternative. Ni vam treba iti naenkrat - majhne spremembe imajo lahko velik vpliv.
3. Dodaj : Vključite navade, ki Podprite sisteme razstrupljanja telesa . Pomislite na razstrupljanje hrane, dodatkov in življenjske navade kot je savno kopanje.
4. Dovoli : Življenje naj bi živelo, in pomembno je uravnotežiti zdravstvene odločitve s kakovostjo življenja. Gre za iskanje miru z neizogibnimi izpostavljenostmi in kar najbolje izkoristiti druge zdrave navade.

Ustvarjanje nestrupenega doma

Eno od Cohenovih glavnih skrbi je Ustvarjanje nestrupenega doma . 'Vaš dom je vaš grad,' pravi, lahko pa je tudi trdnjava kemikalij, če nismo previdni. 

Tu je nekaj preprostih, proračunskih prijaznih idej za to, da bo vaš življenjski prostor čistejši in bolj zdrav:

• Filtracija vode : Čista voda ni mogoče pogajati. Cohen priporoča uporabo a Vodni filter za reverzno osmozo , ki odstranjuje široko paleto onesnaževal. Priporoča tudi namestitev a Glava za tuširanje ogljikovega bloka Za zmanjšanje izpostavljenosti škodljivim kemikalijam pri kopanju.
• Kakovost zraka : Ohranjanje svojega Notranji zrak svež je ključnega pomena za vaše dobro počutje in je lažje, kot si mislite . Cohen priporoča vlaganje v čistilnike zraka HEPA in za vaš sistem HVAC izbiranje večjih filtrov z oceno MERV (12-13). Prav tako svetuje, da se v vaš dom vnašajo škodljive kemikalije, kot so ftalati, v vaš dom vnašajo škodljive kemikalije.
• Pohištvo in preproge : Ne le voda in zrak sta lahko strupena - veliko pohištva in preproge vsebujejo zaviralce plamenov, ki lahko škodijo vašemu zdravju. Pri izbiri novega pohištva se odločite za plamenske retardant in naravne materiale, kot je volna. 
• Dodajte nekaj zelenja : Dodajanje rastlin v vaš dom lahko pomaga tudi izboljšati kakovost zraka. Cohen poudarja trdožive rastline z velikimi listi, kot je rastlina Justina ali tašča, ki zrak ne samo očistijo s fotosintezo, ampak tudi lovijo kemikalije v zraku, kar zmanjšuje splošno izpostavljenost.

Odvzem

Cohenov pristop je osvežujoče praktičen in znanstveno usmerjen. Namesto da nas preplavi s potrebo po popolnem prenosu, spodbuja majhne, ​​obvladljive spremembe, ki se sčasoma seštevajo. 

Spominja nas, da tudi če ne moremo odpraviti vsakega toksina, lahko znatno zmanjšamo našo izpostavljenost S pomočjo premišljenih odločitev v naših domovih in vsakodnevnih rutinah. Ne glede na to, ali gre za čiščenje izdelkov, vlaganje v filtracijo vode ali bolj upoštevati svoje okolje, lahko vsi sprejmemo ukrepe za boljše zdravje.