Kaj je udarna terapija? Strokovnjaki razčlenijo priljubljeno tehniko okrevanja

Masažne pištole imajo trenutek in če ste ga že poskusili, veste, zakaj. Te ročne naprave so zasnovane tako, da olajšajo nelagodje, blažijo napetost in tesnost ter pospešujejo hitrejše okrevanje mišic. In vse to naredijo z udarno masažno terapijo. (Zamislite si eleganten mini kladivo, ki ga lahko uporabite za napete, napete mišice, in dobite splošno predstavo.)

Kiropraktiki, masažni terapevti, športni trenerji in fizioterapevti uporabljajo različice udarnih terapij - in zdaj s toliko osebnimi masažnimi pištolami na trgu ta metoda postaja še bolj razširjena. Če ste radovedni, da poskusite sami, si o priljubljenih tolkalnih orodjih oglejte nekaj.

• 1 Kaj je udarna terapija? 2 Tolkala proti vibracijam
• 3 Prednosti 4 najboljše masažne pištole
• 5 Previdnostni ukrepi

Kaj je udarna terapija?

Tolkalna terapija pošilja valove impulzov v telesna tkiva. Z masažno pištolo se hitro, ponavljajoči se izbruhi pritiska iz masažne glave - to hitro gibanje gor-dol - kombinirajo s posebej umerjenimi frekvencami in amplitudami, da ustvarijo tlak in vibracije. Po mnenju proizvajalcev masažnih pištol ima to za posledico boljši pretok krvi, manj vnetje , in več obseg gibanja —Vse to lahko pozitivno vpliva na telo in omili mišično napetost in bolečine.

'Kar je prvotno informiralo naše izdelke, so bile moje izkušnje s kiropraktikom in moje lastno razumevanje telesa,' pojasnjuje Jason Wersland, DC, ustanovitelj in glavni vodja dobrega počutja pri Therabody, ki proizvaja Theragun, nedvomno eno najbolj znanih udarnih masažnih orodij na trgu. 'Ustvarjanje je dejansko temeljilo na moji lastni potrebi po nečem, kar bi dopolnilo moje zdravljenje, ko sem okreval po nesreči.'

Čeprav je privlačnost očitna za športnike ali resne ljubitelje fitnesa, prednosti udarnih terapij niso le pri okrevanju mišic. Zdi se, da so učinkoviti tudi pri bolečinah na vrtu. 'Tolkalno terapijo uporabljamo pri skoraj vseh bolnikih v naši ordinaciji,' pravi Lynelle McSweeney, D.C. , holistični kiropraktik. 'Vedno nam pomaga, da dosežemo globlji, dolgotrajnejši učinek na sklepe in mišice ter pomaga sprostiti ujete živce, mišični krč in adhezije tkiva.'

Za Caitlin Moreland, P.T., DPT , masažna pištola je lahko odlično dopolnilno orodje pri pacientih. 'Manuelna terapija je težko na terapevtovih rokah ali prstih, zato je oprema, ki je učinkovita in nam omogoči odmor, vedno prijetna,' ugotavlja.

Percussive vs vibracijska terapija.

Med udarnimi in vibracijskimi terapijami je precej zmede in prekrivanja. To so podobne, a ločene terapije, ki obe delujejo na mišico. Vendar pa se razlikujejo po amplitudi ali kako globoko se ta sila uporablja, pa tudi po hitrosti. 'Vibracijska terapija je bolj površinska aplikacija,' pojasnjuje McSweeney, saj običajno vključuje paciente, da sedijo, stojijo ali ležijo na platformi, ki vibrira. „Super je za povečanje pretok krvi v mišici in sprostitev mišice. Tolkalna terapija deluje drugače pogosto, z globljim terapevtskim programom za sproščanje sprožilnih točk, razbijanje brazgotinskega tkiva in sproščanje živčnih bolečin. '

Ciljna vibracijska terapija je še en vidik tolkalnega / vibracijskega prostora, ki vključuje fokusiranje vibracij na natančnejši del telesa. Deluje s tri do petkratno hitrostjo tolkalne terapije, vendar z veliko manjšo možgansko kapjo. Zaradi hitrejše hitrosti je lažje usmerjati več energije zelo udobno, kar pomeni, da jo lahko uporabite na bolj občutljivih mestih - pomislite čeljust , vrat, prste ali Ahilovo tetivo - to ne bi dobro vplivalo na bolj topo silo udarne terapije.

6. februarja zodiak

Medtem ko obstaja nekaj križanj med udarnimi in vibracijskimi terapijami, predvsem zaradi različnih frekvenc, amplitud in gibov posameznih orodij - je pomembno, da ločimo obe. Udarna tehnologija v obliki masažne pištole je splošno priznana kot tehnologija samooskrbe, medtem ko vibracijske naprave običajno zahtevajo zdravnika. Kljub temu pa imata oba mesto in terapevtsko vrednost, pravi McSweeney.

Kakšne so znanstvene podpore?

Čeprav so še vedno nekoliko omejene, obstajajo raziskave, ki podpirajo učinkovitost tako udarnih kot vibracijskih terapij. Ena študija, objavljena v Časopis za klinične in diagnostične raziskave ugotovila, da sta lahko vibracijska terapija in masaža učinkovita pri preprečevanje bolečin v mišicah z zapoznelim nastopom .

Druga študija o akutnem učinki udarne masažne terapije , še posebej z a Hipervolt - drugo veliko ime v svetu masažnih pištol - je ugotovilo, da je pet minutno zdravljenje učinkovito povečalo obseg gibanja udeležencev. Avtorji študije so teoretizirali, da je zdravljenje z udarno masažo verjetno kombiniralo elemente običajne masaže in vibracijske terapije. Predlagali so tudi, da lahko to zdravljenje optimizira prožnost kot del režima ogrevanja. Ugotovili pa so, da bi morale prihodnje študije upoštevati spremenljivke v trajanju masaže, pogostosti in izbiri masažnih glav.

Vse našteto pa je, če ne mislite, da je masažna pištola resnična alternativa masaži ali fizikalni terapiji. 'Medtem ko lahko orodje za udarno terapijo deluje pri razbijanju mišičnega tkiva in s tem poveča pretok kisika in krvi v to območje, ta orodja ne uvajajo potrebnega podaljšanja, ki ga potrebujejo zaostrene mišične skupine,' pravi Audra Testa , pooblaščeni masažni terapevt. Namesto tega svetuje, naj se masažne pištole obravnavajo kot dopolnilno zdravljenje.

1. april rojstni dan osebnost

O tej terapevtski metodi se je gotovo še veliko naučiti. Ker se prostor za masažne pištole še naprej povečuje tako za osebno kot za profesionalno uporabo, je varno, da bomo kmalu videli študije, ki se bodo poglobile v različne aplikacije in prednosti tako udarnih kot vibracijskih terapij.

Razmislite o udarnih masažnih pištolah.

Veliki igralci terapije udarnih masaž vključujejo klasiko Theragun od Therabodyja, Hipervolt iz Hyperice in TimTam , vse z orodji po različnih cenah. Oznake s premium cenami so pogosto na voljo z različnimi ugodnostmi in nadgradnjami, kot so zamenljive masažne glave, različne hitrosti, daljša življenjska doba baterije in torbice.

Obstajajo tudi številna orodja za udarno terapijo po nekoliko nižjih cenah Vpliv sprožilne točke , Sproščeno , in Sportneer Mini - z vedno večjim prihodom na trg.

Previdnostni ukrepi za udarno terapijo.

Terapija z udarno masažo ima svoje prednosti, ima pa tudi svoje omejitve. To ni rešitev za vse, kar vas skrbi, in diagnosticiranje resnične težave je najbolje prepustiti profesionalcem. 'Moje roke mi dajejo potrebne informacije o pacientovem telesu in kažejo terapevtski pridih mojih pacientov, nobenega pa ni mogoče storiti z masažno pištolo,' pravi Moreland.

Podobno meni tudi Testa: 'V človeškem telesu je več kot 600 mišic in nekdo, ki ni šolan v anatomiji, kineziologiji in fiziologiji, težko ugotovi, kaj jih boli,' pravi. Z drugimi besedami, čeprav lahko masažna pištola nudi kratkotrajno olajšanje, ni nujno, da zdravite pravi razlog za bolečino in nelagodje.

Kljub temu pa za umirjanje teh zategnjenih mišic in pomirjujoča napetost , dobra masažna pištola je lahko tvoj najboljši prijatelj.d

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: