Slaba cirkulacija? Teh 5 joga pozic vam bo čim prej prineslo kri
Kot vemo, ima kri v telesu bistveno vlogo - v telesu kroži bistvena hranila in kisik, odstranjuje pa tudi odpadke iz celic. Povečanje krvnega pretoka lahko vam pomagajo, da se počutite energično in poveča telesno in duševno zmogljivost ter joga je lahko preprosto, učinkovito orodje za povečanje krvnega obtoka.
Večina ljudi misli, da so noge navzgor po steni edina poza za cirkulacijo, obstaja pa še veliko drugih poz, ki lahko izboljšajo cirkulacijo! Preizkusite ta preprost, prijeten joga tok, da začnete povečevati svojo cirkulacijo iz udobja svojega doma.
Zložite naprej
Ta preprosta poza vam lahko pomaga povečati cirkulacijo v zgornjem delu telesa in možganih, kar vam lahko da svež odmerek energije in mentalna jasnost .
Slika avtorjaClaire Grieve/ Sodelavec
Kako:
- Začnite v gorski pozi, tako da sta obe nogi trdno položeni na tla, roki na bokih.
- Izdihnite in počasi zložite naprej iz kolčnih sklepov, tako da podaljšate sprednji del trupa.
- Upognite komolce in se držite za vsak komolec z nasprotno roko.
- Rahlo se zibajte z ene strani na drugo, če se počutite dobro. Zadržite to pozo eno minuto.
Poza sedečega zasuka
Sedeči zasuk bo za trenutek prekinil cirkulacijo razstrupljanje in prebavni organi . Ko se odvijete, bodo prejeli kri, ki bo spodbudila te pomembne sisteme.
Slika avtorjaClaire Grieve/ Sodelavec
Kako:
- Začnite v sedeči pozi s podaljšanimi nogami naprej.
- Držite hrbtenico naravnost, dvignite in upognite desno nogo nad levo nogo, desno nogo postavite ob levo stegno.
- S trupa sprožite nežen zasuk in z levo roko rahlo primite desno koleno ter poglobite zasuk.
Ploha predstavljajo
Ta poza pomaga pri ponovnem kroženju krvi iz spodnjega dela telesa v zgornji del telesa.
Slika avtorjaClaire Grieve/ Sodelavec
Kako:
- Lezite ravno na tleh z rokami, iztegnjenimi ob straneh.
- Dlani naj bodo pritisnjene ob tla.
- Počasi dvignite noge in trup navzgor s podporo ramen, hrbta in rok.
- Prsti na koncu naj ležijo tik nad glavo.
Srečni dojenček
Srečni dojenček vam bo pomagal povečati cirkulacijo spodnjega dela telesa in korenske čakre.
Slika avtorjaClaire Grieve/ Založen
Kako:
- Začnite ležati na hrbtu.
- Upognite kolena in zgrabite zunanje robove stopal. Nariši jih na tla.
Poza goloba
Poza goloba globoko odpira mišice in energijo v spodnjem delu telesa ter pospešuje cirkulacijo vašega reproduktivnega in prebavnega sistema.
Slika avtorjaClaire Grieve/ Sodelavec
feb 28 zodiakalno znamenje
Kako:
- Začnite pri psu, obrnjenem navzdol.
- Pridite v trinogega psa, nato pa desno koleno položite naprej in ga poravnajte z desno roko. Golenica naj bo vzporedna s sprednjo stranjo preproge.
- Iztegnite levo nogo nazaj in naslonite koleno in vrh stopala na tla.
- Izravnajte boke in se preklopite naprej, čelo naslonite na roke. Držite dve do pet minut na vsaki strani.
Hrepenite po več jogi? Oglejte si mojo pretok krvnega sladkorja , ali moje najljubše joge, ki vas bodo spravile v razpoloženje .
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
