Vprašali ste, poslušali smo: prakse za boljše počutje leta 2021

V zadnjem času mbg je sodeloval z Yogi Tea, da bi zbral informacije o vaših izkušnjah 2020 . Zastavljali smo vprašanja, vaši odgovori pa so prikazali širšo sliko tega, kar naš kolektiv čuti, razmišlja in želi.

V redu, leto 2020 je bilo divja vožnja, vendar smo iz nje dejansko prišli z veliko skupnega - kot je povezovanje pomena zdravja in samooskrbe. In medtem ko smo mnogi zaskrbljeni za prihodnost (65% se nas počuti nekoliko negotovo in zaskrbljeno zaradi prihodnjega leta), še večja pa je bila vaša zavezanost k boljši podpori dobrega počutja v letu 2021.

In tu vstopimo. Za obravnavo te (zelo) široke teme smo 'dobro počutje' razdelili na pet različnih vrst: fizično, duševno, čustveno, socialno in duhovno. Uporaba vaš Odzivi na ankete smo razvili vodnik dejavnosti, da bi spodbudili nove načine za podporo vašemu dobremu počutju. In predlagali smo okusen Yogi wellness čaj, ki se bo združil z vsako dejavnostjo - navsezadnje je 76% od vas poročalo, da vam srkanje s toplim bevvom vsak dan prinese trenutek veselja.

P h Y. s jaz c do l

v je l l - b je jaz n g .

Lani so nas opozorili, da našega fizičnega zdravja ne smemo jemati samoumevno. Med stresom in negotovostjo leta 2020 nam je 89% reklo, da je to vplivalo na vaše fizično zdravje, od prebavnega nelagodja do nepravilnih zlomov. V zadnjem letu je 69% poročalo, da imate pomanjkanje energije, zato iščemo prakse, ki našemu telesu prinašajo obnovljeno vitalnost in dvig energije.

10. december nebesno znamenje

Vadite : Za spodbujanje telesnega zdravja je vedno dobro, da se ponovno osredotočimo na osnove: uživanje celih, hranljivih živil in redno gibanje. Glede na to, da 50% ljudi pravi, da vam kuhanje prinaša vsakodnevno veselje, zakaj se ne bi preizkusili v novem rastlinskem receptu podpirajo imunsko funkcijo vašega telesa ? In da se vaše telo premika, še nikoli ni bil bolj idealen čas, da preizkusite tečaj joge doma. Poleg tega ima redna vadba joge lahko pozitiven vpliv na vašo sposobnost obvladovanja bolečin, stresa in tesnobe . Dvojna zmaga!

Zeliščna podpora : V svoj dan vključite zelišča, kot so Echinacea, Black Elderberry in Mullein, ki pomagajo pri podpiranju imunske funkcije.

Jogi čaj
Imunska podpora ehinaceje

M je n t do l

v je l l - b je jaz n g .

Naš skupni pogovor o pomembnosti duševnega zdravja se še bolj uveljavlja, kar je še posebej veljalo v zadnjem letu. Ko ste delili svoje misli o letu 2020, je 54% od vas reklo, da ste se naučili, da je rutina duševnega zdravja ključni del vašega splošnega počutja. To ni presenetljivo, saj se zdi, da kronični stres obravnavamo kot sprejemljiv stranski produkt sodobnega življenja. Preverjanje resničnosti: ni. Stres lahko povzroči številne težave s telesnim in duševnim zdravjem, vendar ga je mogoče izboljšati s pozornostjo in namenom .

Vadite : Ponosni smo: 44% vas letos prilagaja svoje urnike, da bi našlo boljše razmerje med poklicnim in zasebnim življenjem. Da bi ustvarili še več miselnega prostora, je meditacija naša praksa. Meditacija nas uči, kako preseči negativne misli, tako da usmerimo svojo pozornost in ozavestimo svoje telo. Če tradicionalna meditacija ni vaša hitrost, tudi druge usmerjene dejavnosti, kot je organizacija delovnega prostora, pomagajo razjasniti nered na vseh ravneh - in 51% vas letos napolni svojo skodelico ravno s tem.

Zeliščna podpora : Meditacijo združite z zelišči, kot so sivka, kamilica in melisa, ki pomagajo pri sprostitvi.

Jogi čaj
Osvoboditev stresa medene sivke

JE m ali t jaz ali n do l

v je l l - b je jaz n g .

Čustva so sicer naraven del človeštva, toda ko se počutijo kot vožnja z vlaki (glej: vse leto 2020), nas ponavadi hitro utrudijo. Ko nas prevzamejo čustva, lahko to prizadene vsako področje našega življenja - in to nam preprečuje, da bi se lotili svojih osebnih ciljev. Na primer, vemo, da si mnogi želite ukrepati in pozitivno vplivati ​​na svet. Toda 58% vas je na vprašanje, kaj vas je oviralo pri tem, navedlo, da se počutite izčrpani in preobremenjeni.

Učenje, kako obdelovati in obvladovati svoja čustva, je sestavni del podpiranja dobrega počutja, naša raziskava pa nam je pokazala, da ste že na pravi poti.

Vadite : Raziskave o čustveni regulaciji kažejo da nam lahko ustvarjalne dejavnosti pomagajo bolje obvladovati svoja čustva. Potapljanje v novem ustvarjalnem iskanju je lahko terapevtski izhod za samoizražanje. Zato smo bili veseli, ko smo ugotovili, da se skoraj četrtina že obračate na dnevnike ali pišete, da bi 'napolnili skodelico', ko se počutite slabo, medtem ko se 30% od vas povezuje z ustvarjalnimi ali umetniškimi prodajalnami za podporo čustvenemu počutju .

Bi radi dobro počutje dodali novo ustvarjalno prizadevanje, vendar niste prepričani, kje začeti? Oglejte si te predloge, kako izkoristiti svojo kreativno plat dobiti navdih .

Zeliščna podpora : Vključite zelišča, kot je Ashwagandha, ki pomagajo osredotočiti um in omiliti napetost.

Jogi čaj
Sladka mandarina pozitivna energija

S ali c jaz do l

v je l l - b je jaz n g .

Povezovanje z drugimi ljudmi je ključni del splošnega počutja - in vsi vemo, da se je to spremenilo lani. Približno 60% vas je poročalo, da je do leta 2020 negativno vplivalo na vaša prijateljstva, bodisi zato, ker ste imeli manj energije ali niste mogli preživeti časa s prijatelji in družino. Preprosto povedano, naše družbeno počutje letos potrebuje nekaj ljubezni in imamo nekaj idej, kako se ponovno povezati.

Vadite : Poiščite dodatno podporo tako, da se že od začetka pridružite spletni ženski ali moški skupini ustvarjalni pogovori s prijatelji , in prijava na virtualne dogodke, kot so koncerti ali digitalne muzejske galerije (in spodbujanje prijateljev, da se vam pridružijo)! Ali, zaposlite prijatelje, ki se vam bodo pridružili pri tedenskem spletnem tečaju joge ali kuharskem izzivu - in ga vnesite v koledar, da bo prednost.

Zeliščna podpora: Poiščite tolažbo v ogrevanju zelišč in začimb, kot so ingver, cimet in kardamom.

Jogi čaj
Ingver Mango

S str jaz r jaz t u do l

v je l l - b je jaz n g .

Duhovni element naše izkušnje se nanaša na to, kako najdemo globino in smisel življenja. Z vso negotovostjo leta 2020 je reči, da je naš duh namočen, nekoliko podcenjevanje.

No, čas je, da oživimo naše žgane pijače! Lani smo globoko segli in spoznali, iz česa smo narejeni: 40% vas je reklo, da ste močnejši, kot ste se zavedali (srečna solza). Letos torej uživamo sadove naše samouresničitve.

Vadite : Nič ne navdihuje duhovnega zdravja, tako kot čudovito preživljanje prostega časa. Raziskave okoli ekoterapije raste in nakazuje, da obstaja močna povezava med preživljanjem časa na prostem in zmanjšanim stresom in tesnobo. Glede na to, da si 80% letos želi več zabave in dogodivščin - mislimo, da je to odlična priložnost za načrtovanje nečesa epskega! Poiščite novo pohodniško točko na vašem območju (radi uporabljamo aplikacije, kot je AllTrails za odkrivanje novih poti), si oglejte narodni park ali preizkusite svoje vrtnarske sposobnosti s temi kreativnimi idejami (ki delujejo, tudi če ste omejeni s prostorom)!

Zeliščna podpora : Počastite zdravilne lastnosti čudovite narave s podpornimi zelišči, ki spodbujajo dobro počutje, kot sta kurkuma in ingver.

Jogi čaj
Medeni čaj iz kurkume Vitality Tea

Delite S Prijatelji: