Zdravnik razloži, kako izkoristiti zdravilne moči narave
Mnogi od nas vodimo uravnotežen in zdrav življenjski slog, vendar se ne zavedamo, kako prikrajšani smo v resnici. Če ste kot večina ljudi, zapravite velik del svojega življenja v računalniku, gledanje televizije, posnemanje pametnega telefona, vožnja v avtu in sedenje za mizo in gledanje zaslona. Redko prideš v naravo. In čeprav se morda zavedate, da to ni zdravo, preprosto nimate časa ali energije za spremembo.
No, tukaj sem, da vas spomnim na nešteto študij, ki kažejo na koristi narave in škodljive učinke urbanega življenja in časa na zaslonu. Kot predlagam v svoji knjigi Tvoji možgani o naravi , vsem bi bilo bolje, če bi zaradi zdravja prišli na prosto.
Kako pomanjkanje narave vpliva na naše zdravje?
Raziskave z vsega sveta kažejo, da ljudje, ki živijo bližje zelenim površinam živeti dlje in imajo manj zdravstvenih pritožb . Čeprav je to lahko posledica dejstva, da imajo tisti, ki živijo blizu zelenih, bujnih prostorov, več denarja za zdravstveno oskrbo, druge študije ugotavljajo, da lahko dostop do narave neposredno izboljša zdravje.
Za začetek se zdi, da je blažilnik, ki pomaga ljudem bolje spopadati z življenjskimi stresorji . Z zmanjšanjem kroničnega stresa lahko prispeva k splošno boljše zdravje . Študije iz Japonske so tudi ugotovili, da lahko nevidne kemikalije (imenovane fitoncidi) v nekaterih drevesih zmanjšajo stresne hormone, zmanjšajo tesnobo in izboljšajo krvni tlak in imunost. Kot veste, tudi bivanje na prostem prinaša ugodnosti naravne sončne svetlobe: zelo potrebne vitamin D. in a stabilizacija ravni melatonina , ki se lahko nadomesti, ko veliko časa preživite z zaslonom.
Oglas
Torej, kako v svoje življenje vnesti več narave?
Te nove raziskave lahko prenesete v prakso tako, da v svoje življenje vključite več narave na naslednje načine:
7788 angelska številka
1. Dnevno preživite 20 pozornih minut na prostem.
Zavežite se, da si boste vzeli 20 minut na dan za preživljanje časa v naravi - pohodništvo, hoja, vrtnarjenje, sedenje ali meditacija. Karkoli se odločite, to naredite premišljeno. Vključite vse svoje čute, opazujte okolico brez presoje in cenite vse okoli sebe, kar vaše telo in duha spravlja v stanje miru.
2. Nori za rastlinami.
Daj a sobna rastlina v vaši pisarni ali kjer koli preživite veliko časa. Pokazali so, da pomagajo pogledi na rastline in zelenje izboljšati pozornost in celo zmanjša bolečino ugotovitev študije da je postavitev rastline v bolniško sobo zmanjšala bivanje v bolnišnici, zmanjšala potrebo po zdravilih proti bolečinam in zmanjšala negativne komentarje medicinskih sester v bolnikove karte.
3. Poiščite sobo z razgledom.
Nekatere študije so pokazale, da posamezniki hitreje se pozdravijo v bolnišnicah in imeti več energije pri delu ko imajo pogled na naravo namesto na grajeno okolje. Če je mogoče, poskusite večino svojega časa preživeti v domu ali pisarni v sobi, ki vam ponuja pogled na zelenje. Če to ni mogoče, lahko obesite fotografije narave in dodate fotografijo narave, ki jo imate radi, kot ohranjevalnik zaslona v računalniku ali pametnem telefonu.
4. Naj bo umik.
Pobeg, sprostitev in preživljanje časa v naravi, meditacija, zdrava prehrana in globoko spanje bodo zagotovo poskrbeli, da se boste počutili spočiti, obnovljeni in spet na pravi poti. A nedavna študija objavljeno v januarski številki časopisa Časopis za psihosomatske raziskave poročali, da so meditacijski umiki zmerno do v veliki meri učinkoviti pri zmanjševanju tesnobe, depresije in stresa ter izboljšanju kakovosti življenja.
5. Povežite se z naravo s hrano.
Ta je nekoliko očiten, če pa ne prihaja z zemlje, se vaše telo nanjo ne bo dobro odzvalo. Razmislite o vnašanju narave v svoje telo, še posebej, če ne morete redno ven. Jejte hrano, ki je naravno na voljo na tej zemlji, in kupujte v zunanjem obodu trgovine, kupujte zelenjavo, sadje, oreške in semena, puste beljakovine in brez hormonov ter polnovredna žita. Še bolje, če lahko, posadite svojo zelenjavo - dobili boste kombinirane prednosti zdrave prehrane, preživljanja časa v naravi in nekaj vadbe .
november 1. zodiakalno znamenje
6. V svojo fitnes rutino vnesite zeleno barvo.
Ko se telo giblje na prostem, imate telesno vadbo za zdravje in biti v naravi. Obstaja tudi nekaj raziskav, ki to kažejo zelena vadba zmanjša napor in poveča razpoloženje bolj kot vadba v zaprtih prostorih.
In ne pozabite: zelene površine lahko vključujejo sosednje parke, vrtove ali celo samo travnate površine, zato vam ni treba voziti ali leteti do gozda ali vrha gore, da bi izkoristili te zdrave koristi.
Bi se radi naučili, kako vam lahko feng shui pomaga ustvariti dom z visoko vibracijo in si postaviti močne namene, da bodo uresničili svoje sanje? To je feng shui na sodoben način - brez vraževerja, vse dobre vibracije. Kliknite tukaj, če se želite prijaviti za brezplačno sejo z Dana, ki vam bo dala 3 nasvete, kako danes spremeniti svoj dom!
Delite S Prijatelji:
