Z alkoholom povezane smrti pri ženskah so se povečale za 35 % — kaj se dogaja?

Brezplačne malice so se spremenile v hobi, kultura maminega vina se je razširila kot požar, vesele urice po službi pa so ponovno dobile stoječi čas na koledarjih. Ti prizori pogosto narišejo hihitavo fasado na družbenih medijih.

Toda podatki zdaj kažejo, da, da, uživanje alkohola med ženskami (še posebej pri ženskah v poznih 20-ih in 30-ih letih) narašča in vse več žensk umira zaradi smrti zaradi alkohola. 

okt 19. nebesno znamenje

Tukaj je tisto, kar morate vedeti o specifičnih tveganjih uživanja alkohola za ženske in znanstveno podprtih načinih, kako skrbeti zase ne da bi se povsem streznil . 

Najnovejša statistika o čezmernem pitju alkohola med ženskami 

Podatki, ki so jih letos objavili ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), kažejo, da se smrtni primeri, povezani z alkoholom, povečujejo na vseh področjih. 

Od 2020 do 2021 pretirano pitje je skupaj povzročilo 178.000 smrti 1 kar je enako skoraj 500 smrtnim primerom na dan. Raziskovalci so upoštevali tako smrt zaradi kroničnih bolezni (kot so rak in bolezen jeter ) kot tudi akutne smrti (nesreče zaradi enkratnega prevelikega pitja).

Na splošno moški še vedno predstavljajo višji odstotek teh smrti kot ženske, vendar ženske to vrzel hitro zapolnjujejo. Razširjenost čezmernega pitja alkohola med ženskami se je v času te študije povečala za približno 35 % v primerjavi s 27 % porastom med moškimi. 

To je usklajeno s podatki, ki so jih objavili raziskovalci junija 2023 in kažejo, da ženske v rodni dobi je večja verjetnost, da bodo čezmerno pili ali imeli motnjo uživanja alkohola, kot ženske, ki so bile enake starosti sredi devetdesetih let prejšnjega stoletja.

Raziskovalci te študije in tudi drugi navajajo nekaj pogostih razlogov za ta zaskrbljujoči trend. 

Zakaj vse več žensk posega po alkoholu?

Rednega pitja je postalo več normalizirana kot kdaj koli prej —v osebnih in poklicnih okoljih ter družabnih okoljih in doma. 

Sporočila, ki jih ženske prejmejo druga od druge, pa tudi sporočila iz alkoholne industrije predstavljajo pitje kot učinkovito in prijetno lajšanje stresa. 

In čeprav lahko premišljeno uživanje alkohola prinese nekaj užitka, so ženske tudi bolj dovzetne za škodljive učinke alkohola kot moški. 

Zdravstveni problemi, specifični za ženske zaradi pitja

veliko stanja, povezana z alkoholom, so kronična 2 — kar pomeni, da so potrebna leta čezmernega uživanja teh pijač, da opazimo negativen učinek. Toda negativni učinki prizadenejo ženske prej in močneje kot moške. 

• Bolezni jeter: Tveganje za kronično poškodbe jeter 3 (ciroza) je višja pri ženskah kot pri moških. Študija iz leta 2020 je pokazala, da ženske, ki so popile celo samo eno pijačo na dan 4 so bile izpostavljene povečanemu tveganju za cirozo v primerjavi z ženskami, ki niso pile, vendar te povezave med moškimi niso opazili.   
• Kognitivni upad: Možgani skrčijo s starostjo 5 , vendar uživanje alkohola pospeši krčenje pri ženskah (bolj kot pri moških) in lahko povzroči kognitivni upad in demenca .
• Poškodbe srca: Prekomerno pitje lahko poškoduje srčna mišica 6 , ženske pa lahko začnejo opažati to škodo z manj pitja v manj letih v primerjavi z moškimi. 

Te razlike so verjetno posledica tega, kako ženske in moški različno presnavljajo alkohol 6 . Ženske običajno absorbirajo več alkohola in potrebujejo več časa, da ga presnovijo. Tudi če moški in ženska spijeta enako količino alkohola, bo raven alkohola v krvi ženske verjetno višja in bo verjetno občutila učinke tega alkohola prej (in dlje) kot njen moški pivec.

Kako zaščititi svoje zdravje in hkrati vključiti alkohol v svoje življenje

V svetu, kjer so precej težke (in pogoste) priložnosti za pitje normalizirane, je lahko precej enostavno pretiravati z alkoholom – še posebej, ker se za ženske šteje, da je zmerno pitje ene pijače na dan. 

21. november horoskop

čeprav manj uživanja alkohola je običajno vsepovsod bolje za zdravje, ni vam treba biti popolnoma trezen, če tega ne želite. Namesto tega vam lahko premišljene navade pitja pomagajo uravnovesiti uživanje alkohola z vašimi dolgoročnimi zdravstvenimi cilji. 

1. Izogibajte se večerni pijači: Dajanje jeter a vsak teden nekaj prostih dni od alkohola  lahko pomaga zmanjšati tveganje za cirozo. Študija iz leta 2022 je ugotovila tisti, ki so dnevno pili imeli večje tveganje za cirozo (56 % med ženskami) kot osebe, ki ne pijejo vsak dan in so zaužile enako količino alkohola.  
2. Poskusite piti samo ob posebnih priložnostih: Če res želite zmanjšati pogostost poseganja po pijači, poskusite rezervirajte za posebne priložnosti samo – na primer rojstnodnevna večerja zunaj, obletnica ali praznik. To bi vam lahko pomagalo zmanjšati uživanje alkohola na le nekaj noči vsak mesec.   
3. Ne pijte na prazen želodec: Če vemo, da ženske hitreje absorbirajo alkohol in ga počasneje razgrajujejo, je še več razlogov, da upoštevajo starodavni nasvet, da ne pijejo na prazen želodec. Hrana upočasni prehajanje alkohola skozi želodec – podaljša čas, dokler se ne absorbira v krvni obtok. Prebavni procesi tudi signalizirajo jetrom, naj poveča presnovo alkohola 7 – torej do takrat, ko alkohol dejansko doseže jetra, lahko organ učinkoviteje razgradi ta toksin.
4. Okrepite razstrupljanje s prehrano in dodatki: Vaše telo na alkohol gleda kot na toksin in naloga jeter je, da to grožnjo nevtralizirajo. Že samo en zalogaj pitja lahko obremeni jetra. Pomembno je, da temu vlečnemu konju organa dnevno pokažemo nekaj ljubezni. Uživanje vlaknaste hrane ( kot te ), zdrave maščobe , sadje in zelenjavo, bogato z antioksidanti, poleg dodatkov, bogatih z antioksidanti (ki vsebujejo sestavine, kot so glutation in mlečni badelj ki jih ne morete preživeti sami z dieto) podpira razstrupljanje jeter. Tukaj je naš seznam strokovno preverjena dopolnila za jetra in življenjske navade za spodbujanje razstrupljanja. 

Odvoz

Prekomerno pitje in z alkoholom povezane smrti postajajo vse preveč običajni – ženske pa se soočajo z edinstvenim nizom družbenih pritiskov in zdravstvenih težav. Pomembno je vedeti, da tudi ena pijača dnevno (znotraj priporočljivega zmerno pitje smernica za ženske) je povezana z večjim tveganjem za kronične bolezni, kot je ciroza. Zato je dobro začeti s premišljenimi navadami pitja in vsakodnevnimi praksami za zdravje jeter. 

in preverite ta vodnik če želite ponovno oceniti svoj odnos do alkohola.