Zaužitje zadostnih količin vitamina D zmanjša tveganje za demenco za 32 % — Da, res!

Približno 24 milijonov ljudi 1 imajo demenco po vsem svetu in to število narašča. Pravzaprav naj bi se število primerov po vsem svetu povečalo za Samo letos 3 milijone . 

kozorogov denarni horoskop

Raziskovalci trdo delajo, da bi odkrili najboljši način za zmanjšanje teh plezajočih številk in identificirali so eno obetavno – in šokantno preprosto – rešitev: povečajte vnos vitamina D . 

Povezava med vitaminom D in demenco

Po mnenju a BMC nevrologija meta-analiza, pomanjkanje vitamina D (VDD) poveča tveganje za demenco za eno tretjino (32 %), hudo pomanjkanje [opredeljeno kot serumske ravni 25(OH)D 10 ng/ml ali manj] poveča tveganje za demenco za skoraj 50 %. 

Torej, zakaj je VDD neločljivo povezan z nevrodegenerativnimi boleznimi? Raziskovalci domnevajo, da so povezani na naslednje načine.

Homeostaza kalcija

Kalcij je temeljnega pomena za oblikovanje spomina, disregulacija kalcija pa je povezana s staranjem možganov in demenco. vitamin D je znan regulator homeostaze kalcija (pozdravljeni, koristi za zdravje kosti ).

Kot taka je lahko neučinkovita uporaba vitamina D v možganih in/ali VDD prispevajo k motnjam homeostaze kalcija 2 in povzročajo staranje nevronov, na 2018 Hormoni pregled.

Antioksidativni učinki

Če pride do presežka nevrotransmiterja glutamata, povzroči pojav, imenovan nevrotoksičnost glutamata, ki končno povzroči smrt nevronov.

Glede na študijo iz leta 2018, ki jo je objavila Revija za nevrobiološke študije , vitamin D pomaga delujejo antioksidativno v možganih, ščiti pred oksidativnim stresom in nevrotoksičnost glutamata.

Glede na naraščajočo svetovno stopnjo demence in dejstvo, da 29 % odraslih v ZDA 3 primanjkuje vitamina D, mora biti doseganje zadostne količine vitamina D glavna prednostna naloga pri razvoju proaktivnega načrta oskrbe za ohranjanje zdrave kognitivne funkcije v starosti. Težava? To je lažje reči kot narediti.

Kako doseči in vzdrževati zdravo raven vitamina D

Vidite, povečanje vnosa vitamina D je znano težko skozi hrano in sonček . torej dnevni dodatek ostaja najučinkovitejša metoda za doseganje in ohranjanje zdravega statusa vitamina D.

Vendar niso vsi dodatki vitamina D enaki – priporočajo vodilni zdravstveni strokovnjaki 5.000 i.e vitamina D3 vsak dan v kombinaciji z zdravo maščobo resnično optimalno raven vitamina D (tj. 50 ng/ml ali več).

Če iščete visokokakovosten izdelek, ki izpolnjuje te standarde, razmislite o enem od priporočil mindbodygreen, ki jih najdete v ta obsežen vodnik najboljših dodatkov vitamina D .

angel številka 108

Odvoz

Pomanjkanje vitamina D poveča tveganje za demenco, vendar lahko doseganje zdravega statusa vitamina D pomaga preprečiti kognitivni upad v prihodnosti. 

Če vas skrbi zdravje možganov in/ali raven vitamina D, povečajte vnos vitamina D. Dodajanje a visokokakovosten dodatek vitamina D k vaši dnevni rutini vam lahko pomaga doseči in vzdrževati zadostno količino vitamina D.