Zeleni čaj uravnava ravnovesje v krvnem sladkorju in spodbuja zdravo raven insulina

Ni skrivnost, da se mnogi Američani trudijo vzdrževati zdravo raven sladkorja v krvi, vključno s posamezniki s sladkorno boleznijo (ki nadoknadi nad 10% ameriškega prebivalstva , na CDC).

Na srečo lahko določena pijača, bogata z antioksidanti, pomaga telesu modulirati zdravo ravnovesje v krvnem sladkorju in izboljšati občutljivost na inzulin. (Bonus: V mnogih državah in kulturah je izjemno pogost!)

Če še niste uganili, govorimo zeleni čaj tukaj.

Kako zeleni čaj spodbuja nadzor glukoze in občutljivost na inzulin

Prvič, malo znanosti: hormonski insulin je potreben, da pomaga uravnavati ravnovesje krvnega sladkorja, vendar lahko celice sčasoma postanejo odporne nanj, ko se soočijo s odvečno glukozo v krvi. V teh primerih trebušna slinavka preneha proizvajati insulin, kar lahko povzroči še višjo raven sladkorja v krvi - in na koncu preddiabetes ali sladkorno bolezen tipa 2.

V a Metaanaliza 2017 od 17 randomiziranih kontroliranih preskušanj (RCT) iz American Journal of Clinical Nutrition Znanstveniki so ugotovili, da je uživanje zelenega čaja znatno zmanjšalo koncentracijo glukoze na tešče in na tešče in inzulin na tešče, pa tudi raven HBA1C (tj. Povprečne ravni posameznikovega krvnega sladkorja v dveh ali treh mesecih). 

Z drugimi besedami, dodajanje zelenega čaja vam lahko pomaga pri wellness rutini Ohranite zdravo ravnovesje v krvnem sladkorju in spodbujati občutljivost na inzulin.

Za tiste s prediabetes ali diabetesom je to preprost in učinkovit način spodbujati zdrav nadzor glukoze in podpora na splošno presnovno počutje . Za tiste, ki imajo preprosto družinsko anamnezo kronične bolezni, bi lahko pitje več zelenega čaja del strategije preprečevanja - ne samo za sladkorno bolezen, ampak tudi za druge bolezni (npr. Rak in bolezni srca), zahvaljujoč visoki vsebnosti antioksidantov.

sep 4 zodiak

Dodajanje zelenega čaja v svojo rutino dobrega počutja

Pitje sencha, matcha in Druge vrste zelenega čaja je očiten način, da povečate vnos zelenega čaja in izkoristite svoje zdravstvene koristi. Vendar je ekstrakt zelenega čaja - tj. Iz dodatkov - še ena izvedljiva rešitev za povečanje vnosa zelenega čaja. Pravzaprav rezultati American Journal of Clinical Nutrition Metaanaliza je pokazala, da tako zeleni in zeleni čaj ekstrakt izboljšata nadzor glukoze in občutljivost na inzulin.

Če pitje matcha Vsak dan ni vaša skodelica čaja (kazen namenjena), morda boste želeli razmisliti o dodatku metabolizma, ki posebej obravnava presnovno zdravje in dobro počutje. Če potrebujete nekaj napotkov, je MindBodyGreen's Roundup of Best Metabolism Dodelcs vseboval številne izdelke, ki vključujejo izvleček zelenega čaja. (Lahko Oglejte si jih tukaj .

Odvzem

Dokazi kažejo, da je zeleni čaj (kot pijača in v obliki dopolnila) lahko koristno orodje za ohranjanje zdravega ravnovesja v krvnem sladkorju in zmanjšanje odpornosti na inzulin.

Ko naslednjič razmišljate, kaj lahko naročite v svoji najljubši kavarni, razmislite o zamenjavi običajnega latte za matko, ki izravnava krvno-sugarje, ali pa vzemite izvleček zelenega čaja v obliki dodatka!