Želite pozdraviti svojo grleno čakro? Evo kako, po mnenju strokovnjakov

Čakre so primarni energijski centri našega telesa in ko tečejo prosto, se ponavadi počutimo lahkotne in dobre. Ko je ena blokirana, pa se lahko počutimo izključene na različne načine, odvisno od tega, katera čakra ne teče.

Tukaj se potapljamo v grleno čakro (aka Vishuddha, ali peto čakro), vključno s tem, kaj upravlja, kako ugotoviti, ali je uravnotežena ali blokirana, in kaj storiti, da jo ozdravimo.

7 čaker

Čakre so energijski centri telesa. The sedem glavnih čaker poteka po hrbtenjači - začne se na dnu hrbtenice in konča na temenu. Vsak od njih ustreza različnim potrebam in čustvom (začenši z osnovnim preživetjem in konča s povezavo z duhom in vesoljem).

Tukaj je hiter pogled na sedem glavnih čaker:

• Korenska čakra, Muladhara : The korenska čakra je naš temelj. Razvija se v naših prvih sedmih letih življenja in se ukvarja s potrebami po preživetju in varnosti. Predstavlja jo rdeča barva in ko nismo v ravnovesju, se lahko počutimo negotove, nevarne in celo nepovezane z realnostjo.
• sakralna čakra, Svadhisthana : The sakralna čakra , ki se nahaja v spodnjem delu trebuha, je vse o ustvarjalnosti in spolnosti. Povezana je z oranžno barvo in nastane v sedmih letih po vaši korenski čakri do 14. leta. (Ta sedemletna časovnica se nadaljuje z vsako čakro, ko postajamo starejši).
• Čakra solarnega pleksusa, Manipura : Če se premikate od spodnjega do zgornjega dela trebuha, boste našli svojega čakra solarnega pleksusa , ki ga povezujemo z rumeno barvo. Ta čakra se ukvarja z zaupanjem, pa tudi s splošno lastno vrednostjo in samospoštovanjem.
• srčna čakra, včeraj : Naslednji je srčna čakra — nahaja se tik nad vašim srcem v središču prsnega koša — kar je povezano z zeleno barvo. Ukvarja se z našo sposobnostjo dajati in sprejemati ljubezen sebi in drugim.
• Grlena čakra, Vishuddha : The grlena čakra , ki je povezana s svetlo modro ali turkizno, je vse o izrazu in resnici. Ko je odprt, lahko svojo resnico sporočamo jasno in učinkovito. Ko je blokiran, težko delimo pristno.
• čakra tretjega očesa, Kaj : Od 36 do 42 let, naš čakra tretjega očesa razvija in je povezana s temno modrimi in vijoličnimi odtenki. Ukvarja se z intuicijo in našo sposobnostjo, da premakniti mimo našega ega . Ko je neuravnotežen, se bomo počutili brez stika z njim naša intuicija .
• kronska čakra, Sahasrara : Na vrhu naše glave imamo kronsko čakro . Zadnja čakra je povezana z odtenki vijolične in žareče bele. Razvije se, ko je nekdo dovolj razvit, da se dotakne višje zavesti – nekaj, kar lahko traja celo življenje in se ne zgodi vsakomur.

Kaj je grlena čakra?

• Lokacija : Grlo
• Kaj nadzoruje : Komunikacija, samoizražanje in resnica
• Mantra : 'Vedno govorim svojo resnico.'
• barva : Svetlo modra/turkizna
• Element : Zvok/Glasba
• Kamen : Akvamarin
• Joga položaj : poza ribe
• Ko se razvije : 29–35 let

The Vishuddha , ali grlena čakra, daje glas nižjim čakram in se ukvarja z našo sposobnostjo komuniciranja in izražanja. Po duhovni ikoni in guruju Deepak Chopra , ko je grlo uravnoteženo, nam lahko daje zaupanje, da smo sposobni sporočiti svoje potrebe – ko pa ni, se nam pogosto zdi, da nas ne slišijo.

'Da bi se počutili žive in opolnomočene, je pomembno, da je to energijsko središče čisto,' Chopra prej napisal za mindbodygreen in dodal, da so blokade na tem področju pogosto povezane s težavami s ščitnico ali kroničnimi bolečinami v vratu.

In po mnenju zdravnika naturopata in mojstra reikija Erica Matluck, N.D., N.P. , je grlena čakra bistvenega pomena za ustvarjanje življenja, ki ga želite (aka manifestiranje), ker je kanal, ki povezuje vaš notranji svet z zunanjim svetom.

'Zato je tako pomembno, da delamo skozi spodnje čakre, preden poskušamo popolnoma odpreti grlo - grlena čakra prenaša misli in namene v materialni svet prek jezika,' pojasnjuje Matluck in ugotavlja, da veliko ljudi preveč bremeni občutek krivde. da učinkovito uporabljajo svojo grleno čakro.

»Ko grlena čakra zaradi občutka krivde ni svobodna, da bi posredovala našo resnico v svet, je naša sposobnost ustvarjanja življenj naših sanj omejena. Da bi zacelili to rano krivde, se moramo premakniti iz senčno stanje grlene čakre v svoje darilo,' pravi Matluck.

Znaki uravnotežene grlene čakre

Uravnotežena grlena čakra je sposobna jasno sporočati resnico. Ko je grlena čakra odprta, po Matlucku ni nesporazumov ali zgrešenih povezav. 'Glas nekoga z odprta grlena čakra lahko spremeni svet z besedami, višino in vibracijami. Da se grlena čakra odpre, mora biti sporočilo tako resnično in pristno, da je očarljivo,« pojasnjuje.

Tukaj je nekaj znakov, da je vaša grlena čakra uravnotežena in odprta:

• Avtentična komunikacija
• Dobre sposobnosti poslušanja
• Zaupanje v govoru in komunikaciji
• Svobodno in odprto izražanje
• Odprtost
• Ustvarjalnost
• Prilagodljivost spremembam

Znaki neuravnotežene grlene čakre

Po Matlucku, ko poskušamo uporabiti grleno čakro za sporočanje česar koli drugega kot tisto, kar je resnično in pristno, pride do disfunkcije. 'Včasih se to fizično pokaže kot stanje ščitnice ali bolezen v grlu - drugič se pokaže kot nezmožnost izražanja, kot si želijo,« pojasnjuje.

nov 2 zodiakalno znamenje

Tukaj je nekaj drugih znakov, da vaša grlena čakra morda ni v ravnovesju ali je blokirana:

• Težave s ščitnico
• vneto grlo
• Vnetje ušes
• Bolečine v vratu in ramenih
• Težave z izražanjem sebe
• Nenehen strah, da bi bili brez nadzora
• Slabo poslušanje
• Občutek neslišan
• Prekinite povezavo med mislimi in govorom

Kako uravnovesiti svojo grleno čakro

Ko gre za odblokiranje, odpiranje in zdravljenje vaše grlene čakre, lahko izvajate kombinacijo praks, kot tudi notranjo rast in refleksijo, da jo spravite v ravnovesje. Kot že omenjeno, je krivda pogosto velik razlog, da ljudje končajo z blokiranimi grlenimi čakrami, pa tudi negotovost, zaskrbljenost, kako se bodo drugi odzvali, in strah, da bi zavzeli prostor.

Delo s terapevtom, delo z notranjim otrokom in/ali senco ter prakticiranje pristnega samoizražanja lahko pomaga vrniti moč vaši grleni čakri. Tukaj je nekaj drugih praks, ki lahko pomagajo pri odpiranju grlene čakre.

Joga za grleno čakro

Nekateri položaji joge, ki centralizirajo energijo v vašem grlu, so najboljše možnosti za uravnovešanje vaše grlene čakre. Tukaj je peščica, ki jo lahko preizkusite sami:

• Ribja poza
• Mačka-krava
• Kamelja poza
• Plužna poza
• Stojalo na ramenih
• poza kobre
• Ležeči zasuk
• Poza sfinge

Meditacija za grleno čakro

Glede na guruja joge, meditacije in ajurvede Yogi Cameron , lahko nekatere meditacije pomagajo prenesti energijo in zavedanje v vašo grleno čakro, tako da se morebitna mirujoča ali zastala energija tam lahko preusmeri v vašo komunikacijo in predstavitev svetu okoli vas.

Evo, kaj priporoča:

1. Sedite in začnite vdihovati, spuščajte brado navzdol.
2. Zadržite dih in začutite pritisk v grlu. Ostanite tukaj, dokler je udobno, ne da bi se obremenjevali.
3. Izdihnite in ponovite pet do sedemkrat.
4. Upoštevajte, kako živahna je vaša grlena čakra in kako bolj odprti in svobodni se počutite.

Pranajama za grleno čakro

Pranajama ali nadzor dihanja je način dihanja po določenem vzorcu za določen namen. Ena pranayama, imenovana Bhramari pranajama (ali dihanje čebel) koncentrira energijo v grlu, zaradi česar je odlična možnost za grleno čakro.

Kot inštruktor joge Dylan Werner je prej napisal za mindbodygreen, Bhramari pranayama je poimenovana po hindujskem božanstvu Bhramari, boginji čebel, z lahkim brnečim zvokom Bhramarijevega diha, ki namiguje na brneč zvok, ki ga oddajajo čebelja krila.

To storite tako:

2424 angelsko število

1. Sedite na stolu, v klečečem položaju ali s prekrižanimi nogami, z visoko nevtralno hrbtenico. To prakso lahko izvajate tudi leže.
2. Zaprite usta in rahlo razmaknite zobe. Jezik položite na nebo, tik za zgornjimi zobmi.
3. Možnost: pokrijte ušesne kanale s kazalci in zaprite oči ali vzemite Shanmukhi Mudra tako, da položite palec čez ušesa in položite prste na oči in lica.
4. Ustvari zvok približno med izdihom skozi nos.
5. Počasi vdihnite skozi nos.
6. Vadite 5 do 15 minut.
7. Opomba: Ta praksa se običajno izvaja s kazalci v ušesih, da se poveča notranja resonanca odmevajočega brnenja. Kot alternativo je to mogoče storiti z uporabo Shanmukhi Mudra . Shanmukhi mudra pomeni 'pečat s šestimi vrati' in naj bi zaprla šest vrat zaznave (dve očesi, dve ušesi, nos in usta), tako da se lahko pozornost usmeri v notranjost. Ta mudra se izvaja tako, da se ušesa pokrijejo s palcema, medtem ko prsti ležijo ravno nad očmi in lici.

Kristali za grleno čakro

Različni kristali in kamni imajo vibracijske lastnosti, ki resonirajo z vsako od čaker, zaradi česar so odlično orodje za delo, če želite odblokirati ali uravnovesiti določeno(-e) čakro(-e).

V primeru grla se odločite za svetlo modre ali turkizne kristale. nekaj kristali za to čakro vključujejo:

• Amazonit
• Celestit
• Modri ​​čipkasti ahat
• turkizna
• Akvamarin
• Lapis lazuli
• Modri ​​kalcit
• Modri ​​apatit
• Modri ​​kalcedon
• Angelit

Ritualna kopel za grleno čakro

Drugi način dela z grleno čakro je zdravilna ritualna kopel, pravi strokovnjak za kristale Deborah Haugen . Ona priporoča to obredno kopel posebej za solarni pleksus.

Kaj boste potrebovali:

• Nekaj ​​kristalov, povezanih s solarnim pleksusom (glejte zgoraj za možnosti kristalov)
• Eterično olje sivke in/ali geranije
• Zeliščni čaj iz limone in kurkume
• Epsom soli

metoda:

1. Dodajte predlagane drage kamne v kad, preden pustite vodo v kopeli. Bodi prepričan očisti svoje kristale prvi. Če so dragi kamni majhni, jih položite v vrečko iz blaga ali mrežasto vrečko, da jih ne izgubite. Če kristalov ni priporočljivo dajati v vodo, jih hranite ob strani kadi.
2. Pripravite svojo kopel in ji dodajte 1 skodelico himalajskega oz Epsom soli da se boste sprostili in podprli čiščenje.
3. Ustvari vzdušje. Barva lahko vpliva na razpoloženje, zato razmislite o uporabi barvne žarnice v sproščujočem odtenku. Sveče so tudi odlični dodatki in predvajanje nežne glasbe vam lahko pomaga pri sprostitvi.
4. Ko je kopalna kad napolnjena do vrha (želite, da lahko namočite celotno telo), dodajte 8 do 10 kapljic esencialna olja in pretresite vodo, da se zmeša z olji. Ne pozabite, da lahko nekatera eterična olja dražijo kožo, tudi ko so v vodi. Navedite ta seznam za tiste, ki jih ne smete dodati v kopel.
5. Če želite dodati zelišča, lahko skuhate močan zeliščni čaj in ga dodate svoji kopalni vodi. Ali pa, če vam je ljubše, lahko skuhate skodelico čaja, ki ga srkate med namakanjem.
6. Vstopite in uživajte!

Afirmacije za grleno čakro

Afirmacije so odlične za katero koli čakro, vendar so še posebej močne za grleno čakro, saj jih izgovorite na glas. Kot ugotavlja Matluck: »Vaše besede ustvarjajo svet okoli vas [in] bi morale biti deklarativne, brez dvoma in zakoreninjene v sedanjem trenutku. Če je na primer vaš namen napisati knjigo, izgovorite besede: »Jaz sem avtor,' pravi Matluck.

Tukaj je nekaj drugih afirmacij, ki podpirajo grleno čakro:

žaba sanje pomen

• Vedno govorim svojo resnico.
• V svojem govoru sem samozavesten.
• Moje besede so usklajene z mojo resnico.
• Izražam se jasno in pristno.
• Moje izražanje lahko spremeni svet.

Mantra za grleno čakro

Po Matlucku je glasno petje mantre še en odličen način za zavestno usmerjanje vibracij v vašo grleno čakro – in v svet. notri Kundalini joga , pravi, 'Sat Nam' je močna in priljubljena mantra, ki pomeni 'resnica je moja identiteta.'

Vadite petje 'Sat Nam' tri do 11 minut na dan, predlaga Matluck in dodaja, da ste lahko tudi ustvarjalni in si izmislite svojo mantro, tako da izberete pozitivno afirmacijo, ki podpira vaše trenutne življenjske cilje, in jo vsak dan ponavljate na glas.

Tradicionalno je mantra, povezana z grleno čakro, 'HAM', kar pomeni 'jaz sem TO', pri čemer je 'to' Bog, končna resničnost ali vesolje.

Mudra za grleno čakro

Mudre (sanskrtska beseda za 'kretnjo') se v jogi uporabljajo za negovanje zavesti do določenih energijskih polj v subtilnem telesu - in nekatere od njih so lahko koristne za grleno čakro, pravi certificirani inštruktor joge Andrea Rice .

Priporoča Granthita Mudro, ki se lahko uporablja za grlena čakra pomagati očistiti pot do izražanja vašega pristnega jaza. To storite tako:

• Prepletite zadnje tri prste (sredinec, prstanec in mezinec) na notranji strani dlani.
• Prepletite konice kazalca in palca, da oblikujete dva obroča, in držite to mudro pred dnom grla.
• Ponavljajte mantro 'HAM' (izgovarja se 'HAUHM'), ko držite mudro.

Zakon nenavezanosti za grleno čakro

Po Deepaku zakon nenavezanosti upravlja grleno čakro. Po njegovih besedah: 'Zakon nenavezanosti vas opominja, da lahko izbirate svoje besede in dejanja, vendar ne morete nadzorovati odziva na svoje besede in dejanja. Ko so vaši nameni jasni in vaše srce odprto, boste spontano pokazali pravilen govor zaupam, da bo vesolje poskrbelo za podrobnosti.'

Brez zakona nenavezanosti nas lahko skrbi, kako se bodo ljudje odzvali na to, kar rečemo, kar ovira našo sposobnost, da govorimo svojo resnico. Toda z zakonom nenavezanosti, pravi Deepak, je vaša grlena čakra odprta za izražanje »brez skrbi za cenzorje ali kritike«.

'To ne pomeni, da govorite stvari, ki so namerno žaljive ali neobčutljive. Nasprotno, ljudje z odprtimi središči komunikacije so spretni pri izražanju svojih potreb na načine, ki podpirajo življenje,' dodaja.

pogosta vprašanja:

Odvoz

Če vaše grlo ni v ravnovesju, boste opazili razliko. Dobra novica je, da ko osvobodite krivde in sprejmete svobodo izražanja – in morda dodate nekaj zdravilne prakse — morebitno zastalo ali pretirano aktivno energijo lahko spet svobodno premikate, tako da lahko govorite svojo resnico in živite v skladu z njo.