Želite preprečiti demenco? Zamenjajte druga olja za to, pravi študija

Ker stopnje demence po vsem svetu še naprej naraščajo, vsi iščemo načine, kako ohraniti in ohraniti zdravje naših možganov, ko se staramo.

Glede na raziskavo, predstavljeno na letnem srečanju Ameriškega združenja za prehrano v Bostonu, obstaja ena preprosta zamenjava prehrane, ki bi lahko zmanjšala tveganje za smrt zaradi demence – tukaj je tisto, kar so ugotovili.

Preučevanje možganov na olivnem olju

Za to študijo so raziskovalci želeli raziskati povezavo med porabo oljčnega olja in stopnjo demence, in sicer pogledati, kako poraba oljčnega olja vpliva na verjetnost smrti zaradi demence udeležencev.

Raziskava je obsegala velik vzorec 90.000 zdravstvenih delavcev, ki so bili del dveh dolgoročnih študij o dejavnikih zdravja in življenjskega sloga. Študije so trajale skoraj 30 let, povprečni udeleženec pa je bil ob začetku leta 1990 star 56 let.

V naslednjih 28 letih so podatki pokazali, da je skoraj 5000 teh udeležencev umrlo zaradi demence. Vendar pa so avtorji študije opazili, da je bilo tveganje za 28 % nižje pri udeležencih, ki so redno uživali oljčno olje (natančneje, uživali so več kot pol žlice na dan) v primerjavi s tistimi, ki so ga redko uporabljali.

Zanimivo je, da je bila ta ugotovitev neodvisna od splošne prehranske izbire, kar nakazuje, da bi preprosta zamenjava oljčnega olja, ko bi morda uporabili margarino ali majonezo, lahko koristi za zdravje možganov , ne glede na ostalo prehrano.

In medtem ko ta raziskava kaže samo povezavo, namesto da bi ponudila razlago, zakaj, so raziskovalci ugotovili, da zamenjava samo ene čajne žličke margarine ali majoneze z oljčnim oljem na dan lahko zmanjšajo tveganje smrti zaradi demence za 8 do 14 %.

909 angelska številka ljubezen

Omeniti velja tudi, da to ni prvič, da raziskava kaže, da ima olivno olje koristi za možgane. ena 2022 študija 1  objavljeno v  Hranila  ugotovili, da so ljudje z blago kognitivno okvaro, ki so uživali 30 ml ekstra deviškega oljčnega olja (EVOO) na dan šest mesecev, občutno izboljšali ocene vedenjske in klinične demence (CDR).

Raziskovalci iz te študije so tudi odkrili, da je EVOO pomagal povečati delovanje krvno-možganske pregrade (BBB), medtem ko je razpad in disfunkcija BBB  so povezani  z nevrodegenerativnimi boleznimi, kot je Alzheimerjeva bolezen.

drugo  študije 2 prav tako kažejo, da bi uživanje olivnega olja lahko zmanjšalo kopičenje  amiloidnih plakov 3 , ki prav tako sodelujejo pri nastanku in napredovanju Alzheimerjeve bolezni.

Kaj storiti glede tega

Čeprav je ta študija primer korelacije in ne vzročne zveze in jo je treba še objaviti v strokovno pregledani reviji, ugotovitve ponujajo še en primer koristi oljčnega olja.

Vemo, da oljčno olje lahko pomoč pri vnetju 4 , nižji krvni tlak 5 , in je bil stalnica v sredozemska prehrana leta, kar je povezano tudi z zdravjem možganov in dolgoživostjo.

Če torej redno uporabljate majonezo oz rastlinska olja pri kuhanju ali celo solatnih prelivih je preprosta rešitev za krepitev možganov, če ga zamenjate za 1 čajno žličko oljčnega olja.

Vas zanima, katere možnosti so najboljše? Tukaj so naši 12 najljubših oljčnih olj da vam pomaga izbrati.

Drug način za podporo zdravju možganov je z raziskavami podprtimi hranili, rastlinami in bioaktivnimi snovmi. Raziskava je še posebej močna za nevronutrient citikolin , kot tudi fitonutrientov, kot je resveratrol . Ne veste, kje začeti? Ne skrbite – posvetovali smo se s strokovnjakom za prehrano, da bi sestavili seznam dodatki za podporo spominu s temi sestavinami.

angel številka 70

Odvoz

Oljčno olje ima toliko prednosti in ena od teh koristi je prav lahko pomoč pri preprečevanju demence. In ne glede na to, koliko ste stari, nikoli ni prezgodaj za preproste zamenjave, ki vam bodo koristile dobro počutje za vse življenje .