3 nasveti strokovnjakov, da se počutite bolj zbujeni in opozorjeni (tudi zdaj)
V zadnjem času se počutiš osredotočeno, še posebej zdaj, ko toliko ljudi ostane v domovih. Zdi se, da se možganska megla prikrade in okuži najosnovnejše naloge. In nihče se ne želi počutiti osredotočeno ali pomanjkljivo.
8. dec zodiak
Torej, če se vam zadnje čase zdi zelo težko - in iščete rešitev - smo zaokrožili najboljše nasvete naših strokovnjakov:
1.Vzemite dodatek, ki podpira energijo.
Nikotinamid ribozid naj bi imel močne ugodnosti v podporo zdravemu staranju. * Med drugim - kot so energija, zdravje mišic in dolgoživost - NR lahko pomaga pri spominu in kognitivnih funkcijah . * Naša telesa lahko pretvorijo NR v nikotinamid adenin dinukleotid (NAD +) , molekula, ki živi v vaših celicah in pomaga pri zdravem staranju, proizvodnji energije in zdravju celic. Študije začenjajo dokazovati, da lahko pomaga tudi pri možganskih celicah. V eni študiji na živalih so raziskovalci ugotovili, da lahko NR pomaga Poškodbe DNK, boljša plastičnost možganov, več novih nevronov in nižja raven poškodb nevronov kot placebo skupina. Testna skupina se je tudi bolje odrezala pri vedenjskih in spominskih testih, kot sta vodni labirint in prepoznavanje predmetov. *
Oglas
dva.Naredite odmore.
Ta izjava verjetno ne bo presenetila: vsi trošimo preveč časa na naših telefonih in računalniki, še posebej, če smo vsi ujeti v zaprtih prostorih. Ameriško združenje za optometrijo (AOA) poroča, da povprečen ameriški delavec zapravi najmanj sedem ur na dan v računalniku bodisi v pisarni bodisi od doma. Druga nedavna poročila kažejo, da lahko povprečno odrasla Američanka preživi približno 11 ur na dan, ko gleda kakšen zaslon - vključno z mobilnimi napravami, kot so telefoni. In po mnenju zdravnika Robin Berzin, dr. , to povzroča težave: 'Moji zdravi mladi bolniki v 20-ih, 30-ih in 40-ih poročajo o kronični nespečnosti, možganska megla in kratkoročno izgubo spomina, «pravi.
Vendar se zavedamo, da omejitev časa zaslona morda ne bo mogoča za vse. Njen nasvet? „Naložite hranila, za katera je dokazano, da se borijo proti nekaterim simptomom sindroma računalniškega vida - natančneje karotenoidnim antioksidantom zeaksantin , luteina , in astaksantin , «pravi. 'In če se pred spanjem ne morete izogniti uporabi računalnika ali druge digitalne naprave, razmislite o parih očala, ki blokirajo modro svetlobo ob večerih, ki so bili prikazani pomaga obnoviti proizvodnjo melatonina. '
3.Uporabite te akupresurne točke.
Čeprav se je bolje, da se možganske megle lotevate dosledno in proaktivno - lažje je nekaj preprečiti, kot pa ustaviti - ko se to zgodi v trenutku, lahko z določenimi akupresurnimi točkami priskočite nazaj.
V tem koristno kako lažje voditi možgane-megle , licencirani akupunkturist Paige Bourassa, DACM, L.Ac., RHN , razloži tri vroče točke, na katere se morate osredotočiti, ko se počutite nejasno. 'Da bi lažje odpravili možgansko meglo, stimulirajte vsako od teh točk 60 do 90 sekund z zmernim pritiskom, nato pa se pomaknite na naslednjo v ciklu,' pravi. 'Ta cikel lahko izvedete dva do trikrat, ko se počutite utrujeni in počasni, nato pa vstanete, se premikate po sobi in globoko vdihnete.'
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
