Kako vam lahko ta dodatek pomaga, da se počutite osredotočene, ne glede na to, kaj

Vsaj anekdotno so mnogi v zadnjem času izrazili občutke možganske megle, kognitivne težave in spominske kroge. Morda ste se tudi vi počutili raztresene, bolj pozabljive ali celo osredotočene. No, niste sami in strokovnjaki pravijo, da je to povsem normalno glede na to, kako v zadnjem času smo vsi pod stresom. (Stres lahko premagati naše kognitivne sposobnosti , nas motijo ​​itd.) Tako prepričan je, da je to 'normalno', vendar to še ne pomeni, da se zabavate v svojem vsakodnevnem življenju, kot da ste nekaj pozabili. Ali lahko kaj storite? Izkazalo se je, da lahko ta pametna dopolnilna sestavina pomaga.

Nikotinamidov ribozid naj bi imel močne ugodnosti za podporo zdravega staranja. * Nikotininamidov ribozid lahko med drugim - kot so energija, zdravje mišic in dolgoživost - pomaga pri pomnilniku in kognitivnem upadu, povezanem s starostjo. * Evo, kako deluje nikotinamid ribozid in zakaj boste morda želeli razmisliti o dodajanju tega zdravemu načinu življenja.

znak za 22. november

Kaj je nikotinamid ribozid?

Nikotinamid ribozid (na kratko imenovan NR) je na novo odkrita oblika vitamina B3. Raziskovalci so odkrili, da lahko naša telesa pretvorijo NR v nikotinamid adenin dinukleotid (NAD +) , molekula, ki živi v vaših celicah in pomaga pri zdravem staranju, pojasnjuje Taylor. Ko se starate, NAD + znatno upada , in to vodi proces staranja.

'NAD + je resnično pomembna molekula,' pravi Wally Taylor , MD, zdravnik funkcionalne medicine pri Texas Integrative Medicine. 'Izjemno pomembno je, da mitohondriji v vaših celicah proizvajajo energijo.' Zato je NR 'kritičen', ker je 'kritičen za NAD +,' pojasnjuje Taylor. In pravzaprav je lepo enostavno za vaše telo, da NAD + iz NR , Pravi Taylor - NR je naravna predhodnica NAD in je lahko neposredno pretvorjena v telesu - samo najprej morate imeti NR in sposobnost pretvorbe.

V nekaterih živilih, kot so mlečna in goveja jetra, je malo NR, vendar to ni velika količina, pravi Taylor. Namesto tega večina ljudi dobi NR z dodatki. V raziskavah je bilo dokazano, da je NR zelo učinkovit pri spodbujanju in upravljanju zdrave ravni NAD + * Dejansko je „nikotinamid ribozid najučinkovitejši dodatek za podporo ravni NAD +,“ pravi integrativni zdravnik Robert Rountree, dr. *

Kako lahko NR podpira pomnilnik? *

NR znova pomaga telesu, da naredi NAD +, NAD + pa pomaga krepiti vaše celice - vključno z možganskimi celicami - s staranjem, pravi Taylor. NAD + posebej pomaga uravnavati nastajanje beljakovine, imenovane PGC-1-alfa, ki naj bi ščitil vaše celice pred oksidativni stres , on reče.

Pomembno je poudariti, da so bile številne študije NR in spomina opravljene na živalih in ne na ljudeh. Torej obstaja povezava med NR in pomnilnikom, vendar še ni dokončna. Kljub temu so raziskave, ki so bile do zdaj izvedene na NR, obetavne. * Ena študija Nacionalnega inštituta za staranje (NIA) se je osredotočila na sev miši, ki je imel lastnosti, ki so posnemale kognitivni upad pri ljudeh. V obdobju treh mesecev so raziskovalci raziskave dajali nekaterim mišim vodo, ki so ji vlili dodatek NR. Na koncu študije so raziskovalci ugotovili, da so miši, ki so jim prejeli NR bolje vzdrževana poškodba DNA, boljša možganska plastičnost, več novih nevronov in nižja raven poškodb nevronov kot miši, ki jim niso dali NR. * Miške, ki so bile zdravljene z NR, so se na vedenjskih in spominskih testih, kot sta vodni labirint in prepoznavanje predmetov, odrezale tudi bolje kot kontrolne miši. * Raziskovalna skupina je teoretizirala, da so spremembe posledica NR je podpiral matične celice v mišičnem in možganskem tkivu miši. *

7227 angelsko število

Ena študija primera na človeku, ki je uporabila izvorne celice bolnika z nevrodegenerativnim stanjem, je pokazala, da NR podpira zdrave Ravni NAD + v možganskih celicah in spodbujajo njihovo delovanje mitohondrijev . * Na podlagi ugotovitev so raziskovalci ugotovili, da je NR lahko 'izvedljiv' način za ohranjanje zdravja možganov. *

Kaj še morate vedeti?

Še enkrat, študije o NR so obetavne, vendar še nismo povsem na točki, ko bi znanstveniki lahko dokončno rekli, da bo NR spodbujal spomin pri ljudeh. Medtem razmislite tudi o preverjenih prilagoditvah življenjskega sloga. Amit Sachdev, dr ., medicinski direktor v oddelku za živčno-mišično medicino na univerzi Michigan, posebej priporoča naslednje:

• Skrbi zase . 'Možgani so zdravi le toliko kot telo, ki jih podpira,' pravi. 'Dobro jesti. Dobro spite. Izogibajte se stimulatorjem in zaviralcem. Redno telovadi. Zdravo telo bo podpiralo zdrave možgane. '
• Poskusite narediti manj . 'Napeti možgani se ne morejo organizirati ali izvesti tako dobro, kot bi morali,' pravi Sachdev.
• Nadaljujte z uporabo možganov. 'Bolj kot so vaši možgani aktivni in vključeni v zgodnjem življenju, boljši bodo vaši možgani pozneje,' pravi Sachdev.

Spodnja črta.

Čeprav je potrebnih več raziskav - in je trenutno v teku - je NR obetaven dodatek, ki lahko pomaga pri pomnjenju. * Dodatek NR, skupaj z dokazanimi prilagoditvami življenjskega sloga, lahko pomaga vašemu spominu pomagati, ki ga potrebuje. *

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: