4 protivnetna prigrizka Ta funkcionalni trener za prehrano ima vedno pri roki
Beseda 'vnetje' se v svetu dobrega počutja zelo razširi. Pomembno je omeniti, da medtem ko nekatera vnetja (znana tudi kot akutna ) lahko podpirajo zdrav odziv našega telesa na okužbo ali poškodbo, lahko kronično vnetje škodljivo za dobro počutje .
Treniranje funkcionalne prehrane
z več inštruktorji
Vpišite se zdaj Dobra novica je prehranjevanje (in pravilno prebavo ) prava hrana lahko pomaga ublažiti kronično vnetje in podpira splošno zdravje.
Sem prisluhnil Tania Marchand , podjetnik in lifeinflux funkcionalni trener za prehrano , da bi delila nekaj svojih zdravih ugrizov, da bi preprečila vnetje in zagotovila vsakodnevno vitalnost. Spodaj so predstavljene štiri ideje, s pomočjo katerih boste lahko popestrili svoje prigrizke in dodali več protivnetne moči svoji prehrani - od Marchandove kuhinje do vaše:
Oglas
1.Orehi
Oreški in semena so moči našega zdravja. Pakirano z antioksidanti in omega-3 maščobne kisline , oni so koristen dodatek hranljivi prehrani. Ko pa gre za protivnetno zvezdico, orehi je težko premagati.
Raziskave so redno uživanje orehov povezale z izboljšavami na področju vnetni biomarkerji , zaradi česar je potencialno obetavna rastlinska orodje za ukrotitev vnetja . Še več, študije kažejo, da ti mogočni oreški lahko podpirajo zdravje črevesja in srca , skupaj z zdravo staranje .
dva.Kokosov kefir
Domač kokos kefir je eden od Marchandovih zdravih požirkov in to z dobrim razlogom. Fermentirana hrana kot so kefir, bogati s probiotiki, ki pomagajo hraniti zdrav mikrobiom, zaradi česar so eden izmed njih najboljša hrana za spodbujanje zdravja črevesja . V zameno vam lahko to pomaga preprečiti kronično vnetje . Dejansko ena študija kaže, da lahko uživanje kefirja podpira obvladovanje vnetja .
Medtem ko je klasičen kefir narejen z mlekom, je kokosova sorta odlična možnost za zdravje črevesja za vse, ki ne jedo mlečnih izdelkov.
3.Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava sta bogata vira zaščitnih spojin, kot so karotenoidi in flavonoidi, z antioksidanti in protivnetne lastnosti .
Marchand posebej obožuje prigrizek 'redkvic ali rezin kumar, s stročnicami'. Obožuje tudi polnjenje steklenice za vodo za večkratno uporabo zeleni sok ali smoothie, narejen iz jagod, orehov, chia in včasih semen konoplje, za lažji odmerek hranil na poti.
Štiri.Humus
Z močnim profilom hranil in vrhunsko vsestranskostjo humus je eden izmed najbolj priljubljenih prigrizkov Marchanda. Ta okusen dip vključuje ekstra deviško olivno olje , limone, tahini in čičerika - za zdravo kombinacijo maščob, beljakovin in vlaknin, ki pomaga pri sitosti, boljšem prebavnem zdravju in vnetje .
6. julij združljivost zodiaka
Seznanite ga s svežo zelenjavo ali domač naan kruh za hiter, okusen grižljaj!
Delite S Prijatelji:
