4 prepričljivi razlogi, da ženske prednostno obravnavajo probiotike

Zdi se, da probiotiki ponujajo vedno večji seznam velesil. * Te koristne bakterije lahko pomagajo podpirati zdravje črevesja, prebavo , in celo čustveno počutje —Naštejem le nekaj koristi . *

In zlasti za ženske imajo probiotiki priložene posebne ugodnosti. Za začetek ženske običajno prizadenejo prebavne težave bolj kot moški, zato je pomembno, da to ravnovesje bakterij ostane srečno. Da ne omenjam, lahko probiotiki vplivajo na zdravje nožnice, med toliko drugimi dragocenimi koristmi probiotikov za ženske.

• 1 Zakaj bi ženske morale razmisliti o jemanju probiotika 2 Koristi probiotikov za ženske
• 3 Kako izbrati probiotik

Zakaj bi ženske morale razmisliti o jemanju probiotika.

Zdrav mikrobiom na več načinov podpira splošno zdravje, žal pa obstaja veliko stvari, ki lahko motijo ​​mir v tem majhnem ekosistemu.

Kronično stres (ki ga poznajo številne ženske) lahko mikrobiom izloči iz njega, negativni učinek pa ima tudi presežek sladkorja in predelane hrane. Bakterijske okužbe, paraziti , in kvas ( ne dobra vrsta) lahko povzroči tudi opustošenje.

In kot ugibate, antibiotiki so še en krivec. Čeprav so včasih potrebni, več kot le izbrišejo 'slabe' bakterije - te motijo ​​'dobre' bakterije tudi v mikrobiomu (če jemljete samo en cikel antibiotikov, se lahko zmešate s svojo črevesno floro do 12 mesecev ali pozneje).

Čeprav so vsi dovzetni za neravnovesje v črevesju, obstajajo razlogi, da bi o tem morale razmišljati zlasti ženske. Poročilo žensk višja raven stresa bolj verjetno kot moški predpisane antibiotike , in so bolj verjetno trpijo zaradi prebavil . Povrhu vsega je v nožnici tudi lasten nežen mikrobiom, za katerega je treba skrbeti.

18. oktober znak

Koristi probiotikov za ženske.

Ko vaš mikrobiom ni v dobri formi, lahko privede do težav, kot so GI stiska, alergije, avtoimunske težave, kožne bolezni (kot so akne in ekcemi), hormonsko neravnovesje, povečanje telesne mase, pogoste vaginalne okužbe in še več.

Če kateri od teh simptomov zveni znano, boste morda želeli razmisliti o jemanju probiotičnega dodatka. *

1.Dobre so za vaše črevesje. *

Študije kažejo, da Ženski sistem GI bi lahko bil bolj počasen kot pri moških, povečuje tveganje za prebavne težave. Jemanje probiotičnega dodatka lahko spodbuja zdrav črevesni mikrobiom in podpira prebavo. *

'Mislite na probiotike kot na svoje male pomočnike, ki vzpostavljajo red in pomagajo ohranjati harmonijo v črevesnem ekosistemu,' pravi strokovnjak za zdravje črevesja Vincent Pedre, dr. 'Številčno prevladajo in izpodbijajo neželene patogene, vključno z neugodnimi bakterijami, kvasom in paraziti.'

Probiotiki lahko pomagajo tudi pri upravljanju prebavne težave, kot je napihnjenost . In po velikem pregledu lahko jemanje probiotikov zmanjša popotniška driska . *

dva.Podpirajo vaginalni mikrobiom. *

Okužbe kot bakterijska vaginoza (BV) in okužbe sečil (UTI) se lahko pojavijo, kadar slabe bakterije v nožnici prevladajo nad dobrimi. 'Tako kot mikrobiom v našem prebavnem sistemu, sinusih in koži, vaginalni mikrobiom je prva obrambna linija pred okužbami, «pojasnjuje zdravnik družinske funkcionalne medicine Elizabeth Boham, MD, M.S., R.D.

Nekateri probiotični sevi lahko podpirajo vaginalni mikrobiom , obdržati 'slabe' bakterije, ki povzročajo te okužbe, * na podlagi pregleda o vplivu probiotiki pri urogenitalnih okužbah (tako kot UTI, BV in kvasni vaginitis) so raziskave pokazale povezavo med Laktobacili (ena pogosta probiotični sev ) prisotnost v nožnici in ženske, ki nikoli niso imele UTI.

27. december nebesno znamenje

Medtem vaginalni probiotiki (probiotiki, namenjeni vstavljanju neposredno v nožnico), so študije pokazale, da lahko peroralni probiotični dodatki podpirajo tudi vaginalni mikrobiom.

3.Pomagajo lahko pri uravnavanju telesne teže. *

Študije so to tudi ugotovile probiotiki in uravnavanje telesne teže * V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da ženske s prekomerno telesno težo, ki so 12 tednov uživale dieto za hujšanje, medtem ko so jemale določeno vrsto probiotičnih dodatkov izgubil več teže kot skupina žensk s prekomerno telesno težo, ki so 12 tednov delale enako dieto za hujšanje brez jemanje probiotičnega dodatka. *

Ženske, ki so jemale probiotik, so tudi v 12-tedenskem vzdrževalnem obdobju še naprej hujšale, medtem ko je teža druge skupine ostala stabilna. * Zanimivo je, da raziskovalci niso opazili enakih sprememb teže pri moških.

Eden od možnih načinov, kako lahko probiotiki pomagajo pri uravnavanju telesne teže, je vpliv na hormon leptin (ki zavira apetit), zato je bila raven leptina v skupini, ki je jemala probiotik, višja. *

Štiri.Imajo prednosti za kožo. *

Črevesje in nožnica niso edini domovi mikrobiomov v telesu. Koža je tudi dom bilijonom bakterij. Prehranska podpora probiotikov bi lahko pomagala pri upravljanju težave, kot so ekcemi, akne, alergijska vnetja in preobčutljivost, pa tudi spodbujajo celjenje ran in pomagajo v boju proti poškodbam kože. *

Morda je še posebej pomembno, da jemljejo ženske z ekcemom in alergijami probiotiki med nosečnostjo , na podlagi priporočila WHO , saj zmanjšuje možnost prenosa bolezni na svojega otroka *.

Kako izbrati probiotik za ženske.

Različni sevi so bili preučeni za različne namene, zato izbira probiotičnega dodatka ki je usmerjena na vaše posebne potrebe, je pomembno.

Čeprav se lahko seznam sestavin, ki jih najdemo na zadnji strani probiotičnega dodatka, zdi zmeden ali ogromen, bo raznolik probiotik verjetno vseboval Lactobacillus in Bifidobacterium bakterije (in različne vrste znotraj vsakega od teh sevov, npr Lactobacillus acidophilus in Bifidobacterium lactis).

Vendar ' različni sevi so lahko povezani z različnimi koristmi , 'funkcionalni dietetik Krista King , M. S., RDN, LDN, poudarja, zato je pomembno, da poiščete ciljno usmerjene vrste, ki so dobro raziskane glede vprašanj, ki jih želite rešiti.

Kakovost in Količina probiotičnega dodatka mora biti vključena v vašo odločitev. Kakovostno je, da se prepričate, da probiotik vsebuje tisto, za kar pravi, in da te žive bakterije dejansko pridejo iz proizvodnje v črevesje, ne da bi odmrle, poiščite profesionalne blagovne znamke, ki jih preizkušajo tretje osebe.

In ko gre za količino, poiščite izdelek v milijard CFU (ali enote, ki tvorijo kolonije). Probiotiki se pogosto gibljejo od 5 do 100 milijard, začeti pa bi morali na spodnjem koncu in povečati, ko jih prenašamo (prav tako je treba omeniti, da večja je bila škoda v črevesju, več CFU-jev boste morda potrebovali v ustrezni nastavitvi).

Če jemljete probiotik za splošno zdravje , poskusite začeti z 20 do 50 milijardami CFU (idealno vsebujejo oboje Lactobacillus in Bifidobacterium sevov), en do dvakrat na dan na tešče. Če iščete probiotik za reševanje svojih težav, se pogovorite z zdravnikom za integrativno ali funkcionalno medicino ali zdravstvenim delavcem. Morda vas bodo lahko usmerili v smer, kateri probiotik za ženske je najboljši za vas.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji:

127 angelsko število