4 zdrave sestavine, ki jih lahko ogrožate, od nutricionističnega psihiatra
Mnogi slečene solate in nezačinjene piščance povezujejo z 'zdravjem', vendar uživanje hranljivih živil ni nujno dolgočasno. Pravzaprav ohranite svoje obroke brez okusa meje njihove potencialne koristi.
26. oktober združljivost zodiaka
Treniranje funkcionalne prehrane
z več inštruktorji
Vpišite se zdaj Po mnenju nutricionističnega psihiatra Uma Naidoo, dr. uporaba začimb in zelišč je presenetljivo enostaven način za povečanje hranilne vrednosti jedi.
'V ZDA o teh sestavinah redko razmišljamo v smislu prehrane,' pravi Naidoo. 'Sol in poper se pogosto uporabljata kot glavna začimba, vendar so prednosti zelišč in začimb presenetljive.'
Oglas
Zdravstvene koristi 4 zelišč in začimb.
Te včasih spregledane kuhinjske sponke so 'močne v prehranski psihiatriji,' pravi Naidoo za mbg, saj dokazano podpirajo tako duševno kot fizično zdravje. Tu je nekaj njenih najljubših zelišč in začimb ter njihove močne prednosti.
Kurkuma
Prednosti: Kurkuma , zlata ajurvedska začimba iz korenine Kurkuma zedoarija , 'je zelo protivnetno in lahko izboljša tesnobo,' pravi Naidoo.
Uporabe: Vzemi kurkumo kot dodatek , ga dodajte v a zlato mleko ali uporabite za mariniran piščanec .
Žafran
Prednosti : Po Naidooju žafran (živahna rdeča začimba iz rože Crocus sativus) ima antidepresivi . Plus, morda je afrodiziak lastnosti .
Uporabe: Dodajte žafran jasminovemu rižu za čudovito aromatično zrno; bučna juha ; do toplo, začinjeno mleko ; ali celo a DIY maska za obraz .
Rožmarin
Prednosti: Skupaj s podporo zdravo raven sladkorja v krvi in zagotavljanje antioksidativni učinki , Naidoo pravi, da lahko tudi rožmarin izboljšati spomin in kognicijo .
Uporabe: Začimba oljčnega olja z rožmarinom poskrbi za še bolj aromatično in hranljivo maščobo za kuhanje. To je čudovit okras za krepke jedi vegan lahko peče ali Italijanske veggie enolončnice . Lahko ga najdete tudi v dodatki .
Ingver
Prednosti: 'Ingver pomaga pri prebavi,' pravi Naidoo. Pri tem je bilo tudi dokazano, da pomaga pomirjajo slabost in podpira splošno zdravje črevesja. Vsebuje tudi protivnetne lastnosti.
Uporabe: Ingver pogosto najdemo v čaji, ki podpirajo črevesje , v začimbe iz sezamovega ingverja za zelenjavo viri beljakovin ali vmešani v smutiji . Ko ne uporabljate korena, obvezno pravilno shranite .
Spodnja črta.
Obroki brez okusa niso sinonim za zdravje - so pravzaprav ravno nasprotno. Dodajanje zelišč in začimb hrani in pijače je zelo preprost način za povečanje njihovih koristi. Če tega še ne počnete, je čas, da vdrete v to omarico z začimbami.
Delite S Prijatelji:
