7 ajurvedskih strategij za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta

Bolečine v križu so zelo pogosta in razširjena zdravstvena težava. Kot nekdo, ki je z njo trpel že več let, sem našel veliko rešitev pri preizkušena medicinska tradicija ajurvede , ki je sestrska znanost joge. Ajurveda je izjemen sistem zdravljenja iz starodavne Indije, ki se zdaj ponovno pojavlja po mnogih letih, ko ga je britanska vladavina Indije zatrla.

Na podlagi ajurvedske perspektive učim o temeljnih vzrokih bolečin v križu in drugih vrstah bolečin. Spodnje rešitve so zame delale čudeže, ker obravnavajo temeljne vzroke bolečine, ki bi jih ajurveda pripisala presežku temeljne sestavine telesa, imenovane vata doša.

Obstajajo tri take temeljne sestavine posameznega telesa - in sveta okoli nas - vsak je sestavljen iz različne kombinacije petih velikih elementov: etra, zraka, ognja, vode in zemlje. Pitta doša je narejena iz ognja in vode, Kapha doša pa iz zemlje in vode. Vata doša je narejena iz etra in zraka in to je doša, ki je najpogosteje povezana z bolečinami v križu.

Naslednje rešitve zmanjšujejo vata došo in s tem delajo čudeže predvsem pri zmanjševanju bolečin bolečine v križu . Tukaj so:

737 angelsko število ljubezen

1. Ostanite na toplem.

Ena glavnih lastnosti vata doše je, da je hladna. Zato sem vedno, ko sem se med odraščanjem v Ohiu potepal po mrazu na prostem, opazil, da se bo moja bolečina takoj povečala, čeprav tega vzroka za mraz in njegovega učinka bolečine v tistem času nisem mogel povezati. Ker je Vata mrzla, je hladno vreme v Ohiu povečalo Vato v mojem telesu, kar je povzročilo povečanje bolečin v križu. Veste, kako si vedno želimo biti toplo pospravljeni v svojo posteljo, kadar koli se počutimo slabo? Pomemben del te slike udobja je dejavnik toplote, ki velja tudi za lajšanje bolečin.

2. Zmanjšajte vnos zelo pekočih začimb.

Uživanje izredno ostrih začimb v hrani, kot so rdeči in zeleni čiliji ter vasabi, lahko zelo izsuši telo. Ker je suhost še ena glavnih lastnosti vata doše, se s sušenjem poveča, kar lahko privede do zaprtje , tako dobro, kot bolečine v križu zaradi zastoja blata.

3. Jejte toplo hrano.

Zaradi načela, da se všeč poveča, uživanje hladne hrane in pijač povzroči povečanje vata doše, kar vodi v bolečino. Prehlad ustvarja zakrčenost in zastoje v telesu, medtem ko ustrezna količina toplote zagotavlja širjenje in omogoča, da kanali, ki prenašajo blato v telesu (imenovani srote), ostanejo odprti, da lahko optimalno odstranimo hrano. In zdrava odprava je enaka manj bolečine.

4. Vadite Padahastasana.

Padahastasana (stoječa guba naprej) je super joga poza za spodnji del hrbta bolečina zlasti zato, ker omogoča, da vata doša optimalno teče po telesu in odpravlja zakrčenost kanalov, ki prenašajo blato, kar povzroča zaprtje in bolečine v križu. Kadar stranke ajurvede trpijo zaradi bolečin v spodnjem delu hrbta, ki niso posledica mišičnih razlogov, priporočamo, da ta položaj pomaga pri odpravljanju. Osebno sem opazil, da ko sem imel težave z odstranjevanjem in sem to storil, so me bolečine v križu zapustile telo istočasno kot blato.

5. Naoljite svoje telo.

Bolečine v križu so se v stresnih obdobjih mojega življenja vedno okrepile. Ajurveda uči, kako stres, napor, izčrpanost in utrujenost povečajo vata došo, preveč nabranih kopičenj vata doše pa vodi do zgodnjega staranja, poleg tega pa tudi bolečine v različnih delih telesa, zlasti v križu.

The kožo , ki je glavni organ vata doše, ga lahko primerjamo z usnjeno torbo. Če se ta usnjena torba zelo posuši, bo počila in se lahko celo popolnoma zlomila; ista vrečka, ko je naoljena, pa se lahko obdrži. Z naoljevanjem telesa s toplim sezamovim oljem pred toplim tušem koža postane zdrava in močna, preprečuje staranje in zmanjšuje bolečine v križu.

6. Pijte čaj iz školjkinega plevela.

Semena škofovega plevela (v hindujščini semena Ajwain) lahko najdemo v skoraj vseh indijskih trgovinah in številnih trgovinah z zdravo hrano. Ta ajurvedska začimba je zelo koristna tudi za bolečine zaprtje , in ga lahko varno vzame kdor ne trpi zaradi vročinskih pogojev. Kadar imam bolečine v križu (običajno v obdobjih), vedno skuham semena Ajwain v vodi in spijem ta čaj. Zagotavlja takojšnje lajšanje bolečin.

7. Vadite nadomestno dihanje skozi nosnico.

Imenuje se tudi Anuloma Viloma, to Pranajama (dihalna vaja) je najbolj koristna dihalna praksa za uravnoteženje vata doše. Zelo koristi bolečinam v križu in drugim boleznim, povezanim z vata došo, kot so revmatoidni artritis, osteoartritis in še več.

Če želite vaditi nadomestno dihanje skozi nosnico, poteka cikel tako: Dvignite desno roko navzgor proti nosu in zaprite desno nosnico. Vdihnite skozi levo nosnico in nato s prsti zaprite levo nosnico. Nato odprite desno nosnico in izdihnite skozi to stran. Vdihnite skozi desno nosnico in nato zaprite nosnico. Odprite levo nosnico in izdihnite skozi levo stran. Ta cikel lahko vadite tako dolgo, kot potrebujete.

Danes preizkusite zgornje nasvete in tudi vi se lahko poslovite od dobrih let nepotrebnih bolečin v križu.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

24. februarja zodiakalno znamenje

Delite S Prijatelji: