7 duhovnih lekcij, ki jih je treba sprejeti v letu 2024, po mnenju strokovnjakov

Novo leto je pred nami in v tem času razmišljanja in počitka se spominjamo vseh drobcev modrosti, ki smo jih slišali v preteklem letu.

Bilo jih je veliko – od tega, kako si odpustiti, do tega, kako najti samega sebe, do tega, kako prebroditi težko obdobje – zato smo jih zbrali sedem, ki jih v letu 2024 zagotovo ne bomo pozabili:

Med empatijo in sočutjem obstaja pomembna razlika

'Empatija vam omogoča, da se povežete z drugimi na čustveni ravni in prepoznate njihove perspektive, [kot je] starš, ki čuti razočaranje ali žalost, ker njihov otrok izgubi tekmo ali se bori z izzivom. Za sočutje je značilen pristen občutek skrbi, prijaznost in pripravljenost za pomoč drugim v stiski empatija in sočutje so tesno povezani in lahko delujejo v tandemu, ko gre za razumevanje in odnos do čustev in izkušenj drugih, empatija se osredotoča na razumevanje in deljenje teh čustev, medtem ko sočutje širi sočutje z dodajanjem proaktivnega in skrbnega odziva na trpljenje.'

— Babita Spinelli, L.P. , psihoterapevtka z licenco

Edini izhod je skozi

' Odmik od preteklosti je pogosto bolj proces premikanja skozi namesto da bi izpustil. Ne moremo kar tako odpustiti in pozabiti, ampak se moramo pogosto umiriti z občutki, jih predelati in se skozi njih premakniti do stanj, kjer se počutimo bolj umirjeni, osredotočeni in opolnomočeni, namesto da bi se počutili sprožene zaradi preteklega dogodka. Moja najljubša mantra vseh časov je, To je bilo takrat, to je zdaj . To pogosto uporabljam pri osebah, ki so preživele travmo, kot vsakodnevni opomnik, da so zdaj na varnem in da so zdaj tukaj. Pomoč ljudem pri tleh sedanji trenutek jim pomaga ločiti preteklost od sedanjosti in se trdneje vključiti v to, kar se dejansko dogaja v tem trenutku, ne v tisto, kar se je zgodilo v preteklosti.'

— Holly Richmond, dr., LMFT , somatska psihologinja in licencirana zakonska in družinska terapevtka

Morda boste morali filtrirati zunanji hrup, da boste našli sebe

'Živimo v družbi, kjer nam nenehno govorijo, kdo smo in kako naj ravnamo. Najti sebe lahko pomeni tudi filtriranje skozi ta hrup in [najti] notranji dialog, ki je prijazen, sočuten in v skladu s tem, kako bi radi bili, in ne to, kar mislite, da drugi želijo, da bi bili. Iskanje sebe izboljša vaše zadovoljstvo z življenjem. Pomaga vam priti v stik s svojimi željami, potrebami, željami in radostmi. To nam pomaga živeti v skladu s tem, kar je res za nas. Negujte radovednost, da če nekaj ne deluje, potem morda naslednja stvar morda, in nadaljujte s tem tokom misli. Vse je proces učenja in ponovnega učenja, zato se namesto osredotočanja na časovnico osredotočite na to, kaj deluje in kaj ne deluje, in samo še naprej gradite na tem znanju.'

— Alyssa 'Lia' Mancao, LCSW , terapevtka z licenco

maj 18. podpis

Odpuščanje je ena najboljših stvari, ki jih lahko ponudite sebi in drugim

»Prisotna je ta nenehna težnja, da mislimo da moramo biti popolni. To je samozaščitni mehanizem, ker ko nismo popolni, obstajajo posledice, in to je strašna stvar. Ko spodbujate svojo sposobnost, da prepoznati in sprejeti svojo nepopolnost , vendar je to dobesedno ena največjih veščin življenja. In stranska korist tega je, ko se naučimo to narediti zase, naučimo se tudi odpuščati drugim ljudem. Torej se ugotavlja, Kako lahko ustvarim upanje iz bolečine? Kako lahko ustvarim evolucijo iz tega, kar se mi zdi neuspeh? Je kot živa, vrtinčasta matrica ranjenosti, zlomljenosti, lepote, potenciala, in moč, zato moramo dejansko spremeniti svojo celotno paradigmo, da se odmaknemo od te polarnosti v bogatejše razumevanje.'

— Ken Page, LCSW , terapevtka in strokovnjakinja za odnose

V težkih časih se vprašajte, ali odstranjujete staro plast, da bi se lahko rodilo nekaj novega

»Medtem ko večina ljudi ni velikih oboževalcev kač, nas lahko kačje redno odvračanje kože spomni, da gremo vsi skozi čase, ko nekaj, nekdo, nekje – ali način, kako biti sami s seboj – zapusti naše življenje. Težki časi so vedno boleči, neprijetni in ranljivi, a hkrati odpirajo vrata zdravilni preobrazbi. Na kakšen način se razkriva nova plast vas ali nova plast potenciala in možnosti glede področja vašega življenja? Osredotočite se na zdravljenje novega navade, ljudje, priložnosti, izkušnje, stališča, miselni vzorci ali viri, ki se pojavljajo v vašem svetu, ko preživljate te težke čase. Tako kot kača odvrže kožo, težki časi imajo nerodno lastnost vmesnih svetov, vendar lahko pogosto že vidimo dokaze, da se nekaj pozitivnega rojeva v našem življenju, četudi je zelo novo in krhko.'

— Tanya Carroll Richardson , avtor in intuitiven

Zaupajte v svojo sposobnost, da se vidite skozi vsak izziv ali oviro

'Koncept sprejemanja – pripravljenost upoštevati dejstvo, da ne moremo nujno načrtovati vsega ali predvideti vsega ali vsega nadzorovati [gre daleč z zaskrbljujoče ]. Tudi če bi se zgodil najslabši možni scenarij (kar se verjetno ne bo), imejte to zagotovilo, da se spomnite, Vedno sem prebrodil stvari. Zaupam sebi, da bom to rešil in ugotovil, ko bo čas.'

— Kaitlin Harkess, dr. , klinični psiholog

Prizadevanje za srečo bi lahko imelo nasprotni učinek

»Stanje med biti in postajanje je lahko zelo nesrečno stanje, ker je vse, na kar ste osredotočeni, dejstvo, da še niste to, kar želite biti. Prizadevanje za stanje, v katerem niste, ne da bi se sploh ali preveč osredotočali na to, kar ste narediti kar imate v svojem življenju, za kar ste hvaležni, bo v vaših možganih ustvarilo stanje pomanjkanja. Znotraj realnosti obstaja raven izbire, kako dojemate situacijo, v kateri ste. In če lahko to na nek način regulirate to je sreča '

— Tara Swart M.D. , nevroznanstvenik

Odvoz

Ko se še eno koledarsko leto bliža koncu in vsi hrepenimo po zimski sezoni, upamo, da te besede modrost ponuja kanček resnice in svetlobe v najtemnejših dneh v letu. Naj bo vaša zimska sezona tako obnovitvena kot sproščujoča.

28. september zodiakalno znamenje