7 najboljših blazin za glavobole leta 2023 za doseganje globljega in krepčilnega spanca

Če kronične migrene in glavoboli vplivajo na vaš spanec, je lahko krivec vaš vzglavnik. Dejavniki, kot je vaš vzmetnica in spalna drža lahko vpliva na vašo sposobnost, da dobro spite vso noč, in raziskave so pokazale, da spanje z napačno blazino lahko povzroči izjemno obremenitev vratnih mišic 1 . Ta obremenitev pogosto prispeva k glavobolom, ki lahko trajajo tudi po prebujanju. Na srečo najboljše blazine za glavobole pomagajo preprečiti obremenitev vratu in glavobole, tako da lahko dan preživite brez bolečin.

Če želite izvedeti več o tem, kako lajšati glavobole med spanjem, smo se pogovarjali s strokovnjaki in se poglobili v možnosti vzglavnikov, ki so danes na trgu. Spodaj najdete naše izbore najboljših blazin za glavobole in odkrijte, kako izbrati pravega za svoje želje in potrebe.

Najboljše blazine za glavobole:

Najboljše blazine za glavobole:

Kakšna vrsta blazine je najboljša za glavobole?

Ko gre za iskanje najboljšega vzglavnika za lajšanje glavobolov, je treba upoštevati nekaj dejavnikov. Zdravnik tradicionalne kitajske medicine Mally Shaw, M.S., L.Ac. , pravi: 'Cilj dobrega vzglavnika je, da je vaša vratna hrbtenica poravnana s torakalno hrbtenico. To običajno dosežete na boku ali hrbtu.'

Upoštevajte to, poiščite blazino, ki omogoča pravilno poravnavo hrbtenice in zapolni 'vrzel' med vratom, glavo in hrbtom, ko ležite. Tako bo vaša glava v nevtralnem položaju, v skladu s hrbtenico. Po mnenju strokovnjakov in obsežnih raziskav so najboljše blazine za glavobole običajno narejene iz enega od spodnjih materialov:

Spominska pena: oblikuje v vašo edinstveno obliko, da zagotovi udobje in podporo.

Lateks: je živahen in odziven ter se odlikuje po podpori za glavo in vrat.

Dol: nudi razkošno udobje in prilagodljivost tistim, ki ponoči menjajo položaj.

Bombaž: nudi oporo, ohranja obliko in je dober tudi za bolečine v vratu.

Kateri so pogosti vzroki za glavobole?

Medtem ko veliko vplivov prispeva k kroničnim glavobolom, Shaw poudarja, da je napačna blazina zagotovo lahko dejavnik, ki prispeva k temu. Pravi: 'Če je vaša blazina previsoka, bo upognila vrat in preprečila, da bi se vratne mišice sprostile. Posledica tega je otrdel vrat ali bolečine v vratu, ta napetost pa lahko povzroči glavobole.'

Raziskave kažejo, da a povezava med kakovostnim spanjem in glavoboli 2 . Študije tudi kažejo, da imajo slaba drža lahko povzroči glavobole z ustvarjanjem napetosti v zgornjem delu hrbta, vratu in ramenih. To težavo lahko pogosto odpravite tako, da spite na hrbtu ali boku s podporno blazino, ki spodbuja pravilno poravnavo.

Tukaj je nekaj drugih dejavnikov, ki bi lahko povzročili vaše glavobole:

23. julij rojstna osebnost

• Predelana hrana in MSG
• Kofein, rdeče vino, meso, ki vsebuje nitrate, čokolada in starani siri
• Visok krvni pritisk
• Dehidracija
• Stiskanje čeljusti, ki pritiska na sinusno votlino
• stres
• Pomanjkanje vadbe

Kako glavoboli vplivajo na vaš spanec.

Spanje je lahko začaran krog, ko gre za povzročanje in zdravljenje glavobolov. Raziskave kažejo, da ljudje z migreno do osemkrat večja verjetnost, da bodo imeli motnje spanja, kot so nespečnost, apneja v spanju in škripanje z zobmi . 'Bolečina zaradi glavobolov lahko moti spanec ali povzroči težave pri zaspanju,' pravi Shaw. 'Slab spanec ali premalo krepčilnega spanca povzroči pomanjkanje popravila mišičnega tkiva, kar povzroči tudi glavobole.'

Holistični kiropraktik Sarah Sponaugle poudarja, da je kakovosten spanec pomemben za številne, če ne za vse procese v našem telesu. 'Kakovosten spanec, ki traja šest do osem ur, vodi do boljšega delovanja možganov in razpoloženja, hitrejšega celjenja in okrevanja [glavobolov] ter zmanjša bolečine,' pravi. Globok spanec omogoča možganom, da izplaknejo odpadne snovi, ublažijo bolečino, ki jo povzroči vnetje, in naravno pozdravijo glavobole. Preprosto povedano, slab spanec je lahko vzrok, kakovosten spanec pa je lahko rešitev za glavobole.

Kako izbrati najboljši vzglavnik za glavobole.

Sponaugle pravi: 'Pravi vzglavnik je bistvenega pomena', da preprečimo glavobole. Shaw se strinja in priporoča, da 'izberete vzglavnik, ki podpira vašo glavo in vrat ter ohranja vašo hrbtenico naravnost ne glede na to, v kakšnem položaju spite.'

Za osebe, ki spijo na boku, Shaw predlaga višji vzglavnik. 'Povlecite noge navzgor proti prsnemu košu in položite blazino med kolena,' pravi. 'Prepričajte se, da vaša blazina ne dviguje neobičajno vaše glave. Če ležite na hrbtu, bo vratna blazina, nameščena pod vratom, podpirala naravno ukrivljenost vaše vratne hrbtenice in omogočila, da se vaš vrat sprosti.'

Tisti, ki spijo na trebuhu, bodo morda želeli razmisliti o iskanju novega položaja za spanje, da se znebijo glavobolov. Po mnenju kiropraktikov je spanje na trebuhu najslabši položaj za bolečine v vratu in glavobole ker vas prisili, da zasukate glavo in vrat vstran, kar dodatno pritiska na vrat. Spanje na trebuhu lahko tudi povzroči napačno poravnavo ramen in povzroči bolečino.

Shaw ima raje okolju prijazne blazine, ker odpravljajo ali zmanjšujejo izpostavljenost zaviralcem ognja in izločanju plinov iz materialov v blazini, ki so lahko strupeni. Dodaja, da lahko te kemikalije sprožijo glavobole, še posebej, če je oseba občutljiva.

Kako smo izbrali:

Za lajšanje obremenitev vratu in nazadnje glavobolov mora biti vzglavnik dovolj debel, da podpira glavo in ohranja hrbtenico nevtralno. Debelina je bila ključni dejavnik pri določanju, katere blazine vključiti.

Upoštevali smo priporočila naših strokovnjakov za vsak položaj spanja, da bi našli možnosti za vsako vrsto spanca.

Tisti z glavoboli bodo potrebovali blazino, ki ostane podpora in ohranja svojo obliko skozi čas. Pregledali smo ocene strank, da bi našli blazine, ki bodo zdržale več let nočne uporabe in bodo še vedno izgledale in se počutile dobro kot nove.

Prednost smo dali blagovnim znamkam, ki cenijo certificirane nestrupene materiale. Poklicali smo tiste, ki uporabljajo organske materiale, proizvodne postopke z negativnimi emisijami ogljika ali imajo posebne certifikate.

Naši izbori najboljših blazin za glavobole leta 2023:

Najboljše za migrene: Blazina za vrat TEMPUR

Prednosti:

• Ergonomska oblika razbremeni pritisk z vratu
• Tri velikosti na izbiro
• Zasnovan tako, da je učinkovit za vsak položaj spanja

Slabosti:

• Brez vračil
• Vlom traja nekaj dni

Ta blazina je izjemno čvrsta in ohranja svojo obliko, da podpira mišice vratu in ramen. Kotniki žlice osebno uporablja ta kramp in ga priporoča bolnikom z migrenami. 'Lastniški material znamke in struktura vzglavnika nudita optimalno podporo vratni hrbtenici,' pravi. 'Prav tako spodbuja naravno poravnavo hrbtenice.' Čeprav ta blazina ni proračunska izbira, lahko nekoliko prihranite, če kupite komplet dveh.

Ta vzglavnik ima skoraj 4000 ocen na spletni strani podjetja, veliko jih omenja migrene. En recenzent piše , »Imel sem stalne glavobole, ki jih je moj zdravnik pripisal artritisu v vratu. Premetaval bi se in ne bi mogel spati celo noč. Dobila sem to blazino in pripomogla je k boljšemu spancu in boljšemu obvladovanju migrene. Hvala vam! Zdaj imam več dobrih dni kot slabih!« Nekateri pravijo, da je ta blazina potrebovala približno štiri dni, da je vdrla, preden so opazili zmanjšanje migrenske bolečine.

Najboljša spominska pena: TEMPUR-Cloud

Prednosti:

• Mehak material
• Možnost hlajenja

Slabosti:

• Brez poskusnega obdobja
• Izdelano iz spominske pene

Vzglavnik Tempur-Cloud uporablja značilni material TEMPUR za mehak, a podporen občutek, za katerega znamka pravi, da lahko pomaga pri glavobolih in migrenah. Bonus: če vam je ponoči vroče, je ta blazina na voljo v hladilnem dizajnu, vzglavnik Cloud Breeze Dual Cooling , ki ima po celotni blazini vtkane plasti hladilnega gela.

združljivost zodiaka 17. septembra

Blazina TEMPUR-Cloud ima več kot 6000 ocen in skupno oceno 4,5 od petih zvezdic. Številni ocenjevalci so dali odlične komentarje o tem, kako ta blazina zmanjšuje in lajša njihove glavobole. Eden raves , »Da ne bom dramatičen, toda te blazine so popolnoma spremenile moje počutje, ko se zjutraj zbudim. Ne zbujam se več z glavoboli.« Drugi se pohvali: »Zbujal sem se z bolečino v vratu ali glavobolom. Ta blazina je spremenila moj svet. Všeč mi je in bi ga takoj priporočil.”

Najbolj okolju prijazen: avokado zelena blazina

Prednosti:

• Izdelano iz certificiranih veganskih, naravnih in organskih materialov
• Podjetje je ogljično negativno
• Na voljo več velikosti

Slabosti:

• Nekaterim se zdi preveč trdno

Avokado dobi glavne točke v naši knjigi za izdelavo vzmetnic, blazin in posteljnine iz organskih, veganskih, okolju prijaznih materialov, ki so resnično razkošni. Za tiste, ki si želijo lajšati glavobole, Green Pillow pomaga ohranjati hrbtenico v poravnani obliki. Še več, ohranja svojo obliko v številnih položajih spanja. Blazina je bogato polnjena za srednje plišast občutek, vendar lahko preprosto dodate ali odstranite polnilo, da dosežete svoj idealen volumen in čvrstost. Všeč nam je, da se Avokado zelo potrudi pri podpiranju okolja tudi z ogljično negativno proizvodnjo in pošiljanjem.

S skoraj 6000 ocenami na spletni strani podjetja ima ta blazina skupno oceno 4,5 od petih zvezdic. Mnogi kupci menijo, da je ta blazina zlata vstopnica za lajšanje glavobolov. Eden piše , »Nagnjen sem k glavobolom, zato sem zelo izbirčen glede vzglavnikov. Če mi ne zagotovijo prave podpore, se lahko sproži migrena. Sposobnost prilagajanja ravni materiala v blazini je genialna.” Tudi osebe, ki spijo na boku, uživajo v tem vzglavniku zaradi njegove prožnosti in opore.

Najboljše za bolečine v vratu in glavobole: blazina iz organskega lateksa Coyuchi Turiya

Prednosti:

• Certificirani nestrupeni in okolju prijazni materiali, pridobljeni od malih kmetov
• Odporen na plesen in plesen

Slabosti:

• Samo ena velikost
• Rahel vonj po lateksu

Coyuchijev ergonomski vzglavnik ima dve strani, ki sta oblikovani tako, da spodbujata poravnavo hrbtenice in razbremenita pritisk vratu in glave. Kar ločuje to blazino od drugih, je njena zasnova za oklepanje glave, ki jo ocenjevalci primerjajo s spanjem v oblakih. Zaradi razkošnega satena iz organskega bombaža je ta vzglavnik še bolj udoben, z nestrupenimi naravnimi materiali pa je ena najbolj okolju prijaznih izbir na našem seznamu. Narejen je iz certificiranega organskega lateksa iz dreves kavčukovca in pralne prevleke iz organskega bombaža, ki je odporna na plesen in plesen. Še več, vzglavnik prispe v vrečki iz organskega blaga za večkratno uporabo, da še dodatno zmanjša količino odpadkov.

Ta blazina se ponaša z zelo visokimi ocenami s 4,8 od petih zvezdic na spletni strani znamke. Piše ena zadovoljna stranka , »Že leta imam kronične bolečine v vratu in poskusil sem vsaj 10 različnih vzglavnikov. Ta je bil popoln zame! Je popolna mehkoba/trdnost. Izrez je popoln za moj položaj glave/vratu. Odkar imam ta vzglavnik, nisem imel nobenih bolečin v vratu ali otrdelosti. Ne zbuditi se z glavobolom je vredno vsakega penija!« Nekateri recenzenti omenjajo vonj po lateksu, vendar ga opisujejo kot 'zelo blag' in pravijo, da s časom izgine.

Najboljše za tenzijske glavobole: Parachute Down

Prednosti:

• Več možnosti trdnosti (mehka, srednja in čvrsta)
• Naravni materiali
• Dve možnosti velikosti

Slabosti:

• Nekaterim se zdi premehak

Najboljša izbira v našem pregledu najbolj udobne blazine in najboljše blazine za bolečine v vratu, ta vzglavnik je zasnovan zaradi naravnih materialov, podpore, podobne oblaku, in luksuznega občutka. Medtem ko drugi lahki in puhasti vzglavniki nimajo dovolj podpore za lajšanje tenzijskih glavobolov, je ta izbirnik na voljo v več stopnjah čvrstosti, da ohranja vašo hrbtenico v poravnani ravni, hkrati pa zagotavlja resno udobje. Parachuteov ogljično nevtralen prevoz prinaša bonus točke blagovne znamke z ublažitvijo okoljskega vpliva na proizvodnjo.

Ta vzglavnik ima več kot 12000 popolnih ocen s petimi zvezdicami, pri čemer so stranke obsedene s kakovostjo za ceno. Eden pravi , »To so najbolj udobne blazine, kar smo jih kdaj imeli. Izbrali smo srednjo količino nadeva. Zelo zadovoljna z njimi!« Drugi piše: »Vredno vsakega penija, da dobim pravo stvar. Nič ni boljšega od vzglavnikov iz pravega puha!” Medtem ko mnogi recenzenti opisujejo trdnost blazine kot 'ravno pravšnjo', se nekaterim zdi premehka ali pretrda.

Najboljša akupresura: Kanjo

Prednosti:

• Ciljno deluje na akupresurne točke za lajšanje glavobolov
• Okolju prijazni materiali

Slabosti:

• Primerno samo za tiste, ki spijo na hrbtu

Če ste že slišali za akupresurne podloge za lajšanje glavobola se vam akupresurna blazina Kanjo morda zdi znana. Uporablja starodavne metodologije tradicionalne kitajske medicine za ciljanje na specifične akupresurne točke, ki pomagajo pri lajšanju bolečin. Podjetje pravi, da blazina lajša bolečine v hrbtu in ramenih ter spodbuja lajšanje stresa, cirkulacijo in pomlajevanje kože.

S skupno oceno štiri od petih zvezdic na spletno mesto podjetja , ta vzglavnik dobi veliko pohvalnih ocen za lajšanje migrene in glavobola. En kupec piše , »Zelo koristno! Pred ali med migrenskim napadom ali tenzijskim glavobolom uporabljam blazino približno 15 minut in čutim olajšanje. Nisem pričakoval, da bodo rezultati tako odlični!« Drugi dodaja: »To deluje odlično! Začel sem dobivati ​​glavobol zaradi stresa in uporabil sem to blazino, da bi se izognil jemanju zdravil brez recepta, in delovalo je!« Tako kot pri večini klinastih vzglavnikov lahko tudi to blazino uporabljate samo med spanjem na hrbtu.

Najboljše za bočne spalnice: Coop

Prednosti:

• Nastavljivo polnjenje
• Na voljo več velikosti

Slabosti:

• Izdelano iz sintetičnih materialov

S to zasnovo lahko v bistvu ustvarite svoj vzglavnik z dodajanjem in odstranjevanjem penastega polnila do želene debeline. Vsaka blazina je dobavljena z dodatnim pol funta polnila, tako da jo lahko res napolnite. To je odlična izbira za tiste, ki spijo na boku ali v kombinaciji spalnih položajev, saj boste lahko našli svojo popolno raven podpore. Na žalost je polnilo tega vzglavnika sintetično, vendar velja omeniti, da je pena certificirana s strani GREENGUARD in CertiPUR-US.

Coop se kosa z večjimi blagovnimi znamkami, z a 90 skupna ocena na Consumer Reports. Poleg tega je na spletnem mestu podjetja več kot 15.000 ocen, kar daje temu vzglavniku povprečno 4,7 od petih zvezdic. En recenzent piše , »Spam na boku in težko sem našel vzglavnik, ki bi imel ravno pravo mero opore. Originalna blazina Coop je to! Odkar sem ga začel uporabljati, se nisem zbudil z bolečino v vratu.” Drugi dodaja: »Imam strašne bolečine v hrbtu in vratu. Olajšanje moje bolečine je bilo skoraj takojšnje. Preizkusila sem 20 blazin in ta je najboljša!«

pogosta vprašanja:

Odvoz.

Glavoboli lahko motijo ​​vaš spanec in vaše vsakodnevne dejavnosti. Po drugi strani pa je naložba v pravi vzglavnik odličen način za lajšanje te bolečine ter ohranjanje počitka in produktivnosti. In če vam kronična bolečina ne da spati, boste morda želeli pobliže si oglejte svojo vzmetnico , tudi.