8 pravil, ki sem jih upošteval, da sem v letu izgubil 150 kilogramov

Pred sedmimi leti sem se podal v eno najboljših dogodivščin v življenju. Končno sem se zavezal, da se bom odvrgel od odvečne teže in dosegel najboljše zdravje v življenju, potem ko sem bil celo življenje velik.

V enem letu sem izgubil 150 kilogramov. Bil sem pol manjši, kot sem bil nekoč, in to izgubo teže lahko vzdržujem zadnjih šest let. Te dni se resnično počutim, kot da sem dosegel jackpot za hujšanje. Tu je nekaj načinov, kako sem s svojim potovanjem po izgubi teže (in kako lahko tudi vi) dosegel trdno zlato:

1. Začel sem s preučevanjem, kaj jem vsak dan.

Pogosto me vprašajo: 'Kako ste začeli?' Resnica je, da nisem veliko prebral dietnih in fitnes knjig, preden sem se odločil, da začnem sprejemati odločitve boljše izbire . Vedela sem, da ni popolnega odgovora ali načrta.

maj 2 zodiak

Začel sem s preučevanjem, kaj jem vsak dan. Ko sem ugotovil, da se slabo odločam za hrano, sem se odločil to spremeniti. Tudi s psom sem se pogosteje sprehajal po svoji soseski. Moji kratki sprehodi so se sčasoma spremenili v članstvo v telovadnici, ko sem ugotovil, da hoja sama zame ni dovolj motivirajoča.

2. Izboljšal sem okolje in sistem podpore.

Zapustil sem vsakodnevne televizijske komedije in navade v tračarskih revijah, ki so mi v mislih pošiljale vsiljiva sporočila 'premalo dobra'.

Poiskal sem tudi osebne navijačice, ki so bile na isti poti. Manj časa sem preživel z negativnimi vplivi, več optimističen moj pogled postal in bolj sposoben sem se počutil.

3. Stopila sem iz cone udobja.

Pridobitev članstva v telovadnici je bil zame eden najstrašnejših trenutkov. Bil sem obžalovan ob misli, da sem edina ženska, ki tehta 300 kilogramov, v telovadnici, obkroženi z razmeroma prikladnimi ljudmi. Nisem hotel biti obsojen.

28. december združljivost zodiaka

Ko sem dobil članstvo v telovadnici, sem hitro ugotovil, da me nihče ni videl umazano ali mi rekel česar koli okrutnega. Vse je bilo v moji glavi najslabši možni scenarij.

4. Naučil sem se, da prehrana ni sklop pravil.

Diete sem se naučila sprejemati kot način, kako me naučiti, v kakšni hrani uživam (in ne), v čem makrohranila in kako so izgledali zdravi deli. Tudi po tem, ko vsa leta ohranjam svojo težo, nikoli ne sledim natančno določenega načrta obrokov ali prehrane. Dieta je vodilo, ne pa toga pravila, da bi se premagali.

5. Spoznal sem, da vadba ni kazen.

Toliko ljudi gre v fitnes rutina kot način kaznovanja za prekomerno telesno težo ali prehranjevanje s preveč nezdrave hrane. Ker se rad počutim dobro, se osredotočam na fizične aktivnosti, v katerih uživam.

Večino svojih treningov preživim na dolgih tekih (ker je to tisto, kar mi je zelo všeč). Dvigam tudi uteži, kolesarim, hodim na pohod, plavam in hodim na tečaje fitnesa. Toda večina mojih vaj izhaja iz nečesa, kar je zame trajnostno (in prijetno). Telesna aktivnost je nagrada.

6. Naučil sem se opažati, kdaj raven stresa vpliva na moje zdravje (in srečo).

Stres je lahko naš padec, če mu dovolimo. Moja telesna teža je v zadnjih šestih letih vzdrževanja hujšanja nihala med pet in 30 kilogrami. V mojem primeru je to verjetno posledica nepreverjeni stres .

Kar nekaj časa sem kot redni študent preživel med rednim delom, mentorstvom prostovoljcev, prehodom v novo vlogo žene, spopadanjem z družinskimi tragedijami in odpiranjem podjetja za zdravstveno izobraževanje.

Z leti sem se naučil opažati, kdaj moja raven stresa vpliva na moje zdravje (in srečo). Takrat prosim za pomoč druge. Nisem super ženska in to je v redu.

7. Kristalno jasno sem dobil svoje motivacije.

Od prvega dne mojega potovanje za hujšanje , Naredila sem seznam razlogov, zakaj sem želela shujšati in ga obdržati. Moji motivi za to, da želim doseči svoj cilj, so bili zame zelo specifični in čustveni.

8. Odločil sem se, da sem vreden tega.

Nešteto let svojega življenja sem se trudil ugajati nekomu drugemu. Trudil sem se biti najboljši v stvareh, da sem si prislužil odobritev.

Ko sem končno dojel, da si ni sebično zaslužiti sreče in dobrega zdravja, sem lahko ukrepal s kraja samosprejemanja. Lahko sem si posvetil čas za več treningov, načrtovanje obrokov, dovolj počitka in si samo dovolil, da sem izkusil življenje brez določenih pogojev. Dovolil sem si, da sem se večino dni počutil zmagovalca.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

februar 11. zodiak

Delite S Prijatelji: