Ali kava pospešuje metabolizem? Zdravnik razčleni raziskavo

Pitje kave je povezano z vrsto zdravstvenih koristi, vključno z mentalno jasnostjo, spominom, antioksidativno podporo, telesno zmogljivostjo in več . Kdo bi vedel, da ima preprosta skodelica Joeja toliko moči za dobro počutje?

V nedavni epizodi oddaje podcast mindbodygreen , William Li, M.D. , dodaja še eno točko v življenjepis kave: Po besedah ​​svetovno priznanega zdravnika in raziskovalca je kava tudi vrhunski pospeševalec presnove. Dovolite nam, da vas popeljemo skozi znanost.

Ali kava pospešuje presnovo?

»Kava vsebuje nekaj, kar se imenuje klorogenska kislina 1 ki razsvetli vašo presnovo in tudi vašo obrambo zdravja,' pravi Li. Kar zadeva te specifične obrambe zdravja, se je izkazalo, da spojina ščiti krvožilni sistem in zmanjšuje vnetje 2 .

denarni horoskop za raka danes

A nazaj k presnovnemu zdravju: raziskave so pokazale, da sta kava in izvleček zelenih kavnih zrn (ki vsebuje visoko koncentracijo klorogenske kisline) povezana z zmanjšana teža in a zdrav inzulinski odziv 3 . Druga študija je to pokazala ženske, ki vsak dan popijejo dve do tri skodelice kave, imajo manj telesne maščobe 4 kot redki pivci kave.

In še ena študija, objavljena v European Journal of Nutrition 5 , je posebej proučila učinek kave na presnovni sindrom: v študiji so raziskovalci ugotovili, da so imeli udeleženci, ki so popili več kot tri skodelice kave na dan, nižji ITM, obseg pasu, krvni tlak in trigliceride ter višji holesterol HDL kot prostovoljci v študiji. ki so spili manj kot eno skodelico na dan.

Če pustimo ves ta znanstveni žargon, lahko rečemo, da lahko kava koristi vašemu metabolizmu. Ni čudno, da ga Li šteje za enega svojih ključnih sponke za pospeševanje metabolizma .

tehtnica moški strelec ženska

Kolikor je vredno, je bilo tudi klinično dokazano, da kofein sam poveča izrabo energije (izgorevanje kalorij), termogeno izgorevanje maščob (lipoliza) in uravnavanje telesne teže 6 . Torej, ljubitelji matche , ne sekiraj se! Pravzaprav ima čaj svoje množica zdravstvenih koristi zabeležiti. Zato lahko najdete vire kofeina v nekaterih visokokakovostnih dodatki za pospeševanje metabolizma .

Seveda lahko način priprave zvarka zlahka sabotira te prednosti pospeševanja presnove – na primer, če svojo pijačo napolnite z umetnimi aromami in sladkorjem. Poskrbite, da bo vaša skodelica kave čim bolj čista; če uživate v kančku okusa, poskusite izbrati naravna sladila, kot so cimet, agava ali ekstrakt vanilije.

In če si želite skuhati kavo več črevesje zdravo? Poskusite to kramp, ki ga je odobril zdravnik za izboljšanje vaših naravnih občutkov lakote.

Odvoz

Li pravi, da lahko uživanje (ali, uh, pitje) določene hrane dejansko pospeši vaš metabolizem in vam pomaga ohranjati zdravo težo. Kavo posebej oznanja kot zvezdo, ki pospešuje metabolizem, vendar je prehrana le en kos sestavljanke: Tukaj poiščite naše popoln vodnik za naravno pospeševanje metabolizma .