Beat The Bloat z ajurvedsko masažo trebuha za prebavo

Ne glede na to, ali ste pojedli preveč za večerjo ali imate napihnjenost, ajurvedsko samo-masaža ali Abhyanga , je odličen način za boj proti njemu. Preprosto je, traja le nekaj minut in vse, kar potrebujete, je izbrano masažno olje. Po mnenju zdravnika in strokovnjaka za ajurvedo je opisano, kako to storiti Avanti Kumar-Singh M.D.

Kako masirati trebuh za boljšo prebavo:

1. Izberite svoje olje odvisno od vaše doše . Pomislite na surovo sezamovo olje, če ste prevladujoči za vato, kokosovo ali sončnično olje, če ste prevladujoče pitte, in jojobino ali mandljevo olje, če prevladujete nad kapho.
2. Dlani položite na sredino trebuha. Trikrat počasi in globoko vdihnite, da se pripeljete v sedanji trenutek.
3. Olje segrejte v rokah. Z blagim pritiskom na blazinice prstov se premikajte s krožnimi gibi, začenši v spodnjem levem kotu trebuha.
4. Premaknite se s svojim tempom po spodnjem delu trebuha od spodnjega levega kota do spodnjega desnega kota.
5. Nato nadaljujte po desni strani navzgor tik pod vašo rebro in nato nazaj na levo stran.
6. Končajte tako, da se spustite po levi strani nazaj do začetne točke v spodnjem levem kotu trebuha.
7. Nekajkrat ponovite ta krožni vzorec.

Kako deluje?

'Abhyanga je negovalna praksa ki zmanjšuje nakopičeni stres in toksine iz telesa in duha, «pojasnjuje Kumar-Singh za mbg. Lahko poskrbi tudi preprosta masaža trebuha miofascialno sproščanje veznega tkiva trebuha in izboljša prebavo tako, da jo v bistvu posnema, pojasnjuje. Z drugimi besedami, s svojim dotikom pomagate stvari premikati.

Za povrh pa še samo-masaža stimulirajo vagusni živec , ki aktivira parasimpatični živčni sistem in pomaga telesu, da se sprosti. In ko naša telesa počivajo, se naša prebava izboljša. Zato je parasimpatični živčni sistem znan tudi kot sistem počitka in prebave.

Spodnja črta.

Nihče ni imun na majhen trebuh občasno. Zaradi nenavadne prebave se lahko počutite letargični, napihnjeni in slabotni - ne hvala. Toda z malo TLC v obliki Abhyange lahko stvari premikate, sprostite telo in duha in podpirajo vaš prebavni trakt vse hkrati.

23. februar znak

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: