Premagajte krče in PMS s to rutino samo-masaže akupresure

Paige Bourassa je licencirana akupunkturistka s cvetočo prakso v središču New Yorka. Paige se je pridružila podjetju mbg in ustvarila nov tečaj, ki vam daje orodja, ki jih potrebujete za lajšanje bolečin z akupresuro, preprosto tehniko, ki jo lahko izvajate, ko sedite za mizo ali ležite doma. Prijavite se tukaj za njen ekskluzivni spletni seminar v živo 13. februarja, da dobite odgovore na vprašanja o osebni akupresuri!

Vsi smo že bili tam. Teden pred menstruacijo je in jokate na reklamah za življenjsko zavarovanje, dajete vsem, ki jutri vozijo v službo, ali preprosto čutite, da ni nihče na vaši strani. To je strah PMS , in če imate srečo, potem sledi nekaj dni menstrualnih krčev, zaradi česar se počutite kot v neredu. Na srečo sta ta dva pogoja nekaj mojih posebnosti. Z uporabo točk in znanja iz akupunkture sem oblikoval ciljno usmerjeno akupresurno rutino, ki jo lahko naredite sami, da si olajšate PMS, krče in napenjanje.

V skladu s TCM ( tradicionalna kitajska medicina ), obstaja veliko različnih patologij, ki lahko povzročijo vaše izkušnje s PMS in menstrualnimi krči. Vsakič, ko v mojo ordinacijo vstopi nov bolnik, poskrbim, da se razpravlja o vsej njihovi pretekli anamnezi, da lahko narišem jasno sliko o tem, kaj se trenutno dogaja v njegovem telesu in zakaj. 'Zakaj' je pogled na bolnikovo okolje, njen življenjski slog in njena čustva, da bi ugotovili, kako je nastalo trenutno stanje. Kot vemo, se PMS pri vsaki osebi popolnoma razlikuje.

V skladu s tradicionalno kitajsko medicino so tu tri vrste PMS.

• Pomanjkanje krvi: Nekateri se bojimo in se bojimo, potrebujemo pomiritev in podporo. Takšen vzorec je bolj „pomanjkljiv v krvi“, zato bi se osredotočili na zdravljenje in zelišča, da bi jih nahranili.
• Stagnacija jeter qi: Drugi postanejo besni, pogosto pihajo od nikoder ali se počutijo zelo razočarane. Takšen vzorec je običajno „stagnacija qi jeter“ in ga je treba premakniti, prezračiti in sprostiti.
• Pomanjkanje Qi vranice: Druge ženske skrbijo, jedo vse, kar je na očeh; razmislite o vseh najslabših scenarijih; in se počutijo počasne, napihnjene in teden dni ne morejo stati v hlačah. Ta vrsta je pogosta pomanjkljivost Qi vranice, ki jo je treba tonizirati, okrepiti in energizirati.

Obstaja veliko več vzorcev in celo kombinacijskih vzorcev, ki so edinstveni za vsako osebo, zato je pomembno, da pravilno postavite diagnozo. V tem času so tukaj moje najljubše akupunkturne točke, ki jih lahko kot akupresurne točke naenkrat uporabite za pomoč pri menstrualnih težavah. Vse jih premešajte in povežite, ali kar je najpomembneje, dihajte in ne pozabite, da se boste sami pomirili.

Zgornji video se dotakne nekaj spodnjih točk in vam daje splošno predstavo o tem, kako masirati in pritiskati. Tu je celoten seznam:

Premaknite stagnirajočo čustveno energijo z jetri 3.

Jetra 3 je ena najpogosteje uporabljenih akupunkturnih točk na telesu, njegova posebnost pa je premikanje stoječe čustvene energije. Ta točka dela čudeže za jezo, frustracije, brezizhodnost, čustvene podstavke, bolečine v krčih, občutljivost dojk in vročinske občutke v trebuhu.

Poiščite to točko: LV3 najdemo v nežnem pasu med zglobi velikega in drugega prsta. Med globokim vdihom skozi nos in ven skozi usta močno pritiskajte obe točki na vsaki nogi v intervalih od 60 do 90 sekund.

vzorci lovilcev sanj

Mirni glavoboli in bolečine z debelim črevesjem 4.

Velik črevesje 4, ki je znan kot „bolečinska točka“, se pogosto uporablja pri migrenah in glavobolih, lahko pa se uporablja tudi pri bolečinah kjer koli v telesu. LI4 premika qi in stagnacijo v akupunkturnih kanalih, zato je idealno za obvladovanje menstrualnih krčev in bolečin.

Poiščite to točko: Ta točka je v mehkem traku med palcem in kazalcem. Poiščite nežno vdolbino v mesu in to je mesto. Te točke na vsaki roki močno pritiskajte v intervalih od 60 do 90 sekund, pri tem pa globoko vdihnite skozi nos in ven skozi usta.

Masirajte vranico 8, ki je posebej povezana z menstrualnim ciklusom.

Ta točka je nujna za intenzivne menstrualne krče. Poteka po neverjetno nežnem kanalu na notranjem delu golenice, kar ob masaži daje veliko olajšanje. Preživite čas za masažo v tej točki in okoli nje.

Poiščite to točko: Lahko ga poiščemo tako, da najdemo gubo kolena na notranji nogi in sledimo po golenični kosti približno 5 do 7 centimetrov, dokler ne najdemo zelo nežnega mesta. Drgnite in držite v intervalih od 60 do 90 sekund na obeh straneh noge; Masirajte celotno nežno območje na notranji strani golenice, dokler ne začutite olajšanja. Nadaljujte z dihanjem skozi nos in ven skozi usta.

Pritisnite v notranji del gležnja, znan tudi kot ledvica 6.

'Shining Sea' je kitajsko ime za ledvico 6, akupunkturno točko, ki se uporablja za lajšanje krčev z usklajevanjem menstrualnih nepravilnosti in bolečin v trebuhu. Ledvični kanal poteka po nogi in je eden glavnih kanalov skozi ženske reproduktivne organe, zato je nujno dodati ledvično točko v kateri koli protokol PMS ali menstrualnih krčev.

Poiščite to točko: KI6 lahko najdemo približno 1 cm pod notranjostjo gleženjske kosti. Najboljše orodje za določanje lokacije je sledenje prsta od zareze gleženjske kosti navzdol, dokler ne pade na nežno mesto. Ko ga najdete, masirajte to območje za več kot 90 sekund in s prsti premikajte okolico po celotnem stopalnem loku, saj je tam več drugih mest za lajšanje menstrualnih krčev.

Nežno pobožajte tretje oko, znano tudi kot Yin tang.

Yin tang je neverjetno pomirjujoč in odličen način, da si vzamete od 10 do 1, ko ste pripravljeni na bes, dobro točko za dodajanje k kateremu koli akupresurnemu protokolu, samo da pridete v pravi prostor.

Poiščite to točko: Nahaja se med očmi na čelu in je prav tam, kjer je vaše tretje oko in se ob nežni masaži počuti nebeško. S kazalcem 60 do 90 sekund nežno pogladite točko, kot da božate majhno žival. To je edina točka, pri kateri vam ni treba biti trden; je energijsko občutljiv, zato bodite previdni z njim.

Najpomembnejše pri teh točkah in protokolih je, da ne pozabite vdihniti skozi nos in ven skozi usta. Sprostite se malo, in če le lahko, pojdite nekam na varno in udobno, medtem ko jih počnete. Visoka raven udobja bo z daljšim strelom povečala prednosti! Če imate kronične menstrualne bolečine in PMS, pridi me pogledat v New Yorku ali poiščite svojega lokalnega akupunkturista za sestanek. Do takrat pa se še naprej pritiskajte in masirajte z zgoraj navedenim!

Želijo več? Naučite se, kako očistite možgansko meglo , mirne alergije in napihnjenost doprsja - vsi z akupresuro.

Delite S Prijatelji: