Čas prehranjevanja lahko resno vpliva na zdravje presnove, pravi nova študija

Verjetno ste že slišali priporočila zdravstvenih strokovnjakov glede časa obrokov. Ali je vaš endokrinolog spodbujal zajtrk v eni uri po prebujanju zdravo ravnovesje krvnega sladkorja ali je vaš dietetik predlagal, da daste telesu dovolj časa za prebavo hrane, preden greste spat, se zdi, da tema, kdaj jemo, vpliva na metabolizem .

septembrsko astrološko znamenje

Znanstvena povezava med debelostjo in poznim prehranjevanjem je dobro ugotovljena, vendar je natančen mehanizem te povezave znanstvenike nekoliko zmotil. Očitno je, čas obrokov glede na novo študijo iz Celični metabolizem .

Zasnova študije

Cilj študije je bil ugotoviti, kako čas prehranjevanja vpliva na apetit, energijsko bilanco , in dinamika maščobnega (maščobnega) tkiva pri odraslih s prekomerno telesno težo in debelostjo.

Raziskovalci z Univerze Harvard, Univerze v Chicagu in drugih akademskih ustanov so zasnovali robustno randomizirano kontrolirano preskušanje, ki je nadzorovalo vnos hranil, telesno aktivnost, spanje in celo izpostavljenost svetlobi, da bi ugotovili vpliv poznega prehranjevanja v primerjavi z zgodnjim.

Kako čas obroka vpliva na presnovo

V primerjavi z zgodnjim prehranjevanjem (tj. začetek obroka eno uro po jutranjem prebujanju) je pozno prehranjevanje (tj. začetek obrokov pet ur po prebujanju) povzročilo:

• Povečana lakota
• Zmanjšan leptin (ključni hormon, ki nam pove, kdaj smo siti)
• Zmanjšana poraba energije (aka poraba kalorij)
• Spremembe v izražanju genov (tj. DNK), povezane s povečanim skladiščenjem maščob

Z drugimi besedami? Jesti pozneje je popolna nevihta za zdravstvene težave s presnovo. Za tiste z skrbi zaradi debelosti , lahko odlaganje obrokov (zlasti zajtrka!) prispeva k disregulacija apetita in izzivi energetskega ravnovesja.

angel številka 337

Odvoz

Presnovno zdravje je milo rečeno kompleksno in niansirano. Ta prelomna študija kaže, da je čas obrokov pomembnejši dejavnik pri ohranjanju zdrav metabolizem kot se je prej mislilo.

Kljub temu sprememba časa obrokov ni edini način za podporo zdravega, aktivnega metabolizma. Posameznikom, ki iščejo znanstveno podprto in ciljno prehransko podporo, lahko celostno presnovno dopolnilo, kot je mindbodygreen (ki vključuje klinično raziskane rastlinske sestavine, kot so kajenski poper, bel grozdje, rajska zrna ter EGCG in kofein iz zelenega čaja), pomaga optimizirati presnovno učinkovitost, aktivira izgorevanje kalorij in presnovo maščob ter podpira energijsko ravnovesje in sitost.*