Hrepenenje po sladkorju? 3 Signali, ki jih vaše telo morda pošilja, v skladu z RD
Hrepenenje - ne glede na to, ali gre za kaj sladkega, slanega, žvečilnega ali hrustljavega - pogosto sporoča nekaj globljega od lakote. V nekaterih primerih lahko hrepenenje izvira iz čustvenega kraja, kot so nostalgija, žalost ali tolažba. Ko pa hrepenenje po sladkorju udari naključno in pogosto, vaše telo morda pošilja bolj fiziološki signal.
Registrirani dietetik nutricionist Ayat Sleymann, M.S., RDN , odšel v TikTok deliti tri možne razlage za stalno željo po sladkorju , plus kako jih upravljati:
1.Nihanja krvnega sladkorja
Konice in padci krvni sladkor lahko kriva za vaše nenadne in močne želje po sladkorju. 'Ko se vam bo raven sladkorja v krvi znižala, si bo telo skušalo povrniti krvni sladkor, zato bo hrepenelo po več hrani,' v videu pojasnjuje Sleymann.
Za ta nihanja krvnega sladkorja je morda kriva neželena hrana , prehranski psihiater Georgia Ede, dr. , nekoč povedal mbg. Visoko predelani sladkorji in ogljikovi hidrati se hitreje prebavijo in absorbirajo v telo, kar vodi do skokov sladkorja v krvi in seveda kasnejših kapljic.
28. maj
Da bi se izognili padcu, Sleymann priporoča, da v obroke dodate več beljakovin in z vlakninami bogatih ogljikovih hidratov. Ta hranila se počasneje prebavljajo in pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi, pravi. Zaradi njih se tudi dlje počutite polnejše.
kaj pomeni 130Oglas
dva.Pomanjkanje magnezija
Magnezij je v telesu mineral, ki je odgovoren za sintezo beljakovin, nadzor krvnega sladkorja, proizvodnjo energije in številne druge bistvene funkcije. 'Ko vam primanjkuje magnezija, vaše telo težko vnese energijo v celice, zaradi česar se počutite utrujene in hrepenite po sladkorju,' pravi Sleymann.
Če želite zagotoviti zadostno raven magnezija, razmislite o dodatku ali dodatku z magnezijem bogata živila v svojo prehrano. * Skupaj s potencialno omejevanjem hrepenenja po sladkorju lahko tudi magnezij izboljšati kakovost spanja . *
3.Dehidracija
Dehidracijo pogosto povezujemo s suhimi usti, glavoboli ali spremembami barva urina , lahko bi ga zaznali tudi po hrepenenju po sladkorju. 'Pogosto napačno razlagamo signal žeje kot signal lakote,' pravi Sleymann.
Če želite pomiriti ta občutek in podpirati hidracijo, pijte vodo, čaj ali z elektroliti bogata pijača . Če ste še vedno lačni, razmislite o hidratantni prigrizek , kot so kumare, lubenica ali jagode.
19. september zodiak
Spodnja črta.
Vzeti si čas za pripravo večerje je lahko zahtevno, ko vse, kar želite, je, da se pokopljete v to škatlo s piškoti. Ampak ne pozabite, da če boste pozorni na to, kaj zaužijete, in vadite hvaležnost za hrano na vašem krožniku, vam bo to dejansko lažje uživajte zdrava prehrana .
In hej, če si po dobro uravnoteženi in hranljivi večerji še vedno želite sladico, je to lahko znak, da si resnično želite nekaj sladkega, in tudi to je v redu. Če je temu tako, to recepti za piškote , Sredozemske diete , in recepti za piškote vam lahko pride prav.
Delite S Prijatelji:
